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摘 要： 终身体育理念要求受教育者不仅在学校接受体育、增强体质、增进健康，而且形成体育学习和锻炼意识、习惯和能力。本文从“倡导开放型教学，培养终身体育意识；激发学生兴趣，营造良好的体育氛围；阳光体育，让学生阳光起来；强身健体，让终身体育更具针对性”四个方面阐述了终身体育的策略，有理有据。
关键词： 高中体育 终身发展 策略优化
终身体育是个人终身进行体育锻炼和接受体育指导和教育的活动，终身体育理念要求受教育者不仅在学校接受体育、增强体质、增进健康，而且形成体育学习和锻炼意识、习惯和能力，毕业后仍能坚持体育学习与锻炼，并终身受益。
一、倡导开放型教学，培养终身体育意识
开放式教学要以学生为主体，创设民主，和谐的氛围，教师只是助手，帮助、指导学生学习，提高主体改进、加工、转换信息的能力。实施开放式教学，要让高中学生参与教学和学习的全过程，让高中学生参与制定目标。例如：排球双手下手垫球练习，每个高中学生根据自己的情况，不要整齐划一、步调一致，要让学生为自己制定目标，张扬他们的个性、特长，让学生总是在一个宽松的环境愉悦身心，变“要我动”为“我要动”。这样才有利于培养学生的终身体育意识。
二、激发学生兴趣，营造良好的体育氛围
良好的体育氛围能提高学生对体育的兴趣，以达到培养学生终身体育意识的目的。教师要按照学生年龄的特点积极创造一切有利条件，营造出良好的体育学习氛围。如开运动会、开设体育选修课、进行心理健康教育等；开展各种丰富多彩的课间和课外体育活动；利用广播、黑板报等宣传手段进行体育活动宣传及组织学生开展体育比赛，以此来激起学生的体育兴趣；经常开展一些体育知识讲座和体育知识竞赛等活动，使学生受到体育氛围的体验。
体育教师应利用体育独特的特点创建游戏的气氛，让学生不知不觉地实现人与人之间的相互理解，团结合作，并激发学生积极的心理体验与社会责任感。体育教师在体育课教学中要有计划、有目的地进行活动，不仅要向学生传授体育知识技能，更重要的是要在潜移默化中培养学生的集体责任感，敬业精神和团队精神，并让学生理解国家、社会和集体的利益高于个人利益，只有具有良好的社会性情感，才能成为对社会有用的人才。
三、阳光体育，让学生阳光起来
春、夏和秋季的大课间为两种体育活动方式间隔交替进行。一种是广播操加校园华尔兹。校园华尔兹选用舒缓而浪漫、优美而流畅的华尔兹音乐，带给学生舞蹈美和音乐美的体验，能引导学生进一步了解社交礼仪文化的内涵，培养高中学生大方优雅的气质和健康、挺拔的体态，从而培养他们的审美观和艺术鉴赏力。另一种是广播操加跳大绳。“8”字跳大绳是我校运动会的传统趣味项目之一，能很好地调动班级的团队合作意识和个人协调能力，且具有较高的娱乐性，学生参与度很高。
冬季大课间为“50天100公里冬季长跑活动”，可以以班级为单位“集体整队慢跑”，“享受冬阳，享受冰雪”，“斗严寒，砥砺意志”，体会到幸福的感觉。自觉地锻炼，全体师生受益，全体学生受益。作为课程的评估验收，每年“12月9号”定为我校纪念“一二·九”学生爱国运动，环城4公里冬季长跑比赛。将“强我体魄，壮我中华”、“勿忘国耻，肩负使命”的爱国运动精神融入活动之中，提高活动的思想内涵。
每周二周四下午17：40-18：25的大课间，有比赛的班级师生参与，如拔河比赛、广播操比赛、跳绳比赛、篮球大赛等。每年“12月9号”定为我校纪念“一二·九”学生爱国运动，环城3.5公里冬季长跑比赛，全校师生参与。“五一”放假前一整天，远足活动作为固定课程，高一、高二年级全体师生参与，在远足活动时举行体育知识“班级对抗赛”，形成我们的特色。
四、强身健体，让终身体育更具针对性
现在高中生作业多，课务重，课中课间，要适当安排一些有针对性强的体育锻炼，对目前以至于学生的一生都受益匪浅。
如：为了预防颈椎病，笔者在全体学生中推行了一套颈椎操。在一天当中，究竟什么时候做颈椎操最好呢？从解剖学角度来看，每天早晨做颈椎操比较适宜，而每天下午或晚上做颈椎操比较不适宜。
据专家研究，人的椎体和颈椎间盘之间，有微孔联结，当人直立时，由于脊椎受到纵向力的缘故，颈椎间盘里的水分从微孔进入颈椎骨体，颈推间盘就随之变薄。当人卧位时，由于脊椎所受纵向力撤除，椎骨体里的水分又通过微孔进人颈椎间盘，颈椎间盘又开始变厚。也正是在此时，颈椎可以表现出最大的稳定性，处于最佳的生理功能状态。因此，相比较而言，只有在早晨，才是一天当中颈椎最稳定的时候，参加颈椎操，最不易造成颈椎的慢性劳损。具体做法如下：
左顾右盼。取站位或坐位，双手背后，头轮流向左侧移动向右移动，动作要缓慢，幅度要大，当转移到最大限度，停2—3秒，使肌肉和韧带组织充分伸展，旋转约6—8次，动作与呼吸相协调。
伸颈拔背。体位同上，两肩放松下垂，同时颈部尽量向上伸，犹如以头顶球动作，持续3—5秒，各重复6—10次。
环绕颈项。体位同上，头部和颈部放松，自然呼吸，慢慢地转动头部，幅度大一些，可顺时针、逆时针方向交替，重复6—8次。
翘首望月。体位同上，两肩放松下垂，头用力左旋并尽量后仰，眼看左上方10秒钟，复原后，再旋向右看右上方10秒钟，各重复6—8次。
双手托天。体位同上，两肩放松下垂，双手上举过头“掌心向上”仰视手背10秒钟，各重复6—8次。
培养学生自我锻炼能力，是学校体育教学永恒的追求，让学生的身体和心灵在潜移默化中发展，能使学生受益终身。
参考文献：
[1]张相山.主体参与式体育课教学模式刍议[J].内蒙古体育科学，2010（02）.
[2]李健.高中生终身体育意识的培养及策略[J].体育博览，2011（10）.
[3]蒋华.高中体育教学应注重终身体育意识[J].教师，2010（29）.
关键词： 高中体育 终身发展 策略优化
终身体育是个人终身进行体育锻炼和接受体育指导和教育的活动，终身体育理念要求受教育者不仅在学校接受体育、增强体质、增进健康，而且形成体育学习和锻炼意识、习惯和能力，毕业后仍能坚持体育学习与锻炼，并终身受益。
一、倡导开放型教学，培养终身体育意识
开放式教学要以学生为主体，创设民主，和谐的氛围，教师只是助手，帮助、指导学生学习，提高主体改进、加工、转换信息的能力。实施开放式教学，要让高中学生参与教学和学习的全过程，让高中学生参与制定目标。例如：排球双手下手垫球练习，每个高中学生根据自己的情况，不要整齐划一、步调一致，要让学生为自己制定目标，张扬他们的个性、特长，让学生总是在一个宽松的环境愉悦身心，变“要我动”为“我要动”。这样才有利于培养学生的终身体育意识。
二、激发学生兴趣，营造良好的体育氛围
良好的体育氛围能提高学生对体育的兴趣，以达到培养学生终身体育意识的目的。教师要按照学生年龄的特点积极创造一切有利条件，营造出良好的体育学习氛围。如开运动会、开设体育选修课、进行心理健康教育等；开展各种丰富多彩的课间和课外体育活动；利用广播、黑板报等宣传手段进行体育活动宣传及组织学生开展体育比赛，以此来激起学生的体育兴趣；经常开展一些体育知识讲座和体育知识竞赛等活动，使学生受到体育氛围的体验。
体育教师应利用体育独特的特点创建游戏的气氛，让学生不知不觉地实现人与人之间的相互理解，团结合作，并激发学生积极的心理体验与社会责任感。体育教师在体育课教学中要有计划、有目的地进行活动，不仅要向学生传授体育知识技能，更重要的是要在潜移默化中培养学生的集体责任感，敬业精神和团队精神，并让学生理解国家、社会和集体的利益高于个人利益，只有具有良好的社会性情感，才能成为对社会有用的人才。
三、阳光体育，让学生阳光起来
春、夏和秋季的大课间为两种体育活动方式间隔交替进行。一种是广播操加校园华尔兹。校园华尔兹选用舒缓而浪漫、优美而流畅的华尔兹音乐，带给学生舞蹈美和音乐美的体验，能引导学生进一步了解社交礼仪文化的内涵，培养高中学生大方优雅的气质和健康、挺拔的体态，从而培养他们的审美观和艺术鉴赏力。另一种是广播操加跳大绳。“8”字跳大绳是我校运动会的传统趣味项目之一，能很好地调动班级的团队合作意识和个人协调能力，且具有较高的娱乐性，学生参与度很高。
冬季大课间为“50天100公里冬季长跑活动”，可以以班级为单位“集体整队慢跑”，“享受冬阳，享受冰雪”，“斗严寒，砥砺意志”，体会到幸福的感觉。自觉地锻炼，全体师生受益，全体学生受益。作为课程的评估验收，每年“12月9号”定为我校纪念“一二·九”学生爱国运动，环城4公里冬季长跑比赛。将“强我体魄，壮我中华”、“勿忘国耻，肩负使命”的爱国运动精神融入活动之中，提高活动的思想内涵。
每周二周四下午17：40-18：25的大课间，有比赛的班级师生参与，如拔河比赛、广播操比赛、跳绳比赛、篮球大赛等。每年“12月9号”定为我校纪念“一二·九”学生爱国运动，环城3.5公里冬季长跑比赛，全校师生参与。“五一”放假前一整天，远足活动作为固定课程，高一、高二年级全体师生参与，在远足活动时举行体育知识“班级对抗赛”，形成我们的特色。
四、强身健体，让终身体育更具针对性
现在高中生作业多，课务重，课中课间，要适当安排一些有针对性强的体育锻炼，对目前以至于学生的一生都受益匪浅。
如：为了预防颈椎病，笔者在全体学生中推行了一套颈椎操。在一天当中，究竟什么时候做颈椎操最好呢？从解剖学角度来看，每天早晨做颈椎操比较适宜，而每天下午或晚上做颈椎操比较不适宜。
据专家研究，人的椎体和颈椎间盘之间，有微孔联结，当人直立时，由于脊椎受到纵向力的缘故，颈椎间盘里的水分从微孔进入颈椎骨体，颈推间盘就随之变薄。当人卧位时，由于脊椎所受纵向力撤除，椎骨体里的水分又通过微孔进人颈椎间盘，颈椎间盘又开始变厚。也正是在此时，颈椎可以表现出最大的稳定性，处于最佳的生理功能状态。因此，相比较而言，只有在早晨，才是一天当中颈椎最稳定的时候，参加颈椎操，最不易造成颈椎的慢性劳损。具体做法如下：
左顾右盼。取站位或坐位，双手背后，头轮流向左侧移动向右移动，动作要缓慢，幅度要大，当转移到最大限度，停2—3秒，使肌肉和韧带组织充分伸展，旋转约6—8次，动作与呼吸相协调。
伸颈拔背。体位同上，两肩放松下垂，同时颈部尽量向上伸，犹如以头顶球动作，持续3—5秒，各重复6—10次。
环绕颈项。体位同上，头部和颈部放松，自然呼吸，慢慢地转动头部，幅度大一些，可顺时针、逆时针方向交替，重复6—8次。
翘首望月。体位同上，两肩放松下垂，头用力左旋并尽量后仰，眼看左上方10秒钟，复原后，再旋向右看右上方10秒钟，各重复6—8次。
双手托天。体位同上，两肩放松下垂，双手上举过头“掌心向上”仰视手背10秒钟，各重复6—8次。
培养学生自我锻炼能力，是学校体育教学永恒的追求，让学生的身体和心灵在潜移默化中发展，能使学生受益终身。
参考文献：
[1]张相山.主体参与式体育课教学模式刍议[J].内蒙古体育科学，2010（02）.
[2]李健.高中生终身体育意识的培养及策略[J].体育博览，2011（10）.
[3]蒋华.高中体育教学应注重终身体育意识[J].教师，2010（29）.