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新型冠状病毒肺炎疫情进入防控常态化，各地各级各类学校有序开学复课，“不安排近距离、有肢体接触、对抗类的运动项目”等指导意见的提出，让体育课堂变得既熟悉又陌生。面对课堂教学中组织形式的改变、共用体育器材的限用、教学内容的限学，挖掘和开发个体体育器材，物尽其用是体育教师急需探索的课题。笔者根据《中小学校新型冠状病毒肺炎防控指南》的指导意见，利用纸球这一自制器材，安全、有序、有趣、有效地开展体育课堂教学，帮助学生“享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志”。
一、利用纸球缓解两“荒”
（一）纸球缓解了教师的“器材荒”
按防疫要求，不同班级、年级交叉使用如篮球、垒球等公共体育器材时，需要做到“即用即消”。而对于一线体育教师来说，很难有充足的精力和时间来及时完成消毒工作，从而容易造成体育课堂无器材可用的现象。而纸球制作简便，只需将报纸揉成圆球（球类教具制作时可在报纸内裹进海绵，以减轻球体重量），再裹上气泡膜或海绵，贴上写有名字的标签，最后用透明胶带缠绕成球形（图1-1、图1-2）。学生可以根据自身需求设计制作不同大小、形状的纸球，做到人手一个，甚至多个（图1-3）。纸球在技巧、跳跃、投掷、球类、体能等多种内容教学中都有用武之地，实现了“一材多用”。简便、多用的纸球可以有效缓解疫情防控常态化背景下公共体育器材消毒不及时而产生的“器材荒”，为有效开展体育课堂教学打下基础。
（二）纸球缓解了学生的“心理荒”
在经历了一个因疫情带来的超长假期之后，学生由于长时间的居家生活、学习，返校后出现了焦虑、烦躁等不良情绪。复课后，广播操、健美操成了很多学校体育课堂的主流内容，缺少交流、缺少比赛、缺少强度，无法有效调节学生的不良情绪。笔者利用自制纸球设计并开展了一系列丰富多彩的教学活动，让学生在游戏中团结合作、挑战自我、享受乐趣，加之针对性的引导，有效舒缓学生焦虑的情绪。
二、利用纸球在玩乐中习得技能
（一）纸球在跑类教学中的应用：定向折返跑比赛
练习方法：学生4人一组，纵队排列，组间比赛。教师把纸球摆成统一图案（三角形、直线、正方形等），小组讨论跑动线路。游戏开始后，每组第一名学生根据教师的要求进行定向折返跑，完成任务后返回至起点，下一名学生出发，先完成的小组获胜。游戏过程中教师可以进行图形和折返距离的变化（图2-1、图2-2）。
教学建议：让学生小组讨论，寻找出最短跑动线路;跑到一个点后按具体要求触碰、绕圈、抛接纸球。
（二）纸球在技巧类教学中的应用：滚翻传送带
练习方法：学生4人一组，组间比赛。游戏开始后，第一名学生腹部夹球前滚翻，完成后把球放入呼啦圈内，前者离垫后下一名学生继续练习，整组学生完成后，呼啦圈内纸球多的小组获胜（图3）。
教学建议：提醒学生，游戏不比快，而是比谁在前滚翻时团身紧，能把纸球安全运送入呼啦圈，如滚翻过程中纸球掉落，则不能放入呼啦圈内。
（三）纸球在投掷类教学中的应用：打靶比准
练习方法：学生4人一组，4个纸球，组内比赛。在距离投掷点6m处，1人手持小体操垫做“靶子”。打靶开始后，每名学生有连续4次的“射击”机会，击中靶子得1分，完成一轮射击后交换持垫学生，4轮比赛结束后，得分多者获得“神枪手”称号（图4）。
教学建议：持靶者在一定区域内左右移动，速度自控，以提升难度和趣味性。
（四）纸球在篮球教学中的应用：3min极速投篮
练习方法：学生4人一组，组间比赛。每组1个纸球，纸球大小接近篮球。比赛开始后，第一名学生完成投篮并把纸球传给同伴，第二名学生接球投篮，以此轮转。3min后，进球多的小组获胜。
教学建议：投篮时按序进行，如出现漏人，则本组成绩为零进球，建立学生的规则意识。
三、利用纸球在趣味中增强体能
（一）速度素质练习
1.趣味九宫格
练习方法：学生3人一组，每人1球，两组同场竞赛。比赛开始后，各组采用接力的方式把纸球放入九宫格内，每个格子最多放置一个纸球，纸球放完后，接力调换本组纸球在九宫格中的位置，当本组的3个纸球形成直线排列时，则该小组获胜（图5）。学生在调换位置时，既要有利于本组的纸球形成直线，又要尽量阻止对方的纸球形成直线。
练习要求：前者越过起跑线后下一名学生才能出发，每次只能调换1个纸球。
2.极速投掷
练习方法：2人一组，纵队排列，组间比赛，组间侧平举横队排列。比赛开始后，第一名学生听到教师口令后快速投出纸球，出手后迅速跑出就近抢球，抢到后跑回起点递给下一名同伴，第二名学生接球后快速投掷并抢到纸球回到起点，按第二名学生到达顺序判定名次（图6）。
练习要求：设置目标线，纸球投出后如第一落地点没有超过目标线，则需捡回纸球后重新投掷。捡球时可就近抢球，以先碰到纸球为标准。
（二）柔韧素质练习
1.胯下“8”字拨球
练习方法：个体挑战，两腿左右开立。学生在保持两腿伸直的状态下，利用纸球进行胯下“8”字拨球练习，30s时间内，完成2个以上胯下“8”字拨球。可改变两腿间距、开立方向进行练习（图7）。
练习要求：练习过程中，纸球必须始终贴地滚动。
2.坐位体前屈传接球
练习方法：个体挑战，坐位体前屈姿势准备，在体侧放置若干数量的纸球，在体前安放置物圈。游戏开始后，学生双手取球放入体前置物圈，30s时间，置物圈内纸球数超过4个即完成任务。可根据学生的柔韧素质调整置物圈与脚的间距（图8）。
练习要求：坐屈放球时两脚处于伸直状态，需双手持球放入置物圈，抛入无效。
（三）力量素质练习
以夹球搬运为例。
练习方法：个体练习，坐姿准备，在体侧放置若干数量的纸球，在身体另一侧安放置物圈。练习开始后，学生双脚夹住1个纸球放入置物圈内，30s后置物圈内纸球数超过4个即完成任务（图9）。
练习要求：鼓励脚不落地完成任务，允许在搬运过程中脚落地2次。纸球如在搬运过程中掉落，可夹起后继续搬运。
（四）反应能力练习
以多人多球抛接为例。
练习方法：3人或以上一组，小组合作挑战，学生间距2m以上，一组多个纸球，同步抛接，在抛接过程中纸球不能落地，也可以安排一名负责拦截纸球的学生，类似于足球的“抢圈游戏”。可以成功连续抛接5次以上即完成任务（图10）。
练习要求：可以从抛接1个纸球开始练习，熟练后再增加纸球的数量。也可通过拉近学生间距、增加抛接次数、单脚站立抛接等方式来提高游戏难度。
四、“纸球”教学注意事项
（一）紧抓安全，加强防护
疫情防控常态化背景下，体育教学活动应尽量安排在室外空旷通风的场地进行，学生之间保证一臂以上间距，避免扎堆聚集。教师课前需要询问和了解学生的身体状态，并做出相应安排;建议学生课前带好吸汗巾并在运动过程中及时增减衣物。
（二）关注学情，精准教学
开学复课的初期，体育課堂教学的主要目的为提高学生机体抵抗能力和免疫力，可以利用“纸球”开展力量、柔韧、灵敏等体能练习，运动量由小逐步增大。随着学生体能的恢复，再循序渐进地进行投掷、跳跃、球类等技术练习，技术教学过程需要从简单到复杂，从小幅度到大幅度，从发力小到发力大的适应过程。
（三）尊重个体，分层教学。
由于“居家运动”期间，学生自控能力和家庭氛围的影响，学生之间的体能状况会出现较大差距，这就要求教师在教学的安排上要区别对待，同一个练习内容、不同能力的学生可以有不同的学练标准。
（四）巧设竞赛，趣味教学
对于学生来说，运动最大的乐趣就是竞争和表现。笔者在确保学生不近距离接触的前提下，以比赛、展示的方式来开展教学活动。同时注重游戏难度的梯度建设，以保持学生的练习积极性、提升锻炼效果。
一、利用纸球缓解两“荒”
（一）纸球缓解了教师的“器材荒”
按防疫要求，不同班级、年级交叉使用如篮球、垒球等公共体育器材时，需要做到“即用即消”。而对于一线体育教师来说，很难有充足的精力和时间来及时完成消毒工作，从而容易造成体育课堂无器材可用的现象。而纸球制作简便，只需将报纸揉成圆球（球类教具制作时可在报纸内裹进海绵，以减轻球体重量），再裹上气泡膜或海绵，贴上写有名字的标签，最后用透明胶带缠绕成球形（图1-1、图1-2）。学生可以根据自身需求设计制作不同大小、形状的纸球，做到人手一个，甚至多个（图1-3）。纸球在技巧、跳跃、投掷、球类、体能等多种内容教学中都有用武之地，实现了“一材多用”。简便、多用的纸球可以有效缓解疫情防控常态化背景下公共体育器材消毒不及时而产生的“器材荒”，为有效开展体育课堂教学打下基础。
（二）纸球缓解了学生的“心理荒”
在经历了一个因疫情带来的超长假期之后，学生由于长时间的居家生活、学习，返校后出现了焦虑、烦躁等不良情绪。复课后，广播操、健美操成了很多学校体育课堂的主流内容，缺少交流、缺少比赛、缺少强度，无法有效调节学生的不良情绪。笔者利用自制纸球设计并开展了一系列丰富多彩的教学活动，让学生在游戏中团结合作、挑战自我、享受乐趣，加之针对性的引导，有效舒缓学生焦虑的情绪。
二、利用纸球在玩乐中习得技能
（一）纸球在跑类教学中的应用：定向折返跑比赛
练习方法：学生4人一组，纵队排列，组间比赛。教师把纸球摆成统一图案（三角形、直线、正方形等），小组讨论跑动线路。游戏开始后，每组第一名学生根据教师的要求进行定向折返跑，完成任务后返回至起点，下一名学生出发，先完成的小组获胜。游戏过程中教师可以进行图形和折返距离的变化（图2-1、图2-2）。
教学建议：让学生小组讨论，寻找出最短跑动线路;跑到一个点后按具体要求触碰、绕圈、抛接纸球。
（二）纸球在技巧类教学中的应用：滚翻传送带
练习方法：学生4人一组，组间比赛。游戏开始后，第一名学生腹部夹球前滚翻，完成后把球放入呼啦圈内，前者离垫后下一名学生继续练习，整组学生完成后，呼啦圈内纸球多的小组获胜（图3）。
教学建议：提醒学生，游戏不比快，而是比谁在前滚翻时团身紧，能把纸球安全运送入呼啦圈，如滚翻过程中纸球掉落，则不能放入呼啦圈内。
（三）纸球在投掷类教学中的应用：打靶比准
练习方法：学生4人一组，4个纸球，组内比赛。在距离投掷点6m处，1人手持小体操垫做“靶子”。打靶开始后，每名学生有连续4次的“射击”机会，击中靶子得1分，完成一轮射击后交换持垫学生，4轮比赛结束后，得分多者获得“神枪手”称号（图4）。
教学建议：持靶者在一定区域内左右移动，速度自控，以提升难度和趣味性。
（四）纸球在篮球教学中的应用：3min极速投篮
练习方法：学生4人一组，组间比赛。每组1个纸球，纸球大小接近篮球。比赛开始后，第一名学生完成投篮并把纸球传给同伴，第二名学生接球投篮，以此轮转。3min后，进球多的小组获胜。
教学建议：投篮时按序进行，如出现漏人，则本组成绩为零进球，建立学生的规则意识。
三、利用纸球在趣味中增强体能
（一）速度素质练习
1.趣味九宫格
练习方法：学生3人一组，每人1球，两组同场竞赛。比赛开始后，各组采用接力的方式把纸球放入九宫格内，每个格子最多放置一个纸球，纸球放完后，接力调换本组纸球在九宫格中的位置，当本组的3个纸球形成直线排列时，则该小组获胜（图5）。学生在调换位置时，既要有利于本组的纸球形成直线，又要尽量阻止对方的纸球形成直线。
练习要求：前者越过起跑线后下一名学生才能出发，每次只能调换1个纸球。
2.极速投掷
练习方法：2人一组，纵队排列，组间比赛，组间侧平举横队排列。比赛开始后，第一名学生听到教师口令后快速投出纸球，出手后迅速跑出就近抢球，抢到后跑回起点递给下一名同伴，第二名学生接球后快速投掷并抢到纸球回到起点，按第二名学生到达顺序判定名次（图6）。
练习要求：设置目标线，纸球投出后如第一落地点没有超过目标线，则需捡回纸球后重新投掷。捡球时可就近抢球，以先碰到纸球为标准。
（二）柔韧素质练习
1.胯下“8”字拨球
练习方法：个体挑战，两腿左右开立。学生在保持两腿伸直的状态下，利用纸球进行胯下“8”字拨球练习，30s时间内，完成2个以上胯下“8”字拨球。可改变两腿间距、开立方向进行练习（图7）。
练习要求：练习过程中，纸球必须始终贴地滚动。
2.坐位体前屈传接球
练习方法：个体挑战，坐位体前屈姿势准备，在体侧放置若干数量的纸球，在体前安放置物圈。游戏开始后，学生双手取球放入体前置物圈，30s时间，置物圈内纸球数超过4个即完成任务。可根据学生的柔韧素质调整置物圈与脚的间距（图8）。
练习要求：坐屈放球时两脚处于伸直状态，需双手持球放入置物圈，抛入无效。
（三）力量素质练习
以夹球搬运为例。
练习方法：个体练习，坐姿准备，在体侧放置若干数量的纸球，在身体另一侧安放置物圈。练习开始后，学生双脚夹住1个纸球放入置物圈内，30s后置物圈内纸球数超过4个即完成任务（图9）。
练习要求：鼓励脚不落地完成任务，允许在搬运过程中脚落地2次。纸球如在搬运过程中掉落，可夹起后继续搬运。
（四）反应能力练习
以多人多球抛接为例。
练习方法：3人或以上一组，小组合作挑战，学生间距2m以上，一组多个纸球，同步抛接，在抛接过程中纸球不能落地，也可以安排一名负责拦截纸球的学生，类似于足球的“抢圈游戏”。可以成功连续抛接5次以上即完成任务（图10）。
练习要求：可以从抛接1个纸球开始练习，熟练后再增加纸球的数量。也可通过拉近学生间距、增加抛接次数、单脚站立抛接等方式来提高游戏难度。
四、“纸球”教学注意事项
（一）紧抓安全，加强防护
疫情防控常态化背景下，体育教学活动应尽量安排在室外空旷通风的场地进行，学生之间保证一臂以上间距，避免扎堆聚集。教师课前需要询问和了解学生的身体状态，并做出相应安排;建议学生课前带好吸汗巾并在运动过程中及时增减衣物。
（二）关注学情，精准教学
开学复课的初期，体育課堂教学的主要目的为提高学生机体抵抗能力和免疫力，可以利用“纸球”开展力量、柔韧、灵敏等体能练习，运动量由小逐步增大。随着学生体能的恢复，再循序渐进地进行投掷、跳跃、球类等技术练习，技术教学过程需要从简单到复杂，从小幅度到大幅度，从发力小到发力大的适应过程。
（三）尊重个体，分层教学。
由于“居家运动”期间，学生自控能力和家庭氛围的影响，学生之间的体能状况会出现较大差距，这就要求教师在教学的安排上要区别对待，同一个练习内容、不同能力的学生可以有不同的学练标准。
（四）巧设竞赛，趣味教学
对于学生来说，运动最大的乐趣就是竞争和表现。笔者在确保学生不近距离接触的前提下，以比赛、展示的方式来开展教学活动。同时注重游戏难度的梯度建设，以保持学生的练习积极性、提升锻炼效果。