秘诀一：春天不穿紧身衣
　　春天散发，不穿紧身衣！散发就意味着不要有约束，女孩子在春天就不要扎马尾辫，该生发时就生发，以此顺应春天的气机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，春天不要穿很紧身的服装，要穿宽松的衣服。
　　同时，还要注意晚睡早起，多晒太阳，多到户外活动，多出汗，饮食上多喝一些易消化的汤羹。关于睡眠，我们经常听到这样的俗语：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”这句话的潜台词是：我们一年四季的精神状态都跟睡眠有关。
　　春天重在生发，不能总睡觉，否则会阻碍身体气机的生发，所以要适当地少睡点。在春天，我们的阳气也要跟着天地的阳气一起慢慢地生发起来，所以，我们要适当地晚睡早起，达到春季养生的目的。
　　
　　秘诀二：十指相敲法练肝气
　　十指相敲法，是一种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。
　　这种养生方法非常适合上班族在办公室进行锻炼。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对大脑的养生也十分有好处。
　　秘诀三：提肛术，最隐秘的锻炼法
　　因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。
　　我们没事的时候就要经常做做提肛的动作，其实练武术都先练站桩，这也是在练提肛术。
　　
　　秘诀四：灸法可治疗腹泻
　　在传统养生中，灸法一直是一个非常重要的养生大法。
　　灸法是什么呢？灸法是用艾绒来灸治身体的疾病。灸法利用了艾绒通窜力特别强的特性，而且艾绒属热性，扎针的时候，在针上烧一点艾绒，它的通窜力就能够沿着针下去。
　　灸法对治疗某些疾病很有效，比如隔姜灸就对治疗腹泻很有效果。如果老年人长期腹泻或者突然出现急性腹泻，使用抗生素会有危险，就可以切一片厚厚的姜，把姜片放在肚脐上（因为肚脐是连接先天和后天的根本），然后把艾草或艾绒捏成小窝窝头状，放在姜上，点着了以后慢慢地熏，慢慢地烧灼，这就是隔姜灸。
　　秘诀五：按摩足三里保胃肠
　　人体有一个重要的养生大穴——足三里，这个穴位属胃经。古代有一句话，“要想身体棒，三里常不干”，就是说你要想身体好的话，就要经常地按摩足三里。足三里通胃经，经常按摩足三里处，胃的功能就会不断地好起来，这样作为人后天之本的脾胃就会很强壮。通过这样的按摩，可以提高人的身体素质。
　　编辑/王洪丽
　　
　　专家简介
　　曲黎敏著名中医文化专家，现为北京中医药大学医学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长。著有《从头到脚说健康》《黄帝内经：养生智慧》《中医与传统文化》等。