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石笋，是用青石加工制做成像竹笋一样的练功工具。石笋功的练习，在民间武术门派中流传很广。但因习练石笋功夫十分艰苦，初练时，手指的顶......
在民间传统武术功法中，有很多优秀的、实用的、功法简单、速效的好功法，是喜爱民间实用功夫习练者所渴求的。今将古老的传统土秘门派......
十三、左手小缠 接上式，身体向右方转身，左脚向左方踢出，重心在右腿上，同时左拳也向右面，右拳变掌，握住左手手腕（图14）。在上踢左脚的同......
<正> 九宫铁布衫是九宫门用于练习周身抗打力的硬气功功法。功成之后,全身具有很强的抗打能力,在实战中有重要的用途。九宫铁布衫......
刚猛劲功是流传在山东、河南、河北等周边地区的民间传统功法，是以习练实战中强壮硬狠搏杀技击的硬功夫。习练刚猛劲功，可使柔弱者拥......
刀锋：朋友们，春节好！当各位朋友手捧本期杂志阅读专栏时，可能正是中华民族传统佳节——春节了。在这里刀锋向各位读者朋友、作者朋友表......
武术是体育教学的重要内容之一。作为一项传统项目,深受学生喜爱。由于武术套路的动作多、变化大,加之学生的身体素质和运动能力各......
形意拳是中国古传实战名拳，其实战风格特点是“硬打硬进没遮拦”、“打人如走路”。讲硬手猛攻，以力降力。直接以中线进步快速逼近对......
贵州黑虎拳每一套路都有文字记载的'拳谱'和'拳歌'。研究之后发现:'拳谱'和'拳歌'的共同存在,除......
本文以文献资料法、逻辑归纳法、信息分析法为主要研究方法,探讨在武术走向世界的过程中,马步桩功的多元化价值,认为无论从文化的......
夏末秋初是由热转凉的交替时期。此时早晚温差大，人们如果防御不当抵抗力下降则容易导致邪气入体受寒致病；且秋季天气干燥，极易伤损肺......
<正>铁臂功又名铁桥功,为专练手臂劈扫之劲的功夫。功成者,挥臂可断棍棒。预备势:面南背北直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直,脚......
<正>站桩功在我国传统武学中占有极其重要的地位。例如,集内家拳学为一体的王芗斋先生,便是以桩功为母创立了大成拳,并以桩功修持......
<正> 气功之术为我国古代祖先所创始,是祖国特有的传统文化遗产。练之防病祛病,健身益寿,青春常驻。 “内劲一指禅”站桩功就是根......
<正> 除了太极拳之外,八段锦是我国流行最广的传统养生导引术,它兴起于宋元时代,成熟并盛行于明清两代,养生、祛疾、抗衰老效果久......
主要采用实验法、文献资料法和数理统计法,就马步站桩练习对下肢力量发展的影响进行了实验,通过测得受试者实验前后的马步站桩的时......
