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摘要：本文从端正态度，做到学有目标；激发兴趣，做到学有动力；养成习惯，做到学有计划；营造环境，做到学有氛围；排除干扰，做到学有效率；坚定意志，做到学有毅力这六个方面介绍了提高中学生学习效率的方法，并呼吁家庭、学校和社会等多方配合，共同实施。
关键词：中学生 提高 六要素
中学生不能沉下心来学习的原因有很多，笔者认为，教师可从以下六个方面着手解决：
一、端正态度，做到学有目标
教师和家长不要压迫中学生，不能用高高在上的态度对待中学生，而要走进中学生的生活，成为中学生的良师益友，引导中学生端正学习态度，制定正确、切合实际的学习目标。在制定好目标时，中学生要区分短期目标、中期目标和长远目标，并制订实现目标的有效措施，随时对照时间表，检验自己的学习落实情况，做到及时清理欠“账”，坚决不添新“账”。
二、激发兴趣，做到学有动力
俗话说：“兴趣是最好的老师。”学生只有对学习产生了兴趣，才会有内在的潜力，产生学习积极性、主动性和创造性，避免浮躁心理，有效提高学習效率。要让中学生真正沉下心来学习，教师应通过有趣的课堂导入、生动的教学情境、轻松的学习氛围、合理的课程交替、适度的运动调节、必要的精神激励等外力作用，源源不断地激发中学生的学习兴趣和学习动力。
三、养成习惯，做到学有计划
首先，中学生要养成持之以恒的学习习惯，落实好学习“三部曲”：坚持做到课前认真预习、课堂认真听讲、课后认真复习，并在此基础上，独立自主地完成作业，及时巩固学习内容。这种常态化的学习习惯看似简单，但难在坚持。
其次，中学生要养成积极主动的学习习惯。中学生的学习一定要走在教师的前面，当好学习的领跑者，而不是在教师后面拼命追赶。
最后，中学生要养成归纳反思的学习习惯。中学生必须高度重视归纳反思、找错纠错这一学习环节，经常归纳反思有助于中学生在引申、扩展、深化知识的过程中，养成静心学习的良好习惯。
四、营造环境，做到学有氛围
基本的学习环境有两个：一个是课堂，一个是书房。课堂这一学习环境是教师和学生一起营造的，不能为学生个人所左右，但书房氛围则完全取决于学生自己。中学生要学会营造好自己的学习环境，书本要及时整理，桌椅要保持干净，及时清理与学习无关的杂物。学习时，手机、游戏机等电子产品一律放在视线以外，以便学生能够集中学习注意力。
五、排除干扰，做到学有效率
首先，中学生要善于排除内心干扰及各种不良情绪，学会调整自己的状态。如中学生要合理用脑，学会自我解压，不熬夜、保证睡眠时间，学习前提前放松，不想与学习无关的事情等。
其次，中学生要善于排除环境干扰。在比较嘈杂的环境中，有的学生注意力可能会受到影响，但抗干扰能力可以通过后天训练得到提高。如在公共场所背单词，规定背诵的时间和目标，用学习目标强化注意力的集中。
六、坚定意志，做到学有毅力
首先，中学生要受得起挫折。学习不会总是一帆风顺的，期间会遇到困难和挫折，经历失败和打击，所以中学生要坚定意志，不能在挫折和失败面前丧失了自信和勇气。
其次，中学生要抵得住诱惑。中学生必须把学习摆在至关重要的位置，才能自觉抵御浮躁之气的诱惑，不为外部因素所左右。
最后，中学生要耐得住寂寞。中学生不一定要“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，但绝对不能“三天打鱼，两天晒网”，而应为学好知识甘于寂寞，以顽强的意志和毅力朝着自己的目标坚持不懈、努力前行。
总而言之，中学生只有运用好以上六种方法，才能有效提高学习效率，为以后的学习和发展奠定良好的基础。
参考文献：
[1]李淑文.中学生学习效率现状及相关因素的分析[J].天津市教科院学报，2005，（1）.
[2]张文海，申继亮.中学生学习压力、成就目标与学业成绩的关系研究[J].西南大学学报（人文社会科学版），2006，（6）.
[3]李金婷.中学生如何提高学习效率[J].农家参谋，2007，（12）.
（作者单位：南昌大学附属中學）
关键词：中学生 提高 六要素
中学生不能沉下心来学习的原因有很多，笔者认为，教师可从以下六个方面着手解决：
一、端正态度，做到学有目标
教师和家长不要压迫中学生，不能用高高在上的态度对待中学生，而要走进中学生的生活，成为中学生的良师益友，引导中学生端正学习态度，制定正确、切合实际的学习目标。在制定好目标时，中学生要区分短期目标、中期目标和长远目标，并制订实现目标的有效措施，随时对照时间表，检验自己的学习落实情况，做到及时清理欠“账”，坚决不添新“账”。
二、激发兴趣，做到学有动力
俗话说：“兴趣是最好的老师。”学生只有对学习产生了兴趣，才会有内在的潜力，产生学习积极性、主动性和创造性，避免浮躁心理，有效提高学習效率。要让中学生真正沉下心来学习，教师应通过有趣的课堂导入、生动的教学情境、轻松的学习氛围、合理的课程交替、适度的运动调节、必要的精神激励等外力作用，源源不断地激发中学生的学习兴趣和学习动力。
三、养成习惯，做到学有计划
首先，中学生要养成持之以恒的学习习惯，落实好学习“三部曲”：坚持做到课前认真预习、课堂认真听讲、课后认真复习，并在此基础上，独立自主地完成作业，及时巩固学习内容。这种常态化的学习习惯看似简单，但难在坚持。
其次，中学生要养成积极主动的学习习惯。中学生的学习一定要走在教师的前面，当好学习的领跑者，而不是在教师后面拼命追赶。
最后，中学生要养成归纳反思的学习习惯。中学生必须高度重视归纳反思、找错纠错这一学习环节，经常归纳反思有助于中学生在引申、扩展、深化知识的过程中，养成静心学习的良好习惯。
四、营造环境，做到学有氛围
基本的学习环境有两个：一个是课堂，一个是书房。课堂这一学习环境是教师和学生一起营造的，不能为学生个人所左右，但书房氛围则完全取决于学生自己。中学生要学会营造好自己的学习环境，书本要及时整理，桌椅要保持干净，及时清理与学习无关的杂物。学习时，手机、游戏机等电子产品一律放在视线以外，以便学生能够集中学习注意力。
五、排除干扰，做到学有效率
首先，中学生要善于排除内心干扰及各种不良情绪，学会调整自己的状态。如中学生要合理用脑，学会自我解压，不熬夜、保证睡眠时间，学习前提前放松，不想与学习无关的事情等。
其次，中学生要善于排除环境干扰。在比较嘈杂的环境中，有的学生注意力可能会受到影响，但抗干扰能力可以通过后天训练得到提高。如在公共场所背单词，规定背诵的时间和目标，用学习目标强化注意力的集中。
六、坚定意志，做到学有毅力
首先，中学生要受得起挫折。学习不会总是一帆风顺的，期间会遇到困难和挫折，经历失败和打击，所以中学生要坚定意志，不能在挫折和失败面前丧失了自信和勇气。
其次，中学生要抵得住诱惑。中学生必须把学习摆在至关重要的位置，才能自觉抵御浮躁之气的诱惑，不为外部因素所左右。
最后，中学生要耐得住寂寞。中学生不一定要“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，但绝对不能“三天打鱼，两天晒网”，而应为学好知识甘于寂寞，以顽强的意志和毅力朝着自己的目标坚持不懈、努力前行。
总而言之，中学生只有运用好以上六种方法，才能有效提高学习效率，为以后的学习和发展奠定良好的基础。
参考文献：
[1]李淑文.中学生学习效率现状及相关因素的分析[J].天津市教科院学报，2005，（1）.
[2]张文海，申继亮.中学生学习压力、成就目标与学业成绩的关系研究[J].西南大学学报（人文社会科学版），2006，（6）.
[3]李金婷.中学生如何提高学习效率[J].农家参谋，2007，（12）.
（作者单位：南昌大学附属中學）