体前屈相关论文
“青少年日常仪态修养”是一种以强调身体的全面发展为基础,与站、坐、行、卧等日常生活姿态紧密结合并注入礼仪色彩的锻炼形式。......
遇到恶劣天气时，可针对女生的生理、心理特点，在教室内安排形体练习和素质训练。一、形体练习每个学生侧向站立于自己课桌旁边，把课桌......
实心球能较好地发展学生的力量素质和协调能力,是《国家体育锻炼标准》中要求达标的练习项目。教学实践中发现,身体素质差,特别是......
牵手龙将游戏者等分成数队(每队8—12人为宜),各排成纵队于起点线后,双足侧开,体前屈,把自己的右手从胯下伸向后面,拉住后面一人的......
第一节伸展运动(四个八拍) 动作说明: 预备姿势:直立第一个八拍: 1.两腿屈伸一次,同时左脚侧出一步成开立,两臂经胸前屈(拳心向前......
体育课教学中，应用实心球进行课堂教学，不仅能发展学生的身体素质，而且能提高学生学习的兴趣和学习积极性，丰富课堂教学。 一、原地练......
第十一节:协调性健力舞组合协调性健力舞组合,是具有一定难度的表演性高级健力舞组合。它要求动作对比鲜明,层次清晰,舞姿刚健,表......
第五节:腹部的健力舞组合腹部的健力舞组合,吸收了黑人土风舞的动律,旨在加强腹部肌肉组织的力量,消耗腹脂,收缩松胯。准备:5—8......
人们在日常工作、生活中,常会做出各种各样的动作,每个动作都会使一部分肌肉得到锻炼。如果能有意识地将这些动作与身体健美结合......
图书操用图书做器械,就相当于我们在健身房里用的小哑铃,可以锻炼胸部、臂部、背部、腰部的肌肉。请在手里各拿一本重量相当的书......
九、俯卧后踢腿(8×8拍) 动作说明:第一个八拍:1、3、5、7拍左腿(绷脚尖)向后上摆踢《图1》、2、4、6、8拍还原成《图2》。第二个......
一、跑步不受任何年龄限制,男女老幼皆宜。二、跑步不需要定期的医务监督。它主要靠跑步者的自我控制和自我感觉。但在终止一段时......
儿童的身体素质(即基本活动能力),往往可以反映他们的健康状况和体力水平。因此,有些父母很想知道自己孩子身体活动能力的水平。......
跨栏要在快速奔跑中,连续跨过一系列的栏架,而跨过这些具有一定高度、按规定设置在跑道上的栏架,并非轻而易举。这不但要求具备良......
运动处方是对锻炼个体生理特点、健康状况、锻炼目的等综合考虑而制定的计划,应遵循针对性、实效性、可行性及专业性等原则。太极......
一、躯干柔韧素质的训练方法1.负重转体方法:练习者两脚平行站立,肩负标枪或轻杠铃杆(5kg~15kg),双臂自然展开,双手握住杠铃,大幅......
以湖南理工学院体育学院课余训练为契机,按照《国家学生体质健康标准》的测试要求,对湖南理工学院体育学院13、14、15级全体学生进......
随着人民生活水平的提高,我国许多家庭添置了电冰箱、洗衣机、吸尘器等,使家务劳动日趋现代化。尽管如此,绝大部分家庭主妇仍然没......
跳箱这是一有多种用途的器械。在体育课中,借助于它所完成的各种练习可有效地发展学生的力量、灵敏、柔韧性和弹跳力。若能将跳箱......
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青少年在中学时,身体正处在生长发育的高峰期,为了消除中学生因长时间坐姿而产生的疲劳,矫正中学生的不良体型,增强中学生的体质,......
每年的校田径运动会,在许多中小学已成传统,无疑对推动学校体育工作的开展,选拔体育人材都起着积极的作用。但是,田径运动会参加......
古典舞韵律操的表演风格沉稳、严谨,线条清晰。完成这套体操动作,特别要注意保持正确的姿势:抬头、挺胸、收腹,臀部紧张、肩稍展,......
“转动园盘”是一种新式的家用健美器材。人们可用它以各种姿势绕垂直轴做不同幅度的旋转练习,是它的主要特征。经常从事练习,可......
从表五 图5—1可以看出,7至12岁藏族男女生的速度都是随年龄增长而逐年提高的,男女生都在12岁时达到高峰,最高值为113.92秒和120.......
由国家体委审定公布的第七套广播体操,是由两组不同风格和形式的操所组成的。它可供不同年龄、职业及情趣爱好的人进行选择性的练......
10.两脚并拢站立。然后,将足跟提起,两臂前平举(图13),接着下蹲,同时两臂从体侧向身后甩出(图14)。如此下蹲、起立反复做。
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第一节伸展运动(六个八拍) 预备姿势:立正。第一个八拍:1—2.半蹲,同时两臂前举、掌心向下,含胸、低头。 3—4.直立,同时两臂上举......
假如你的工作就是坐办公室,你不得不连续坐上几个小时,以至于腰酸背疼,那么要是你能做做这几节简单的椅子操,你马上会感到疲困全......
脑力劳动者久坐不动,易患各种“文明病”。这里,向脑力劳动者推荐一套健美操,借此,增进身心健康。第一节:原地踏步1至2分钟(图1)......
第二篇:坐姿一、基本要求两脚并拢全脚着地,两腿自然靠拢;收腹、立腰、挺胸,肩平,上身靠椅背;上臂下垂,两手五指并拢自然放于两大......
如果你感到自己已经是体格健康匀称,体形很美,或者是经过锻炼后,体形已趋改善,但又不能每天都到健身房去继续进行锻炼,那么应当怎......
哑铃是中学生课外锻炼简便易行的轻器械之一.持恒锻炼有助于促进青少年身体的正常发育和矫治形体姿态.以下介绍一套适合于中学生......
民主德国规定,身体健康状况正常的中小学生,在毕业时都应当学会游泳。为达此目的,采用了全部的手段。在二年级和三年级或者在三年......
快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟......
第一节:伸展运动(6×8) 预备姿势:立正。 第一个八拍:1、左脚侧出成开立,同时左臂前举,掌心向下(五指并拢);2、右臂前举,左臂保持......
双杠前滚翻分腿坐是高中体操的教学内容。在实际教学过程中，大多数教师忽视垫上的辅助练习，大部分时间是在双杠上进行完整的动作练习......
