你在生活中有过害怕的时候吗?或许每个人都曾经有过，这种害怕可能转瞬即逝，可能间断持续一段时间。害怕失去工作、害怕分手、害怕发胖，甚至对于未来也有着虚无缥缈的害怕。害怕这东西，时而强大，时而软弱，有时事出有因，有时来得莫名其妙。我们心底的怕究竟来自什么原因?如何看待怕?又该怎样缓解害怕的情绪?
　　
　　经典故事：
　　
　　阿强最近工作压力很大，每天忙得焦头烂额，甚至休息日也得不到休息。新的一年开始了，上级布置的丁二作任务比往年有所繁多，他害怕年底完不成工作计划。公司新进了几名大学生，害怕自己的职位受到潜在的威胁，情绪有些低落。前任女友分手时说他们性格差异很大，不适合做朋友，可阿强坚持认为女友是因为自己没有房子才离开他的，他害怕有一天现在的女朋友也会因此和他分手。听同事说食品又涨价了，又担心以后的日子该怎么过。想想自己快要攒够首付的按揭购楼款，也该按揭买个房子了，可是又害怕有一天失业了无法按月还房贷。这些莫名其妙的想法偶尔会“趁虚而入”，有时会使他忧心忡忡……
　　
　　“害怕”的心理动因
　　
　　害怕是一种条件反射，条件反射是个体通过模仿、学习，在无条件反射的基础上形成的反射。俗话说“无知者无畏，”当一个人什么都不懂或者懂得很少的时候，他或许不知道怎样去害怕。当人了解和学习了很多事情，先前的害怕经历就会影响人对类似事情的感受，正如我们所说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”
　　一个人只看到自己没有的，很难快乐起来。当欲望膨胀的时候，害怕可能也会随之而来。贪欲可能会使人期望掌控一切，当无法达到这一目的时，就会害怕。害怕是因为想拥有更多，害怕是因为不愿意承受孤独，害怕是因为不愿意承担有可能的挫折或失败，害怕是因为太在乎，害怕是因为担心受伤害，害怕是因为不愿意面对，害怕是因为不能坦然面对生活的变化，害怕是因为不够客观和理智。
　　害怕是人的一种自我保护意识，是保护自我的一种屏障。俗话说“淹死的都是会水的，”当一个人因为不会游泳而不敢在水里游玩时，那么水对于他的危险系数几乎是零。当一个会游泳的人在水里畅游的时候，他可能会面临一些突发或不可预知的事件，比如腿、脚或身体抽筋，遇到暗流、漂浮物、突然的狂风暴雨等。不下到水里的人有些应激事件不会遇到，有些即使遇到了也可以在陆地很快得到解决，不构成生命危险。
　　临危不惧，是面临危险而不惧怕，或许是因为面对危险时只有自己一个人，只能不害怕，只有不害怕。“狭路相逢勇者胜，”当一个人没有任何退路时，只有一种选择是面对，所以只能选择不害怕，去拼搏、奋斗。
　　
　　避免过度“害怕”的六个“重视”
　　
　　适度的“害怕”是一种良好的心态，如果害怕、担心的情绪已经超过三个月，影响到学习、工作和生活，人际交往因此受到影响，或者在过去半年时间内，有多数时间处在害怕中，建议您接受专业的心理资讯或心理治疗。如何避免过度的“害怕”，心理咨询师送您六个“重视”：
　　重视制定切实可行的目标把握目标的可行性，做到“掂起脚尖可以够到”。把目标细化，大目标分解成一个个的小目标，这样做起来更容易些，在达到小目标时也获得成就感，这种成就感会在内心激发更大的成就动机。
　　重视合理宣泄不良情绪有了烦恼或不良情绪，需要向朋友或家人倾诉，或者逐步形成一些适合自己、经常运用的缓解负性情绪的方式方法。比如听音乐、散步、运动、旅游等。把我不要烦恼，变成我要快乐。
　　重视事物的具体过程当一件事情的结果是未知的时候，也许会产生一些害怕或不安，这种合适的不安，会促使我们积极努力，行动于完成这件事情的过程。过于看重结果，可能会在惶恐中渡立每一天，从而使行动变得迟缓或者没有效率。
　　重视学习管理压力制定每天的工作计划，按照轻重缓急的顺序逐一完成，今日事今日毕。节省工作时间，尽可能将工作的阻碍降到最低，提高工作效率。
　　重视知足常乐，随遇而安降低对生活和工作的宿求，会使人更快乐。追求平平淡淡才是真的人生，那是一种宁静和美好的感觉。
　　重视人格的塑造和培养磨练自己的意志，让自己变得更加坚强、勇敢。面对挫折和生活的变化，能够坦然处之，以积极的心态面对。
　　我们害怕，是因为我们热爱，是因为懂得珍惜；我们不害怕，是因为我们拥有足够的心理能量，是因为拥有持之以恒的美丽心灵。