哑铃是一种练习力量的辅助器材。
　　少年儿童应该进行力量训练吗?这是一个见仁见智的话题。一些人认为教会孩子这种健康的生活方式肯定是一种明智的做法;另一些人则认为进行举重锻炼会影响孩子们的成长发育,会对他们一生产生负面影响。其实,这两种看法都有其道理——力量训练能给少年儿童带来很大的好处,也会产生许多危害,这完全取决于如何进行力量训练。所以,少年儿童可以进行力量训练,但他们的锻炼方法必须正确。
　　首先,在进行杠铃、哑铃等力量练习时,一定要遵循由轻到重的试举顺序,不能头脑发热,一开始就举极限重量,否则就很容易受伤。如果运动过量,特别是在长时间的剧烈运动后,电解质随汗液大量丢失,而电解质丢失过多会使肌肉兴奋性提高,继而还会发生肌肉痉挛。这是少年儿童在健身时要避免的。建议少年儿童在进行力量训练时,每个肌肉群做1～3组动作,每组动作做15次,每周锻炼2～3次,每次力量训练20～30分钟最合适。
　　其次,要正确看待力量训练。少年儿童力量训练的一般指导原则,是接受力量训练的孩子必须心理成熟健全。换句话说,应把力量训练看成一种乐趣,而不应看成比赛!如果一个少年儿童心理足够成熟,能够按照这些原则行事,就可以进行力量训练。
　　另外,力量训练只能作为少年儿童全面健身计划的一部分,其他还应包括心肺功能训练、身体柔韧性训练和有益的娱乐游戏,以保证身心平衡发展。当孩子长大到能够选择他的事业方向时,可以进行职业化的举重训练。但在少年儿童时期,一般的力量锻炼是最好的选择。