吃和睡是孩子的大问题。美国孩子在睡眠方面，比起中国孩子要独立和规律很多，这是因为，美国妈妈们有着很好的“助眠招数”，值得我们借鉴。
　　
　　1　睡前程序
　　
　　给孩子建立一套睡前程序。是最有助孩子规律睡眠的办法。像很多美国孩子一样，豆豆有一套很固定的睡前程序：提前10分钟提醒他准备睡觉；然后洗澡、刷牙、尿尿、换上睡衣；他负责把大灯关掉，只留下台灯；我们一起看两三本书；关灯，互说晚安，睡觉。没有这一套固定程序之前，他上床后还很兴奋，关灯了也会说这说那，甚至不时地想要起来。这套睡前程序一建立，他的潜意识里就知道睡觉的时间到了，心理也会跟着慢慢放松，一般10分钟左右就能睡着。
　　
　　2　不错过宝宝犯困的时间
　　
　　我和豆爸常常会惊喜地发现，越早带豆豆上床，他睡得越早。相反，错过了睡觉的“点儿”，他反而会因为困倦过度而更加兴奋。所以，最好让宝宝养成规律的睡眠。一个美国妈妈告诉我，她怕有事情时会忘记及时带孩子睡觉，所以他们家有一个睡觉的闹铃，时间一到，就丢下所有事情，先带孩子睡觉。这样，既让孩子能在固定的时间睡觉，也没有因为其他事而错过宝宝的睡觉点。
　　
　　3　睡眠安慰物
　　
　　很多孩子都有些固执的小癖好，他们需要一些奇怪的“睡眠安慰物”才能睡着。几乎大部分孩子都用过安抚奶嘴，安抚奶嘴能很快让孩子安静下来，进入睡眠。除了这个，Maya的“安慰物”是一块纱布。她几个月大的时候，经常抓着小蚊帐的一角塞进嘴巴才能睡觉。Jason的毯子是他的宝贝，到哪儿都要拖着，无论是出门还是睡觉，一给他这个毯子，情绪就会稳定下来。豆豆的“安慰物”是一个小狗，有时他半夜醒来，会无意识地睁开眼睛找他的狗狗，找到后，又没事一样睡着了。如果孩子有这种奇怪的小癖好，千万不要剥夺它，这个年纪重要的不是习惯的培养，而是让他们有充足的安全感。如果孩子没有强烈指定的“安慰物”，不妨买个小玩偶给他，对孩子来说，这并不是大人眼里“不怎么卫生”的玩具，而是睡觉时安全感的来源。
　　
　　4　把宝宝裹起来
　　
　　宝宝大哭不止时，妈妈用毯子把他紧紧地裹起来(要露出脸保证呼吸)，慢慢地，哭声停止了，宝宝安静下来。我们会发现，宝宝晚上睡觉受到惊吓时，会突然仰头、挺身、双臂伸直、手指张开，这样的状态最容易使他害怕，所以很多宝宝喜欢趴着睡，或是蜷着身子双手放在胸前，这是他们在给自己制造安全感。所以，当孩子受惊时，用毯子裹着他，他可以得到足够的安全感。当然，还可以把两个薄枕头或叠好的毯子放在孩子的两边，让他感觉到被“包围”，同样可以使他安稳入睡。
　　
　　5　身体与声音的抚摸
　　
　　不同的宝宝，有不同的睡前习惯。Ethan特别喜欢妈妈在睡前摸一摸他的耳朵和脖子后面，摸着摸着，就睡着了。豆豆更是喜欢妈妈给他这里摸摸那里摸摸，每次都一副很享受的样子。更有些家庭，在睡前专门有一套抚摸操，从孩子很小的时候就开始了，就像大人们练瑜伽一样，宝宝的心情也会在舒缓的节奏中慢慢地安静下来。除了身体，还有声音的抚摸。睡前的轻音乐能让宝宝快速地进入睡眠。很多美国家庭都有一种专门让宝宝安睡的声音玩具，录入了妈妈的心跳声、羊水的声音等，让孩子在睡眠时觉得自己还在妈妈温暖的子宫里。
　　
　　6　父母的情绪
　　
　　宝宝是非常敏感的，如果父母总是担心孩子怎么还不睡。孩子就会越晚睡，因为宝宝能感受到父母的焦躁情绪。这一点很多父母都有感触，尤其是当宝宝还很小的时候，一次能睡几个小时，一天总共能睡几个小时，成了父母最紧张的事情。其实每个宝宝对睡眠的要求不同，只要宝宝的精神不错，体重也持续增长，偶尔一些“意外”根本不值得太担心，太担心只会导致恶性循环。等宝宝长大一点，“意外”的事情更是时有发生，这时，心平气和地安抚宝宝，才能尽快让宝宝入睡。其实，不仅是睡眠，在孩子的人生路上，需要的都是适当的关注和正面的安抚，父母的焦虑从来只会让事情越来越糟。