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摘要: 瑜伽是一项新兴的体育运动项目,通过以终身体育思想为主线,以教学目的、教学原则、教学方法、教学内容为主要研究内容,在查阅大量的文献资料的基础上,征求大量专家的意见,阐述普通高等院校如何开展瑜伽课教学,为高校瑜伽课教学提供一定理论依据。
关键词: 高等院校;瑜伽;教学
中图分类号:G64文献标识码:A文章编号:1671-7597(2010)0310178-02
瑜伽作为一种塑身美体,舒缓精神压力的体育运动,对人生理、心理的特殊作用,在城市中它吸引了大批练习者。在普通高等院校体育教学改革的今天,瑜伽也在不断走进我们的课堂。通过瑜伽课的教学与练习,学生不仅能锻炼身体,促进生长发育,培养文明行为,发展想像力、表现力和创造力,并对启发智力,净化心灵起到积极作用。它的兴起和发展深受广大学生的喜爱,显示出不可估量的作用和强大的生命力。因此,研究普通高等院校瑜伽课的教学,符合普通高等院校体育教学内容改革方向,为体育教育改革提供理论参考。
1 教学的目的
明确瑜伽教学目的是顺利开展并实施瑜伽课的重要前提。通过瑜伽课程的开设可使学生初步掌握瑜伽的基本知识、基本技能与基本技术及实际运用能力,为以后进一步学习打下坚实基础;增强大学生身体素质,通过对瑜伽姿势伸、压、扭、拉、弯曲等动作练习,可以改善身体机能、促进血液循环、加快新城代谢、排出体内毒素、调节学生在各种压力下出现的内分泌失调现象;帮助学生排除负面或悲观的想法、消除焦躁和繁杂情绪,使人保持一种舒畅宁静的状态;提高学生的提高大学生道德修养和自我保健能力,培养并保持健康的生活方式。
2 教学原则
2.1 科学性原则
瑜伽练习要充分贯彻理论与实践相结合的原则,将瑜伽动作的理论分析和讲解渗透到技术教学的内容中,贯彻教与学相结合,发挥教师的主导和学生的主体作用,加大学生独立练习和思考的时间,其目标主要是使练习者获得健康的身体与心理素质,以获得完整健全的人格。在瑜伽课程设置必须与人文教育、科学教育相结合,要本着科学的态度,抵制宗教迷信,又要让学生了解并掌握瑜伽的健身、健心、人格培养等多方面的知识,体现科学性原则[1]。另外,学生能力素质的培养要遵循循序渐进的原则,科学地安排课程结构、课程内容以及运动负荷。因此,瑜伽课程设置要遵循科学性的原则,根据社会的需要,结合高等教育发展的规律和特点,结合目前我国课程改革的原则要求,有目的、有计划的培养学生。
2.2 针对性原则
根据学生个人兴趣、目标价值取向、社会适用等因素,灵活地选择课程内容,从学生的个体差异出发,因材施教,最大限度地满足不同学生的学习需要。编制瑜伽课程时,要充分体现针对性,使瑜伽课程能够理论联系实际,把瑜伽引入到学校教学中,对培养学生运动能力,全面提高学生整体素质,培养学生的思想品德、心理素质、综合能力、终身体育价值观都有积极作用。
2.3 健康原则
健康性原则是指在体育教学中必须围绕增进学生健康这一目标来开展教学。编制瑜伽课程要考虑到学生身心发展的水平和规律,要以学生身心健康发展为根本目标,从学生身心发展的实际需要出发,设计符合学生个体和谐发展的课程类型,使学生通过瑜伽课程的学习得以身心的健康发展和提高。
2.4 创新性原则
创新性教学原则是指在体育教学过程中,教师应注意调动学生学习的主动性和积极性,激活学生创新动机,树立创新意识,教师在致力于奠定学生综合素质的基础上,注重学生创造思维和创新精神的培养,使学生能主动、愉快、创造性地获得知识能力,个性得到自由发展,潜能得到最大程度的释放[3]。瑜伽种类较多,资源丰富,对于课程内容的选择,应结合学生的需要、兴趣、爱好,充分尊重每一个学生的个体差异和学习风格、有助于发展学生的创造性和社会交往能力以及社会态度、提高学生操作能力和发展健康人格的瑜伽教学内容体系。增强自尊心和自信心,培养创新精神和创新能力,形成积极向上、乐观开朗的生活态度,体现课程设置的创新性。
3 教学方法
3.1 直观教学法
是指教师在瑜伽教学中,利用学生的各种感官和已有的经验,通过动作示范、图解、图像等方式将动作过程显示出来,让学生了解动作外部的运动学特征,是把教师的示范、图解的表达以及各种形式影像的放映通过光波传给学生的视觉器官,视觉器官感知这些信息后,传递给大脑,大脑通过加工整理后形成动作的表象,使他们较快地领会和掌握理论知识、技术、技能。
3.1.1 示范法。是教师将动作示范给学生看,使学生记忆技术动作的方法。一般可分为完整示范法、分解示范法、慢速示范法。在教学的一开始教师通过正确完整的演示,以优美的示范动作感染学生,使学生产生学习的欲望,这种教法对瑜伽教学非常重要。
3.1.2 图像法。图像法是指运用图解、电影、录像、多媒体等手段,显示动作完成的过程,使学生了解动作的运动学特征。通过观看教学片和学生示范照片,增强直观感觉和榜样作用,这种打破常规的教法极大地提高了学生学习的积极性和实效性,培养学生的自主学习意识。
3.1.3 领做法。领做法是指教师与学生同步进行练习。领做法有利于学生在学习新动作和练习中模仿教师的动作和节奏,提高学习效率。例如教“单臂风吹树功”、“站姿伸展式”等,都可以采用这种教学方法来教学。
3.2 语言法
语言法是指运用第二信号系统的条件联系,促进学生掌握动作技术的教学方法[2],语言法不仅是整个教育工作者经常使用的一种教学方法,也是瑜伽教学中所采用的一种教学方法。在瑜伽课的教学过程中语调要缓慢,语音要轻柔、舒缓,用去全身心去体会身体的变化和感觉,使学生进一步理解动作和获得如何进行练习的信息。
3.2.1 讲解法。讲解法是教师运用语言向学生说明教学任务、动作名称、功效、要领、做法及要求等,以指导学生掌握基本知识、技术、技能等进行的练习方法。借助语言媒体,不仅可以使学生获得有关瑜伽知识,也可以使学生在清晰的教学思想理念下积极投入到学习活动中。讲解时要注意讲解的目的性、准确性、启发性、艺术性、鼓舞性以及讲解的时机和效果等。另外,要注意讲解与示范的合理配合,必要时可以边示范边讲解,复杂的动作,则要采取反复讲解示范法,并启发学生自己思考、分析,更快领会动作的难点和要点。例如在教瑜伽呼吸时,多采用讲解法来给学生教授教瑜伽呼吸的种类,动作的做法、呼吸的过程、动作的要领等。
3.2.2 语音提示法。提示法是教师以提示的方式指导学生进行练习的一种方法,教师的语言提示应缓慢而有韵律感,随动作的节奏和呼吸节奏进行提示,要应善于运用面部表情和眼神的变化来感化学生。这就要求教师要注意观察学生,并用言语去引导学生,将瑜伽的真正内涵带给他们,让学生从内心深处去感受每一个动作。
3.2.3 语言评价法。语言评价法是用语言评定学生所学技术动作的一种方法。比如,在用语言引导学生学习动作的过程中,进行点评和纠正,教师可以用如“动作舒展”、“姿态优美”、“很好”、“不错”、“有进步”等词语,对学生进行鼓励,增强自信心。学生初步掌握动作后,抽几名较优秀的学生带领大家,并对带领的学生和队伍中的学生进行适当的表扬,让学生感到自身的能力,来激发学生的成就感,调动学生学习的积极性。这样可以充分发挥学生的主体作用,将课堂教学实现以学生为主体,教师为客体,有效地提高教学质量。当然对于学生练习中存在的错误动作,也必须明确指出,但是要注意措辞,避免打击学生的积极性。
3.3 自主学习法
通过自主学习、自我探索自我创新,培养主动学习、独立学习的习惯自主学习法是以学生自身的独立活动为主,按照教师的要求、提示和指导,进行自学自编自评的方法。即让学生自主采用一些措施与方法,完成教师授课的内容与布置的任务。学生在瑜伽教学中采用自主学习法主要体现在这几个方面:自我学习;自我创编;自我评判。瑜伽由不同的单个动作组成,掌握正确的单个动作是练好瑜伽的核心,通过教学逐渐熟练掌握瑜伽各种连贯动作,从而展示出优美的身体姿态。
4 教学内容
在普通高的学校瑜伽选修课一般为36学时,所以瑜伽课教学内容可确定为以呼吸法练习作为瑜伽教学的中心环节,它贯穿于瑜伽教学的整个过程中,因为每个练习都包含呼吸练习,呼吸练习单独存在的时间并不要很多,所以可以安排在理论教学的过程中进行各种呼吸法的学习。瑜伽基本姿势为瑜伽教学的基础,其中瑜伽体位法教学是教学的重点;再辅以一定的瑜伽理论讲解,就构成了比较完整的教学体系。在这个体系中呼吸虽然是瑜伽教学的中心,但作为瑜伽教学体系,具体到瑜伽内容的安排,主要以瑜伽姿势教学作为先导同时也是教学时数最多的内容,应该在每次课都体现出来,其先后次序可以根据动作的难易程度由老师具体安排进行。也可以根据动作的难易程度将动作分简、中、繁进行练习,这也符合体育教学的循序渐进原则。以下以一学期的瑜伽课程为例进行瑜伽教学的内容安排及时数分配(见表1)。
表1瑜伽课程安排表
从表1可以看出:以一学期36学时为例,瑜伽理论部分的学时数占总学时的11.1%,理论部分的教学内容包括瑜伽的起源、健身概况、锻炼原则、注意事项、瑜伽人士的饮食营养、锻炼计划和瑜伽音乐;实践部分的学时数占总学时的77.8%,其中以瑜伽的基本姿势练习为主要部分;总复习学时数占总学时的5.6%,复习曾经学过的基本动作;考试学时数占总学时的5.6%,检验学生这一学习情况,以基本动作为主。
5 结语
普通高等院校开设瑜伽课程,是新时代的需求以及体育新课标的要求、是当代大学生的意愿、是教学改革的需要。因此,我们有必要从教学目的、教学原则、教学方法、教学内容四个方面对瑜伽课进行阐述,并逐渐完善瑜伽教学的内涵建设,以保证大学生的个性发展和兴趣爱好,将为今后瑜伽课教学提供一定理论帮助。
课题项目:黑龙江省新世纪高等教育教学改革工程项目(高等学校体育课“瑜伽”教学教材体系构建的实践研究)
参考文献:
[1]符雪妓,普通高校体育专业瑜伽课程设置的研究[D].湖南:湖南师范大学,2008,6.
[2]童燕,多媒体环境下高校体育专业体操教学方法的研究[D].湖南:湖南师范大学,2009.5.
[3]蒋新国,新课程标准理念下体育教学原则的补充与完善[J].广州体育学院学报2005,(79)25:114-117.
[4]吴蔚、余鹰,瑜伽教学的原则和方法[J].重庆工学院学报(社会科学),2008,(22)6,177-178.
[5]杨敏,北京市高校瑜伽选修课程设计研究[D].北京:北京体育大学,2007,6.
[6]张炎,瑜伽教材内容构建与教学体系研究[J].中国电力教育,2008,112,130-131.
作者简介:
赵宏宇(1978-),女,哈尔滨金融高等专科学校讲师,哈尔滨师范大学硕士在读,研究方向:体育教育训练;高士刚(1964-),男,哈尔滨金融高等专科学校军体部,主任,教授,研究方向:体育管理。
关键词: 高等院校;瑜伽;教学
中图分类号:G64文献标识码:A文章编号:1671-7597(2010)0310178-02
瑜伽作为一种塑身美体,舒缓精神压力的体育运动,对人生理、心理的特殊作用,在城市中它吸引了大批练习者。在普通高等院校体育教学改革的今天,瑜伽也在不断走进我们的课堂。通过瑜伽课的教学与练习,学生不仅能锻炼身体,促进生长发育,培养文明行为,发展想像力、表现力和创造力,并对启发智力,净化心灵起到积极作用。它的兴起和发展深受广大学生的喜爱,显示出不可估量的作用和强大的生命力。因此,研究普通高等院校瑜伽课的教学,符合普通高等院校体育教学内容改革方向,为体育教育改革提供理论参考。
1 教学的目的
明确瑜伽教学目的是顺利开展并实施瑜伽课的重要前提。通过瑜伽课程的开设可使学生初步掌握瑜伽的基本知识、基本技能与基本技术及实际运用能力,为以后进一步学习打下坚实基础;增强大学生身体素质,通过对瑜伽姿势伸、压、扭、拉、弯曲等动作练习,可以改善身体机能、促进血液循环、加快新城代谢、排出体内毒素、调节学生在各种压力下出现的内分泌失调现象;帮助学生排除负面或悲观的想法、消除焦躁和繁杂情绪,使人保持一种舒畅宁静的状态;提高学生的提高大学生道德修养和自我保健能力,培养并保持健康的生活方式。
2 教学原则
2.1 科学性原则
瑜伽练习要充分贯彻理论与实践相结合的原则,将瑜伽动作的理论分析和讲解渗透到技术教学的内容中,贯彻教与学相结合,发挥教师的主导和学生的主体作用,加大学生独立练习和思考的时间,其目标主要是使练习者获得健康的身体与心理素质,以获得完整健全的人格。在瑜伽课程设置必须与人文教育、科学教育相结合,要本着科学的态度,抵制宗教迷信,又要让学生了解并掌握瑜伽的健身、健心、人格培养等多方面的知识,体现科学性原则[1]。另外,学生能力素质的培养要遵循循序渐进的原则,科学地安排课程结构、课程内容以及运动负荷。因此,瑜伽课程设置要遵循科学性的原则,根据社会的需要,结合高等教育发展的规律和特点,结合目前我国课程改革的原则要求,有目的、有计划的培养学生。
2.2 针对性原则
根据学生个人兴趣、目标价值取向、社会适用等因素,灵活地选择课程内容,从学生的个体差异出发,因材施教,最大限度地满足不同学生的学习需要。编制瑜伽课程时,要充分体现针对性,使瑜伽课程能够理论联系实际,把瑜伽引入到学校教学中,对培养学生运动能力,全面提高学生整体素质,培养学生的思想品德、心理素质、综合能力、终身体育价值观都有积极作用。
2.3 健康原则
健康性原则是指在体育教学中必须围绕增进学生健康这一目标来开展教学。编制瑜伽课程要考虑到学生身心发展的水平和规律,要以学生身心健康发展为根本目标,从学生身心发展的实际需要出发,设计符合学生个体和谐发展的课程类型,使学生通过瑜伽课程的学习得以身心的健康发展和提高。
2.4 创新性原则
创新性教学原则是指在体育教学过程中,教师应注意调动学生学习的主动性和积极性,激活学生创新动机,树立创新意识,教师在致力于奠定学生综合素质的基础上,注重学生创造思维和创新精神的培养,使学生能主动、愉快、创造性地获得知识能力,个性得到自由发展,潜能得到最大程度的释放[3]。瑜伽种类较多,资源丰富,对于课程内容的选择,应结合学生的需要、兴趣、爱好,充分尊重每一个学生的个体差异和学习风格、有助于发展学生的创造性和社会交往能力以及社会态度、提高学生操作能力和发展健康人格的瑜伽教学内容体系。增强自尊心和自信心,培养创新精神和创新能力,形成积极向上、乐观开朗的生活态度,体现课程设置的创新性。
3 教学方法
3.1 直观教学法
是指教师在瑜伽教学中,利用学生的各种感官和已有的经验,通过动作示范、图解、图像等方式将动作过程显示出来,让学生了解动作外部的运动学特征,是把教师的示范、图解的表达以及各种形式影像的放映通过光波传给学生的视觉器官,视觉器官感知这些信息后,传递给大脑,大脑通过加工整理后形成动作的表象,使他们较快地领会和掌握理论知识、技术、技能。
3.1.1 示范法。是教师将动作示范给学生看,使学生记忆技术动作的方法。一般可分为完整示范法、分解示范法、慢速示范法。在教学的一开始教师通过正确完整的演示,以优美的示范动作感染学生,使学生产生学习的欲望,这种教法对瑜伽教学非常重要。
3.1.2 图像法。图像法是指运用图解、电影、录像、多媒体等手段,显示动作完成的过程,使学生了解动作的运动学特征。通过观看教学片和学生示范照片,增强直观感觉和榜样作用,这种打破常规的教法极大地提高了学生学习的积极性和实效性,培养学生的自主学习意识。
3.1.3 领做法。领做法是指教师与学生同步进行练习。领做法有利于学生在学习新动作和练习中模仿教师的动作和节奏,提高学习效率。例如教“单臂风吹树功”、“站姿伸展式”等,都可以采用这种教学方法来教学。
3.2 语言法
语言法是指运用第二信号系统的条件联系,促进学生掌握动作技术的教学方法[2],语言法不仅是整个教育工作者经常使用的一种教学方法,也是瑜伽教学中所采用的一种教学方法。在瑜伽课的教学过程中语调要缓慢,语音要轻柔、舒缓,用去全身心去体会身体的变化和感觉,使学生进一步理解动作和获得如何进行练习的信息。
3.2.1 讲解法。讲解法是教师运用语言向学生说明教学任务、动作名称、功效、要领、做法及要求等,以指导学生掌握基本知识、技术、技能等进行的练习方法。借助语言媒体,不仅可以使学生获得有关瑜伽知识,也可以使学生在清晰的教学思想理念下积极投入到学习活动中。讲解时要注意讲解的目的性、准确性、启发性、艺术性、鼓舞性以及讲解的时机和效果等。另外,要注意讲解与示范的合理配合,必要时可以边示范边讲解,复杂的动作,则要采取反复讲解示范法,并启发学生自己思考、分析,更快领会动作的难点和要点。例如在教瑜伽呼吸时,多采用讲解法来给学生教授教瑜伽呼吸的种类,动作的做法、呼吸的过程、动作的要领等。
3.2.2 语音提示法。提示法是教师以提示的方式指导学生进行练习的一种方法,教师的语言提示应缓慢而有韵律感,随动作的节奏和呼吸节奏进行提示,要应善于运用面部表情和眼神的变化来感化学生。这就要求教师要注意观察学生,并用言语去引导学生,将瑜伽的真正内涵带给他们,让学生从内心深处去感受每一个动作。
3.2.3 语言评价法。语言评价法是用语言评定学生所学技术动作的一种方法。比如,在用语言引导学生学习动作的过程中,进行点评和纠正,教师可以用如“动作舒展”、“姿态优美”、“很好”、“不错”、“有进步”等词语,对学生进行鼓励,增强自信心。学生初步掌握动作后,抽几名较优秀的学生带领大家,并对带领的学生和队伍中的学生进行适当的表扬,让学生感到自身的能力,来激发学生的成就感,调动学生学习的积极性。这样可以充分发挥学生的主体作用,将课堂教学实现以学生为主体,教师为客体,有效地提高教学质量。当然对于学生练习中存在的错误动作,也必须明确指出,但是要注意措辞,避免打击学生的积极性。
3.3 自主学习法
通过自主学习、自我探索自我创新,培养主动学习、独立学习的习惯自主学习法是以学生自身的独立活动为主,按照教师的要求、提示和指导,进行自学自编自评的方法。即让学生自主采用一些措施与方法,完成教师授课的内容与布置的任务。学生在瑜伽教学中采用自主学习法主要体现在这几个方面:自我学习;自我创编;自我评判。瑜伽由不同的单个动作组成,掌握正确的单个动作是练好瑜伽的核心,通过教学逐渐熟练掌握瑜伽各种连贯动作,从而展示出优美的身体姿态。
4 教学内容
在普通高的学校瑜伽选修课一般为36学时,所以瑜伽课教学内容可确定为以呼吸法练习作为瑜伽教学的中心环节,它贯穿于瑜伽教学的整个过程中,因为每个练习都包含呼吸练习,呼吸练习单独存在的时间并不要很多,所以可以安排在理论教学的过程中进行各种呼吸法的学习。瑜伽基本姿势为瑜伽教学的基础,其中瑜伽体位法教学是教学的重点;再辅以一定的瑜伽理论讲解,就构成了比较完整的教学体系。在这个体系中呼吸虽然是瑜伽教学的中心,但作为瑜伽教学体系,具体到瑜伽内容的安排,主要以瑜伽姿势教学作为先导同时也是教学时数最多的内容,应该在每次课都体现出来,其先后次序可以根据动作的难易程度由老师具体安排进行。也可以根据动作的难易程度将动作分简、中、繁进行练习,这也符合体育教学的循序渐进原则。以下以一学期的瑜伽课程为例进行瑜伽教学的内容安排及时数分配(见表1)。
表1瑜伽课程安排表
从表1可以看出:以一学期36学时为例,瑜伽理论部分的学时数占总学时的11.1%,理论部分的教学内容包括瑜伽的起源、健身概况、锻炼原则、注意事项、瑜伽人士的饮食营养、锻炼计划和瑜伽音乐;实践部分的学时数占总学时的77.8%,其中以瑜伽的基本姿势练习为主要部分;总复习学时数占总学时的5.6%,复习曾经学过的基本动作;考试学时数占总学时的5.6%,检验学生这一学习情况,以基本动作为主。
5 结语
普通高等院校开设瑜伽课程,是新时代的需求以及体育新课标的要求、是当代大学生的意愿、是教学改革的需要。因此,我们有必要从教学目的、教学原则、教学方法、教学内容四个方面对瑜伽课进行阐述,并逐渐完善瑜伽教学的内涵建设,以保证大学生的个性发展和兴趣爱好,将为今后瑜伽课教学提供一定理论帮助。
课题项目:黑龙江省新世纪高等教育教学改革工程项目(高等学校体育课“瑜伽”教学教材体系构建的实践研究)
参考文献:
[1]符雪妓,普通高校体育专业瑜伽课程设置的研究[D].湖南:湖南师范大学,2008,6.
[2]童燕,多媒体环境下高校体育专业体操教学方法的研究[D].湖南:湖南师范大学,2009.5.
[3]蒋新国,新课程标准理念下体育教学原则的补充与完善[J].广州体育学院学报2005,(79)25:114-117.
[4]吴蔚、余鹰,瑜伽教学的原则和方法[J].重庆工学院学报(社会科学),2008,(22)6,177-178.
[5]杨敏,北京市高校瑜伽选修课程设计研究[D].北京:北京体育大学,2007,6.
[6]张炎,瑜伽教材内容构建与教学体系研究[J].中国电力教育,2008,112,130-131.
作者简介:
赵宏宇(1978-),女,哈尔滨金融高等专科学校讲师,哈尔滨师范大学硕士在读,研究方向:体育教育训练;高士刚(1964-),男,哈尔滨金融高等专科学校军体部,主任,教授,研究方向:体育管理。