【摘 要】
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云雀式一:右脚跟弯曲,紧贴在大腿内侧,左脚向后伸出。吸气扩胸,双手尽量向后伸展,头不需要后仰。闭气8-16秒后放松。
Skylark One: The right heel is bent, clings to the
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云雀式一:右脚跟弯曲,紧贴在大腿内侧,左脚向后伸出。吸气扩胸,双手尽量向后伸展,头不需要后仰。闭气8-16秒后放松。
Skylark One: The right heel is bent, clings to the inside of the thigh, and the left foot stretches backwards. Inspiratory chest expansion, hands stretched back as far as possible, the head does not need to throw back. Closed after 8-16 seconds to relax.
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