古人云：“善弈棋者长寿。”弈棋，古称“手谈”，不仅是紧张、激烈的智力竞赛，而且对人们的延年益寿也十分有益。我国现存最早的围棋书谱《忘忧情乐集》足以说明。
　　我国的棋类很多，不少棋简单易学，雅俗共赏，既有逗人的趣味，又颇有艺术技巧，更具有诱人的魅力。
　　弈棋使人生活充实。随着工作时间制度的改革，人们每周休闲时间增加了，一些中青年人感到无所事事，一些离退休的老人，也难免感到百般无聊。如能邀上志趣相投的棋友，相对而坐，横车跃马，黑白互围，斗智斗勇，是何等的乐趣!
　　人一旦专心于棋局之中，必然有助于消除寂寞感和无为感，为平凡的生活增添无穷的乐趣，同时有利于摆脱世俗物欲的困扰，正确地领悟到人生的真谛，更加集中精力地干好工作，安排好自己的生活。
　　弈棋使人忘忧而乐，每当下棋时，由于一心扑在棋子上，凝神专注，意守棋局，能使人把注意力从日常生活的烦闷中解脱出来，具有凝神静气的作用。弈棋时棋我合一，既能转移意念，振奋精神，又能排除杂念，松弛身心。
　　中老年人如果经常下棋，广泛地运用逻辑思维于棋局，可使思维具有深刻性、广阔性、敏捷性，使思维向高层次发展。弈棋既可提高思维的速率，又可防止大脑功能过早的衰退，有利于延年益寿。
　　弈棋可修身养性。日常生活中，不少中老年人患有慢性病，不宜进行剧烈的体育活动，而下棋需要平心静气，成竹在胸，谋定而动，在谈笑间运筹帷幄，决出胜负，有益于中老年人养身。下棋时，时而凝神，时而注目，时而深思，时而言笑，表情多姿，趣味横生。尤其是弈棋时积极的用脑子，引起中枢神经系统、呼吸系统、内分泌系统也随之起反应，使心脏活动更有节律，从而促进周身血液循环，达到健身的目的。
　　事物都是一分为二的，弈棋虽具有健身作用，但也要有度，非专业棋手，下棋的时间每次不宜过长，更不可废寝忘食，痴迷棋局；同时，要重在参与，重在友谊，不计较胜负。“输赢一笑两欢，友谊更胜夺冠”，若将胜负看得过重，斤斤计较，会导致心情郁结，反为不利。