中医认为，脚是人体健康、精气神的根部，相当于树木的根部一样。脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联，这种关联建立在筋脉之间，调理好脚部的筋脉，对于许多疾病的治疗都有很好的帮助，增强人体抵抗力和免疫力，从而达到健康长寿的效果。
　　轻揉按摩可以舒筋活络
　　轻揉按摩的方式比较多，可以坐着轻揉，也可以躺到床上或者沙發上，最主要的是按摩脚底凹陷部位，因为凹陷部位有许多穴位，最主要的就是有助于长寿的涌泉穴。按摩的时候要控制自己的力度，不可以太轻，因为太轻了会触碰不到深处一点的筋脉，效果就会差了许多。能感觉到舒适、脚底发热的时候，就证明你已经按对地方和方法了。
　　双脚互打
　　双脚互打这种方法比较方便，既不用弯腰，也不用借助其他工具就能自己做到了，两只脚底相互轻轻拍打，或者一只脚的脚底慢慢剐蹭另一只脚，也能起到类似于按摩的效果。
　　泡脚效果也明显
　　泡脚的时候，选择的水温不宜过高，双脚入水的时候感觉不烫是最好的，因为人体的筋脉会受到周围环境的刺激而进行收缩或者扩张，泡热水脚可以让血管扩张，从而促进血液的循环，适当的可以加一些舒筋活血的中药材进去泡脚，再轻揉按摩下脚部筋脉，效果更佳。但要注意的是，不要在运动后立刻去泡脚，不让血管会扩张得太严重，导致其他器官部位血液流动不足，从而出现缺氧、头晕等症状。
　　（摘自《健康时报》文/佚名）
　　抓住晨起黄金5分钟
　　“一日之计在于晨”。《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。如果每天早晨花5分钟做这些，长期坚持就能延年益寿，每天都活力满满，轻松一整天。
　　先开鼻窍。两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。
　　再护口腔。口腔非常重要，如果有面瘫，会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。
　　三养耳腔。冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。
　　四揉眼部。第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）。第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。
　　（摘自《生命时报》文/佚名）