准备活动作为一次训练和比赛的组成部分,通过一定的身体活动、拉伸和专门性练习,起到了升高肌肉温度,加快新陈代谢,激活身体生理机能的作用,如今的青少年篮球训练过程中、特别是以俱乐部培训机构为主的青少年篮球训练中,准备活动安排混乱、缺乏目的性、针对性和有效性,根据这个问题,论文研究针对10-12岁年龄青少年的身体发展规律,除了准备活动的热身作用外,也将篮球运动中脚步移动能力的发展作为准备活动内容安排的一部分,以此为依据设计针对性的准备活动方案,并通过监控几种内容相同,练习方式不同的准备活动方案,在准备活动过程中的心率、RPE、能量消耗数据的特点,以及兴趣观察来分析和决定本论文的针对性准备活动方案,最后通过实验来对比针对性准备活动方案与常规准备活动方案,对篮球运动中脚步移动能力的提升效果。本论文研究得到以下结论:1)在针对灵敏速度发展和下肢爆发力发展的四项准备活动方案中,借助器械完成训练的绳梯灵敏练习、小栏架跳跃练习的心率、RPE、能量消耗以及三个生理指标的综合评分和兴趣均优于原地灵敏练习和半场沿边线跳跃练习。2)绳梯的灵敏速度练习和小栏架跳跃的下肢爆发力练习适合加入到10-12岁青少年篮球运动中的准备活动练习内容中。3)针对性的准备活动内容绳梯的灵敏速度练习和小栏架跳跃的下肢爆发力练习,对于10-12岁青少年脚步移动能力的提升效果要好于常规准备活动的行进间多素质练习。