我是个退休干部，64岁了，家居山区农村。虽然年过花甲，身体却很健壮。走、跑虎虎生风，声音赛如洪钟，干活比小伙子还有耐力，谈笑风生比年青人还来劲，人们说我活一百岁都不老，总结原因，是我谱写了健康十部曲。
　　1.锻炼身体持之以恒。我每天晚8点钟坚持练一小时气功，9点钟准时上床休息，第二天早晨5点钟准时起床，一口气慢跑7里路，达到目的地后再一口气跑回家，不管刮风下雪照例进行。
　　2.干我自己爱好的事，业余写作。在农村广阔天地里，好人好事极多，一经材料到手便马上动笔，并一口气写好为止，我经常出外采访，翻山越岭废寝忘食，虽然受苦受累心情非常高兴，我现在已是9家报刊杂志电台的通讯员，晚年发挥余热，自感老来风光，内心无限欣慰，有了精神支柱，没有白度时光。
　　3.助人为乐，乐在其中。在农村红白喜事较多，左邻右舍亲朋好友出现了这种事，我就主动上门，写对联、记礼单、当支客，忙得不亦乐乎，广交朋友。若是那家有困难只要求助于我，我就慷慨解囊，若是那家委托我办事，我就尽量办成，实在不行，也要给对方想个法子，若是那家婆媳生气，父子吵架，总来请我去当调解员，我一到场疙瘩不知怎么就很快解了，人们尊敬我，我心里象喝了蜂蜜似地甜蜜，我总认为，助人之乐解人之难，积福行德加阳寿。
　　4.包揽一切食物。我是粗粮细粮一齐吃，甜酸苦辣全都尝，不但吃家菜家果，还经常剜野菜摘野果，凡是能吃的嫩树叶也要入食就餐，我是这样想：野菜野果嫩树叶都有营养价值，或许能治某种疾病。
　　5. 饥不暴食，渴不狂饮。我从来不是香饭撑肚皮，淡饭饿肠胃，再渴也是滴水渐进，即是吃米饭吃糊汤也要倒点醋、细嚼烂，胃口舒服。
　　6.登山观景，宽胸开怀。退休后我和几位好友登遍附近大小山头，高瞻远望，心旷神怡，仿佛置身于人间仙境里，令人大饱眼福，心情格外豁达。
　　7.保持乐观情绪，切莫闷气在心。我老伴去世十年了，退休后便和儿媳孙子们生活在一起，不免要发生磕磕碰碰的事，遇到这种情况我首先把问题摆正，属于自己的错误就放下当老子的架子，当面向儿媳们道歉：我老了，糊涂了，别跟我一般见识。这样说法既不失当老子的身份，又使儿媳们心平气和，反而更加尊敬我，然后再和老友们谈笑风生一笑了之，若儿媳妇的错误，也不必和她们计较，等她们悔悟了，再好好给她们讲讲道理，促使双方心理沟通，千万别把闷气埋在心里。
　　8.博览群书，开阔视野，补充精神食粮。我素来被人们称作书呆子，上至邓小平文选下至儿童读物，一看就忘了吃饭睡觉，连上厕所也得忍一忍，虽然记不住，心情却畅快，比我吃补药还要来劲。
　　9.养成了良好的卫生习惯。我一生爱清洁，不但衣服随脱随洗，身子也是每夜必洗，即使是大雪天，也照样光身子洗澡，不但不感冒，其他病也少了，人们说我是铁人，可这健康的秘诀人们咋也不理解。
　　10.十年来我坚持不喝酒。本来想戒烟，但人来客往烟招待，不陪客人抽两根又怕失去礼节，只要客人一走便把烟锁起来，睡觉前喝两杯白开水，反倒很快入睡，清早起床再喝两杯水头脑清晰，滋润了口咽肠胃，锻炼身体格外有劲，同时又提高了新陈代谢的机能。
　　以上是我的健康十部曲，请老年朋友们不妨试一试。
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