很多高血压患者觉得控制血压是件天大的难事，其实，高血压患者平时少发怒，别激动，血压也就安分了。另外，心中默念数字，每天吃上三个核桃、两枚大枣，对控制血压也是有帮助的。
　　
　　“四快一坏”，血压难降
　　“我这三个月都看了七八个大夫了，没一个能把我的血压降下来。我现在高压还是170毫米汞柱，低压110毫米汞柱。去年冬天我还中风过一次，不过没什么大问题。”临床中很多患者对于降血压，都抱着很急迫的心情。
　　其实，二次中风的情况一般会比第一次严重得多，很多人因为没有引起注意，结果出现偏瘫、说话口齿不清、大小便失禁等问题。
　　《说文解字》中说：“躁，疾也。”意思是说，烦躁本身就是一种病。还有平常在看病时我也留意过，很多人的血压控制不好，都是因为犯了“四个快、一个坏”的毛病。吃饭快、说话快、走路快、睡得快，干什么事儿都是风风火火的，就连上厕所都讲究速度。再者，还有一个“坏”：脾气坏，容易激动！这些人听到别人说一句不顺心的话，马上就想和人吵。这样一来，心脏的跳动突然加快，怎么能不出现高血压呢？
　　
　　默数10下，血压不升
　　很多高血压患者都是急脾气，做事也是雷厉风行，凡事总不愿落在人后。
　　如果日常生活中能够时刻注意，比如每天早晨起床后不要猛地坐起来，要数10个数再睁开眼，再数10个数才起来穿衣，这样就不至于使血压在突然之间增高，造成脑出血、冠心病等意外事件，还可以稳住心神。吃饭的时候，每口饭也要嚼10下，能稳定血压，还有利于脾胃的消化和吸收。
　　对于脾气急躁的患者，在做事情之前都有个心理准备，先让心静下来，心神不出“窍”，气血运行就顺畅，血压自然就平稳。所以，得了高血压不要紧，关键是如何让自己心情高兴。生活中要心境放宽，不要为鸡毛蒜皮的小事生气发怒，免得气血运行过快；每天适当锻炼，这样，气血的运行就有足够的原动力；还有不要过度劳累。
　　
　　核桃大枣，稳定血压
　　“仨核桃俩枣”是一句老俗话，是形容事情微不足道。其实，它们稳定血压、保卫心脏也功不可没。
　　历代医书对核桃的保健作用极为推崇，称其能“通经络、润血脉、黑须发，常服皮肉细腻光润”。《本草纲目》云：核桃有“黑发，固精，治躁，调血之功”。而大枣可以“润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气”、“安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经”等。所以，不能小看了这两样普通之物。平时可以把核桃和大枣做成红枣核桃粥食用。每天一碗，既安心神，又养脾补胃，一举多得。