随着物质条件、女性健身意识的提高，以及生育政策的调整，促进着女性产后恢复期的运动参与率。为提高女性对产后运动恢复的认知程度，更好地通过运动方式调理产后问题，丰富女性产后运动的理论知识结构。本研究通过问卷调查法了解产后恢复期女性的运动参与现状，分析女性参与产后恢复的运动动机，挖掘其中主要的影响因素。通过个案分析法收集数据资料并结合自身的产后运动经历，分析产后恢复期运动参与取得的阶段性效果，归纳总结出合理的运动建议，指导女性在产后恢复期科学有序地参与运动。研究结论如下：
　　（1）女性产后身体主要存在产后体重滞留、腰背部疼痛、盆底肌功能性障碍以及腹直肌分离等问题，且普遍存在不同程度的情绪失调。产后问题涉及的身体部位主要都集中在核心区域的腹部、腰椎、骨盆和髋关节，核心肌群包括竖脊肌、腹内外斜肌、腹横肌、腹直肌、腰方肌、多裂肌及骨盆底肌群。
　　（2）女性在产后运动恢复期的运动参与率低，运动参与率随年龄、经济收入的增长而提高，与文化程度无关。工作时间相对自由，闲暇时间较多的女性运动参与率较高。喂养方式中混合喂养的运动参与率最高，纯母乳喂养次之，人工喂养最低。分娩方式中剖宫产产后运动参与率略高于自然产。
　　（3）产后运动参与的开始时间都集中在产后中期。运动频率是每周2次及以下，每次运动时间是60分钟左右，运动持续时长集中在4-6个月。
　　（4）产后女性运动类型也是以中低强度有氧运动为主。中低强度有氧运动可以作为恢复体力及减脂减重的手段，但应当增加肌肉骨骼功能性训练手段，才能达到更好地调整身体形态以及复健受损的肌肉骨骼的目的。
　　（5）参与产后恢复的女性运动动机首先是健康、减重、塑形的生理动机，其次是减压、娱乐的心理动机。产后恢复的场所集中在家中以及瑜伽馆、普拉提馆等各种健身场所。在实际中女性更多是以自己锻炼、健身教练指导、网上在线指导的方式参与到运动中。
　　（6）女性在产后恢复期的运动实际参与率远远低于运动参与认同度和参与意愿度。主观因素是女性有关产后恢复运动认知程度偏低，认知途径主要来源于网络，而来自医护人员、健身教练等专业人员的运动建议匮乏。客观因素主要是受时间、身体恢复状况、经济收入、社会支持等因素影响。
　　（7）健身教练面授指导和网上在线指导对女性产后体重、体脂百分比、体脂肪量、腰围、臀围等身体形态指标皆有明显的影响效果。女性在产后恢复期参与运动，有利于减重减脂和身体形态的调整。