当下青少年体质健康问题,引起了各阶层的关注。体能训练的方法、理念也随着体育运动与健康的变化需要不断在转变和发展。青少年时期的身体机能状态最佳,是造就健康体质的黄金时期,体能训练对青少年体质健康有着各方面的积极性影响,把握黄金时期进行体能训练有助于健康体质的发展。文章首先通过对青少年体能训练与体质健康之间的关联性包括体能训练可以有效改善青少年的心肺功能、有效促进青少年的肌肉力量发展以及良好体态的形成等进行了阐述,其次是提出能够促进青少年体质健康发展的简单有效的体能训练方法;（1）适度负荷的训练。青少年可以适当进行中等强度的运动,其对心血管和呼吸系统进行刺激的有氧运动对健康的益处最大;（2）科学的力量训练。一般情况下,青少年进行力量训练时需要对其频率、强度、体积以及休息时间进行严格的把控;（3）体态拉伸练习:脊柱后凸练习、脊柱侧弯练习、足部变形练习。得出一下结论与建议:青少年体能训练与体质健康有着非常密切的关联性,两者之间呈现着一种相互促进、共同提高的关系。体能训练能够加强心肺功能,强化肌肉力量,优化体态。青少年体质健康发展是一个需要长期坚持的过程,体质健康需要长期的保持,体能训练要持续进行才能更好的体现其对体质健康的积极影响,达到体质健康发展的效果。发展青少年体质健康问题是个长期性的问题,同时需要积极引导青少年进行持续性的体能训练,让青少年通过体能训练发展体质健康,学会自我锻炼,坚持锻炼,养成"终身体育锻炼"的良好习惯,从根本上促进青少年的体质健康发展。