【摘 要】
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目的 分析高强度间歇训练(HIIT)前后最大摄氧量(VO2max)、肺活量(VC)的测试结果,探究HIIT对女大学生有氧耐力(A E)的影响.方法 选取河南师范大学非体育专业女大学生16名,随机分为各8人的对照组和实验组.实验组进行HIIT(每组1 min 90％VO2max的高强度冲刺和1 min 40％VO2max的低强度间歇,共13组,总计26 min,一周3次隔天训练,共6周),两组受试人员保持原有生活习惯.结果(1)6周HIIT后组内比较,实验组VO2max提高效果显著,VC未明显变化.(2)6
【机 构】
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广西师范大学体育与健康学院 广西桂林 541000
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目的 分析高强度间歇训练(HIIT)前后最大摄氧量(VO2max)、肺活量(VC)的测试结果,探究HIIT对女大学生有氧耐力(A E)的影响.方法 选取河南师范大学非体育专业女大学生16名,随机分为各8人的对照组和实验组.实验组进行HIIT(每组1 min 90％VO2max的高强度冲刺和1 min 40％VO2max的低强度间歇,共13组,总计26 min,一周3次隔天训练,共6周),两组受试人员保持原有生活习惯.结果(1)6周HIIT后组内比较,实验组VO2max提高效果显著,VC未明显变化.(2)6周HIIT后组间比较,实验组的VO2max变化显著高于对照组,而VC没有明显差异.结论 HIIT可以明显提高最大摄氧量,改善有氧耐力.
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