在全民健身的大背景下,人们对自身的体质健康愈发重视,因此提高国民运动参与和促进国民体质健康成为重要的时代课题,为研究促进国民体质的功能性体能训练对策,本文通过对国家体育总局公布的近两次《国民体质监测公报》进行分析,结合国内外功能性体能训练的促进作用对国民体质健康促进对策进行了研究,对幼儿、成年人、老年人功能性体能训练进行了探讨,明确了功能性体能训练的原则,幼儿:兴趣性原则、个体性原则、整体性原则、安全性原则、注重运动习惯的养成;成年人:适宜负荷原则、循序渐进原则、整体性原则、自我监督原则;老年人:适宜运动负荷原则、周期持续性原则、个体性原则、循序渐进原则、自我监督原则。提出了功能性体能训练理念的普及途径以及大众健身中功能性体能训练的实施途径,为促进国民体质健康的功能性体能训练方法提供指导与参考。