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将实验对象分为两组，进行为期12周每周两小时的力量训练，其中A组成员进行核心力量训练，B组成员进行一般力量训练。运用Noraxon平衡测试仪在力量训练前后对所有组员在同一条件下进行各项机能的测试，掌握测试对象各项平衡指标的变化情况。旨在探索核心力量训练是否能有效地改善人体的平衡能力。通过实验我们得出：力量训练可以提高人体的静态平衡能力，核心力量训练较一般力量训练在提高人体静态平衡能力方而作用更明显；核心力量训练有助于提高人体的动态平衡能力，而一般力量训练在提高人体动态平衡能力方面作用不明显。