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自学能力包含两种基本技能和一个能力。第一种称为词句意象的转化技能；第二种称为读开技能；能力即分析概括能力。认识了这三个方面，再训练一番，就可以提高自学能力。什么是词句意象转化技能？具有这一技能的人看到一个词，大脑就会生出若有所指的意象。是生词，则出现疑问。如看到“橙色”一词，大脑立刻就现出红光微黄的样子。不知道，就有追究的愿望。缺乏这一技能，大脑中就表现不出什么意象，或表现得太弱，不知也不会萌发“橙色是什么样”的疑问。具有这一技能，读一首好诗，会感到充满画意、余音绕梁，体会到美的享受。缺乏这一技能，读之模模糊糊、木然无味。从另一角度来说，这一技能可以说是一种复杂的条件反射，下面介绍这一技能的训练方法。
首先从学词开始，找些描述形状、动作、颜色状态的词，努力想象它们的样子，想出它们所对的“象”来。对于描述情感的词，如“愤怒”、“忧伤”、“高兴”等，要细细地想和体会，直到似乎激发了自己相应的情感，抽象的词要试着理解它。对一些近义词，要反复辨析，如“认识、意识”，“思维、思考”，“特征、特点”等，有的近义词难辨析确切，这没有关系，只要常训练就行了。理解句子也一样，仔细体会句子中词与词的关系，读起来困难的句子，多读几遍，理解其意之后，努力建立起句型与其意的联系，或考虑换一种方式表达。总之，要读得慢、读得细，要有咬文嚼字的习惯。常用上面的方法训练，会加强见词生意的自动化，获得词句意象转化技能。
什么是读开技能？就是在读的过程中，边阅读边回忆、联想，可以说是读着忆或忆着读。读着忆即从读的地方联想开去；忆着读就是带着问题读。打个比方，忆读时，忆如微风吹动水面的微波，读如刚投入水中的石头激起之波，强度不同的两组波交织在一起，就发生了联系。读忆时，读如船头翻卷的浪花，忆如船后的余波，两组波交融在一起，就产生了联系。这种技能似乎要求注意力同时指向读和忆两方面，常言道：“一心不能二用。”这是心理规律，说的是注意力不能同时指向两个方面，那么怎样实现这一技能呢？考察下面的事例，就会理解这一技能是怎样实现的。有人一边织毛衣一边谈话，可谓一心二用。其实在织毛衣和谈话这两种活动中，织毛衣是已获得的技能，已自动化了。在这种条件下，注意力更多地分配在谈话上，只有很少的时候，注意力才转移到织毛衣上。如果是一位新手，就不能顺利地同时进行两方面活动。由此可知，所谓“一心二用”，是在两种活动中，一方或双方都熟悉，且有的过程实现自动化，才能实现的，一心二用就是注意力能在两个方面不断转移分配的结果。同样，读开技能不是注意力同时指向读和忆，而是在读和忆之间不断转移分配。要实现这一点，要求读和忆双方都较熟悉，达到一定的自动化程度。读时，能分配注意力于忆，要求读时词句在大脑中转化出意义（表象）的过程迅速而有一定的强度，即获得了第一种见词生意的转换技能；忆时，能分配注意力于读，忆应成为习惯性的思维活动，且要忆得迅速而准确。
这一技能叙述起来复杂，训练方法其实很简单。阅读时，读了几句，就停下来回想一下前几句，或思考一下前后有什么联系。读完一段，停下来回忆总结一下，这段的要点是什么，忘了或找不到要点，重看一遍，或停下来想想这里叙述的内容，与你已有的知识有什么联系或不同之处，读完一节或一章同样如此。譬如走路，走一步，退半步，走几步，退一步，久而久之，读开技能就形成了。开始这样读书，可能会感到很费劲，讲求效率的人难以忍受。这是为自学能力不强的人而设的，非此需要的人知道有这个观点就是了。有兴趣，感到有此需要的人，应意识到这是训练技能，且是形成技能的前期过程。当你读时自然停下来思考、回想，读开的技能就形成了。随着进一步训练，最后读书过程中的停顿、回想、思考次数会逐渐减少，注意力更多在读上，你的阅读理解能力就提高了。
上面提到，读到后面要常想到前面，用什么方法想呢？如用背的方法，把前边的句子机械地记住很费时，且不等于自己获得了信息。只有能用自己的语言或意象浓缩前面的内容，信息才算进入自己的意识范围。再者能否顺利实现读开技能，具有多高的分析和综合能力是很重要的。分析综合能力是已有知识对新知识的一种同化能力，是认识事物的一种心理坐标。如时空意识强的人，一读叙事文章就以时空为坐标进行分析综合。有人读科学理论，总以概念、性质或定律，应用几个层次做坐标进行归纳，这种能力的获得是个长期过程。这里提点训练建议找一篇文章，先读内容，再读层次、段意、中心思想，最后再读写作特点、修辞手法等。当你感到有读不完的东西时，你的分析综合能力就提高了。另外，培养哲学方面的兴趣，对这种能力很有帮助。技能，从心理学角度来讲，是通过有意识的调节控制，使一系列动作或思维活动实现自动化的结果，是可通过训练逐渐获得的。技能分为两种：动作技能和智力技能。智力技能具有潜在特点，以致有的能力很难确定为技能，这里确定出的两个技能是从可以训练和能实现自动化特征上说的，属于智力技能。
如果你自学能力差，参照上面拟定的方法训练词句意象转化技能和读开技能，那么对提高自学能力或许有帮助。
首先从学词开始，找些描述形状、动作、颜色状态的词，努力想象它们的样子，想出它们所对的“象”来。对于描述情感的词，如“愤怒”、“忧伤”、“高兴”等，要细细地想和体会，直到似乎激发了自己相应的情感，抽象的词要试着理解它。对一些近义词，要反复辨析，如“认识、意识”，“思维、思考”，“特征、特点”等，有的近义词难辨析确切，这没有关系，只要常训练就行了。理解句子也一样，仔细体会句子中词与词的关系，读起来困难的句子，多读几遍，理解其意之后，努力建立起句型与其意的联系，或考虑换一种方式表达。总之，要读得慢、读得细，要有咬文嚼字的习惯。常用上面的方法训练，会加强见词生意的自动化，获得词句意象转化技能。
什么是读开技能？就是在读的过程中，边阅读边回忆、联想，可以说是读着忆或忆着读。读着忆即从读的地方联想开去；忆着读就是带着问题读。打个比方，忆读时，忆如微风吹动水面的微波，读如刚投入水中的石头激起之波，强度不同的两组波交织在一起，就发生了联系。读忆时，读如船头翻卷的浪花，忆如船后的余波，两组波交融在一起，就产生了联系。这种技能似乎要求注意力同时指向读和忆两方面，常言道：“一心不能二用。”这是心理规律，说的是注意力不能同时指向两个方面，那么怎样实现这一技能呢？考察下面的事例，就会理解这一技能是怎样实现的。有人一边织毛衣一边谈话，可谓一心二用。其实在织毛衣和谈话这两种活动中，织毛衣是已获得的技能，已自动化了。在这种条件下，注意力更多地分配在谈话上，只有很少的时候，注意力才转移到织毛衣上。如果是一位新手，就不能顺利地同时进行两方面活动。由此可知，所谓“一心二用”，是在两种活动中，一方或双方都熟悉，且有的过程实现自动化，才能实现的，一心二用就是注意力能在两个方面不断转移分配的结果。同样，读开技能不是注意力同时指向读和忆，而是在读和忆之间不断转移分配。要实现这一点，要求读和忆双方都较熟悉，达到一定的自动化程度。读时，能分配注意力于忆，要求读时词句在大脑中转化出意义（表象）的过程迅速而有一定的强度，即获得了第一种见词生意的转换技能；忆时，能分配注意力于读，忆应成为习惯性的思维活动，且要忆得迅速而准确。
这一技能叙述起来复杂，训练方法其实很简单。阅读时，读了几句，就停下来回想一下前几句，或思考一下前后有什么联系。读完一段，停下来回忆总结一下，这段的要点是什么，忘了或找不到要点，重看一遍，或停下来想想这里叙述的内容，与你已有的知识有什么联系或不同之处，读完一节或一章同样如此。譬如走路，走一步，退半步，走几步，退一步，久而久之，读开技能就形成了。开始这样读书，可能会感到很费劲，讲求效率的人难以忍受。这是为自学能力不强的人而设的，非此需要的人知道有这个观点就是了。有兴趣，感到有此需要的人，应意识到这是训练技能，且是形成技能的前期过程。当你读时自然停下来思考、回想，读开的技能就形成了。随着进一步训练，最后读书过程中的停顿、回想、思考次数会逐渐减少，注意力更多在读上，你的阅读理解能力就提高了。
上面提到，读到后面要常想到前面，用什么方法想呢？如用背的方法，把前边的句子机械地记住很费时，且不等于自己获得了信息。只有能用自己的语言或意象浓缩前面的内容，信息才算进入自己的意识范围。再者能否顺利实现读开技能，具有多高的分析和综合能力是很重要的。分析综合能力是已有知识对新知识的一种同化能力，是认识事物的一种心理坐标。如时空意识强的人，一读叙事文章就以时空为坐标进行分析综合。有人读科学理论，总以概念、性质或定律，应用几个层次做坐标进行归纳，这种能力的获得是个长期过程。这里提点训练建议找一篇文章，先读内容，再读层次、段意、中心思想，最后再读写作特点、修辞手法等。当你感到有读不完的东西时，你的分析综合能力就提高了。另外，培养哲学方面的兴趣，对这种能力很有帮助。技能，从心理学角度来讲，是通过有意识的调节控制，使一系列动作或思维活动实现自动化的结果，是可通过训练逐渐获得的。技能分为两种：动作技能和智力技能。智力技能具有潜在特点，以致有的能力很难确定为技能，这里确定出的两个技能是从可以训练和能实现自动化特征上说的，属于智力技能。
如果你自学能力差，参照上面拟定的方法训练词句意象转化技能和读开技能，那么对提高自学能力或许有帮助。