1.龙眼养血安神。龙眼具有非常高的滋养功效，不但可以養血，还可以帮助睡眠。在睡觉之前吃一些龙眼肉，可以起到养血安神的效果。现在很多人还有健忘的情况，龙眼也可以缓解健忘症状。
　　2.牛奶促进情绪稳定。对于经常失眠的人来说，情绪一直处于亢奋的状态。建议在睡前可以喝一些牛奶，牛奶里面含有大量的色氨酸可以作用于我们的神经，让情绪稳定，同时还可以和身体里的血清素共同促进褪黑色素的形成，帮助失眠的朋友安神助眠。
　　3.莲子心缓解失眠。莲子可以很好的养心和安神，长期失眠的朋友在睡觉之前坚持吃一些莲子或者是用莲子心来泡水，可以起到养心和安神的效果，从而改善睡眠质量。
　　4.黄花菜缓解情绪。黄花菜在民间又有另一个名字——安神菜，可见黄花菜有很好的稳定神经、改善睡眠的效果。长期失眠的朋友可以用黄花菜做食材，长期食用可以有效地补充身体里面所需的营养，同时还可以有效地缓解情绪，改善长期失眠的症状。
　　5.柏子仁养心安神润肠道。在睡觉之前用一些柏子仁，不但可以帮助我们的肠道畅通，防止大量出汗，还可以有效调节失眠者的情绪，缓解失眠的现象。