2008年3月，四川省西昌市在全市中学开设了“中学生禁毒防艾生活技能教育”课程，其配套教材安排了14节课的教学内容，每周安排了一个课时。下面，笔者就第九课《应对焦虑与压力》的教学谈谈体会。
　　
　　一、关于“压力与焦虑”的教学处理
　　
　　课前，教师可以选定学生熟悉的《生命之杯》和《让我们荡起双桨》这两首歌曲，上课时播放给学生听，让他们体验听这两首歌曲时的情绪变化。然后，指名两个学生分别谈谈听歌曲时的感受。教师再进行引导：“情绪是人的各种心理状态，是人对客观事物的一种反映，情绪在人的心理生活中有着广泛的影响，并在人的生活活动中起着十分重要的作用。”这样，学生在教师创设的情境中获得了情感体验，学习兴趣就会很高。
　　通过对压力与焦虑的讲解，可以让学生理解什么是压力，明确适当的压力能更好地完成任务，但长期高压状态也会损害身心健康。在教学这一部分内容时，可以结合学生所学的生物学知识，从生理学的角度来讲解。要引导学生明白：压力不是想象出来的疾病，而是身体战备状态的反映；当人们感受到压力时，通过内分泌系统的作用，产生肾上腺等激素到血液,随着血液循环到全身各组织器官，引起一系列特殊的生理反应；此时，大脑会重新调配身体的资源，至少有三成以上的血液增供至大脑；在一段时间里，人对事物的洞察力会更加敏锐，注意力会高度集中，使身体的力量和反应得到加强，对疲劳的耐受力得到提升，如此一来，就可以更好地完成任务；如果人处于持续的高压状态，身体大部分组织器官就会暂时处于缺血状态，免疫系统也将处于半罢工状态，神经的长时间兴奋也会促生焦虑的情绪，容易患肢体和消化系统的疾病，而消化系统的疾病又衍生出许多慢性疾病，再加上人的抵抗力长期低下，经常被一些流行疾病所困扰，更容易引起焦虑症和抑郁症这些流行的心理问题。
　　接下来，可以通过小组讨论，引导学生认识考试焦虑的两面性，减轻或消除考试焦虑。学生的主要任务是学习，感受最多的是学习方面的压力。教学时，要先让学生明白考试焦虑是一种紧张不安，甚至带有恐惧感的情绪状态，通常出现在考试前的一段时间和考场上。在解释清楚考试焦虑的概念后，可以出示讨论题：（1）当面临考试时，你有哪些反应？（2）考试焦虑是否会影响你的正常发挥？（3）你产生考试焦虑的原因是什么？然后组织学生分小组讨论，再派小组代表在全班汇报，全班进行交流。最后，教师进行小结：出现考试焦虑并不可怕，在考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应。适度的考试焦虑能使人保持兴奋和紧张状态，集中精力发挥出正常的水平，但过度的考试焦虑会影响正常水平的发挥，是一种消极情绪，必须进行合理疏导。
　　
　　二、关于“调控情绪，积极应对不良情绪对健康的影响”的教学处理
　　
　　这个内容的教学，可以采用安排学生编排并表演情景剧的办法，让学生在欣赏的同时进行案例剖析。
　　课前，可以安排学生在课中表演情景剧，大致内容如下：某班的甲、乙两名同学在一次考试中都取得相同的成绩，可是他们拿到成绩后的反应却不一样。甲同学很高兴，认为自己学习进步了，成绩提高了；乙同学却很生气，认为自已这次没有考好，回到家也不愿跟家人交流。第二天在教室里，甲同学高兴地把成绩单给乙同学看，乙同学却把甲同学的成绩单撕了，并说这个成绩不值得高兴。
　　在情景剧表演完后，教师要组织学生对情景剧进行分析。在教学时，可以出示思考题：（1）同样的分数为什么两个人的行为反应却不一样？（2）他们产生的这两种情绪对人的影响一样吗？（3）乙同学处于什么样的情绪状态？应怎样克服不良情绪？（4）他这种宣泄情绪的做法对吗？为什么？（5）合理宣泄情绪的方式有哪些？在宣泄情绪时要注意哪些问题？让学生相互交流，联系实际充分讨论，各抒己见，说明观点。
　　教师要在学生充分讨论后小结，肯定学生参与教学活动的积极性，明确指出：积极的情绪能提高人的活动能力，是人心理健康的重要因素，消极的情绪则会降低人的活动能力，甚至降低免疫系统的功能，影响人的健康。人的情绪是可以调控的，采用科学的自我调控方法，可以减轻过度的压力与焦虑。但是在宣泄情绪时应注意适当、合理、有度，要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益，不能无视他人的感受，要学会关心他人。
　　
　　（作者单位：四川省西昌市第一初级中学）
　　□责任编辑：邓园生