【摘 要】
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吃宵夜已经逐渐成为人们的一种生活习惯.但是,宵夜并非想吃就吃,也不是想吃什么就吃什么.那么,要怎么吃宵夜才比较好呢?rn1.宵夜选择的食物应易消化、清淡rn夜宵选择的食物要
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吃宵夜已经逐渐成为人们的一种生活习惯.但是,宵夜并非想吃就吃,也不是想吃什么就吃什么.那么,要怎么吃宵夜才比较好呢?rn1.宵夜选择的食物应易消化、清淡rn夜宵选择的食物要容易消化.一般食品选择宜清淡忌油腻,半流质为主,比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等.或者,你也可以适量喝点粥品,既容易消化,又不会增加过多的脂肪和油脂.你可以在粥中加入桂圆、莲子、百合、大枣等安神的食物,对晚上的睡眠也是有帮助的.rn2.宵夜时间、食物有讲究rn经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟,会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响,容易带来疲乏、注意力不集中等现象.通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响.一般来说只要在晚餐后4～5小时,仍继续工作未就寝就应进餐一次,即夜间11～12点,主要保证夜班工作体力.
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