目的:探究高强度间歇训练结合抗阻训练的综合运动干预对久坐成年人的心肺耐力的影响,从而为提高心肺耐力运动处方的制定提供参考依据。同时针对久坐上班人群的运动健身,在训练形式和运作模式上做出新的探索和实践。方法:本研究依托国家重点研发计划课题“人体运动促进健康个性化精准指导方案关键技术研究”展开研究,实验对象为久坐上班人员,运动干预为高强度间歇训练结合抗阻训练,每次训练1小时,每周训练3次,共12周。招募符合条件的某国企职工为受试者,共有164名受试者完成了测试和干预（年龄22-59岁,身高165.32±8.40cm,体重64.47±12.63kg）。以最大摄氧量、机能节省化、超声心动及血脂作为心肺耐力的评价指标,测试干预前后各指标数据,采用配对T检验分析指标的变化及其与性别和年龄相关的差异。结果:经过12周高强度间歇训练结合抗阻训练的综合运动干预,各项指标在干预后出现一系列变化。（1）12周运动干预后,女性受试者中最大摄氧量绝对值和相对值以及其对应的通气量、RPE均升高,存在极其显著差异（p<0.001）,而男性受试者只有最大摄氧量绝对值显著性升高（p<0.001）;但中年组男性的最大摄氧量相对值升高表现出极其显著差异（p<0.001）,青年组的最大摄氧量相对值变化不显著（p=0.5）。呼吸交换率RER干预前后没有显著性差异（男0.02±0.12,p=0.268;女0±0.15,p=0.977）。（2）12周运动干预后,机能节省化测试中受试者通气量没有显著差异（男p=0.372;女p=0.128）,而对应摄氧量相对值均在干预后降低（男-0.71±5.96,p<0.001;女-1.34±5.47,p<0.001）。（3）总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白在干预后降低,均存在极其显著性差异（男TCHO:-0.49±0.86,HDL-C:-0.39±0.28,LDL-C:-1.71±0.92;女TCHO:-0.51±0.84,HDL-C:-0.52±0.44,LDL-C:-1.55±1.09;p<0.001）,甘油三脂也显著性降低（男TG:-0.21±1.23,p=0.025;女TG:-0.28±0.79,p=0.009）。（4）超声心动指标中,男性受试者通过干预仅在收缩期室间隔厚度（IVSs）表现出显著性差异（0.06±0.17,p=0.041）,其他指标均没有显著性差异。女性受试者中安静心率（HR）、左心室舒张期内径LVIDd（cm）、左心室收缩内径LVIDs（cm）、收缩期左心室后壁厚度LVPWs（cm）和收缩末期容积ESV（Teich）五项指标都在干预前后存在显著性差异（HR:-4±11,p=0.004;LVIDd:0.07±0.28,p=0.039;LVIDs0.06±0.25,p=0.049;LVPWs:0.05±0.17,p=0.019;ESV（Teich）:1.43±6.79,p=0.049）,但是运动干预后射血分数、每搏输出量、每分输出量等指标并没有产生显著性变化（分别为p=0.205;p=0.075;p=0.381）。结论:研究发现12周的综合运动干预可以在一定程度上提高久坐上班族的心肺耐力水平,且久坐女性上班人群通过高强度间歇训练结合抗阻训练的综合运动干预方式获得的健康益处要高于男性久坐上班人群,在男性受试者中中年组心肺耐力水平提高幅度要高于青年组人群。