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刘夫妇只有一个儿子，爱如掌上明珠，自小巧克力、汉堡、大排等从未间断过。这不,儿子上学时体重已达30公斤。可近几个月来孩子忽然胃口大减，什么也吃不进，最后到市中心医院挂了个专家号，结果医生诊断居然是得了脂肪肝！
看看，多可怕，如果你家也有个“小胖墩”，可千万别着急，今夏就让孩子来上上夏令减肥课。
胖有什么不好？
怎么？你觉得孩子不需要进夏令营吗？也许儿童肥胖的危害你还不太清楚吧？其实肥胖孩子面临着很多危机，这些你可要知道——
肥胖脑肥胖儿体内脂肪堆积，可通过血液循环“窜”入脑内抢占“地盘”，医学上称为肥胖脑。表现为倦怠嗜睡、反应迟钝、记忆力与思维力下降。
脂肪肝由于孩子体内脂肪积聚过多，进而侵袭肝脏。有研究数据表明，肥胖与脂肪肝的关系十分密切。
诱发成人病可使高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征提前临身，为糖尿病、动脉硬化乃至冠心病等成人病埋下伏笔。
干扰发育肥胖儿童不仅个头矮小，而且造成男孩乳房增生、睾丸小、阴茎短及第二性征缺乏等病态。
多胖的小孩才需要减肥？
小孩减肥得有个标准，可别让小瘦子混进减肥课堂：
1～6个月标准体重（克）=出生体重（克） 月龄×600；
7～12个月标准体重（克）=出生体重（克） 6×600 （月龄-6）×500；
1岁以上标准体重（千克）=年龄（岁）×2 8；
具体而言，儿童的体重超过身高标准体重的 10%～19% 为超重，超过 20%～29% 为轻度肥胖，超过 30%～49% 为中度肥胖，超过 50% 为重度肥胖。
胖墩减肥，
父母该给他上哪些课？
心理减肥 给孩子讲解肥胖病的知识，提高其对肥胖病产生后果的认识，使孩子能够自觉自愿地接受减肥治疗；鼓励孩子克服自卑心理，积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。
饮食三“保证”
1.保证含蛋白质食物（鱼、瘦肉、豆类及豆制品）的摄入。儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的营养物质来满足生长发育的需要。
2．保证含维生素、矿物质食物的摄入。如绿叶蔬菜、水果、奶类、瘦肉、黑芝麻、粗粮和糙米的比例。因为水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感,促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。
3．保证每日4杯至6杯水。水是脂肪代谢的催化剂，体内水分充足，能保证过多脂肪化解为热量而加快散失。以白开水为最好。
饮食三“限制”
1.限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等。
2． 限制精细主食摄入，多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
3． 限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留，并可降低食欲。
多多运动是根本
要鼓励孩子多做适当的体力活动，并持之以恒，如缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳等活动。运动量不可太小，也不可太大，一般采取中等强度为宜，使其心率维持在140-160次/分之间。但在锻炼中要注意观察，如孩子出现头晕、恶心等不良反应，要逐渐减少运动，甚至停止运动，以便防止发生意外。
父母四不要
孩子成为小胖墩，父母也不是没有一点责任。所以要记住下面四个不要：千万不要因为吃饭的问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子；不要用食物来奖励或惩罚孩子；不要取笑孩子长得胖；更不要拿其他孩子来做比较，因为这会使孩子出现严重的挫折感和自卑心理。
当然，减肥是个长期的过程，以上“减肥”课只是让“小胖墩”们养成一个良好的饮食和生活习惯，家长们可要好好把这个习惯保持下去。说不定哪天，您就会突然发现，家里的“小胖墩”已经长成了翩翩美少年或者是苗条小姑娘了！
栏目管理、编辑／曹雯
E-mail:cw_0791@163.com
看看，多可怕，如果你家也有个“小胖墩”，可千万别着急，今夏就让孩子来上上夏令减肥课。
胖有什么不好？
怎么？你觉得孩子不需要进夏令营吗？也许儿童肥胖的危害你还不太清楚吧？其实肥胖孩子面临着很多危机，这些你可要知道——
肥胖脑肥胖儿体内脂肪堆积，可通过血液循环“窜”入脑内抢占“地盘”，医学上称为肥胖脑。表现为倦怠嗜睡、反应迟钝、记忆力与思维力下降。
脂肪肝由于孩子体内脂肪积聚过多，进而侵袭肝脏。有研究数据表明，肥胖与脂肪肝的关系十分密切。
诱发成人病可使高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征提前临身，为糖尿病、动脉硬化乃至冠心病等成人病埋下伏笔。
干扰发育肥胖儿童不仅个头矮小，而且造成男孩乳房增生、睾丸小、阴茎短及第二性征缺乏等病态。
多胖的小孩才需要减肥？
小孩减肥得有个标准，可别让小瘦子混进减肥课堂：
1～6个月标准体重（克）=出生体重（克） 月龄×600；
7～12个月标准体重（克）=出生体重（克） 6×600 （月龄-6）×500；
1岁以上标准体重（千克）=年龄（岁）×2 8；
具体而言，儿童的体重超过身高标准体重的 10%～19% 为超重，超过 20%～29% 为轻度肥胖，超过 30%～49% 为中度肥胖，超过 50% 为重度肥胖。
胖墩减肥，
父母该给他上哪些课？
心理减肥 给孩子讲解肥胖病的知识，提高其对肥胖病产生后果的认识，使孩子能够自觉自愿地接受减肥治疗；鼓励孩子克服自卑心理，积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。
饮食三“保证”
1.保证含蛋白质食物（鱼、瘦肉、豆类及豆制品）的摄入。儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的营养物质来满足生长发育的需要。
2．保证含维生素、矿物质食物的摄入。如绿叶蔬菜、水果、奶类、瘦肉、黑芝麻、粗粮和糙米的比例。因为水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感,促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。
3．保证每日4杯至6杯水。水是脂肪代谢的催化剂，体内水分充足，能保证过多脂肪化解为热量而加快散失。以白开水为最好。
饮食三“限制”
1.限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等。
2． 限制精细主食摄入，多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
3． 限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留，并可降低食欲。
多多运动是根本
要鼓励孩子多做适当的体力活动，并持之以恒，如缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳等活动。运动量不可太小，也不可太大，一般采取中等强度为宜，使其心率维持在140-160次/分之间。但在锻炼中要注意观察，如孩子出现头晕、恶心等不良反应，要逐渐减少运动，甚至停止运动，以便防止发生意外。
父母四不要
孩子成为小胖墩，父母也不是没有一点责任。所以要记住下面四个不要：千万不要因为吃饭的问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子；不要用食物来奖励或惩罚孩子；不要取笑孩子长得胖；更不要拿其他孩子来做比较，因为这会使孩子出现严重的挫折感和自卑心理。
当然，减肥是个长期的过程，以上“减肥”课只是让“小胖墩”们养成一个良好的饮食和生活习惯，家长们可要好好把这个习惯保持下去。说不定哪天，您就会突然发现，家里的“小胖墩”已经长成了翩翩美少年或者是苗条小姑娘了！
栏目管理、编辑／曹雯
E-mail:cw_0791@163.com