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亲爱的小鱼：
我是奉子成婚的，怀孕三个月的时候结了婚，但在怀宝宝期间，我的心情都不好。而且怀孕前几天我有去染发，喝过酒，也在用妇科药，怀孕期间还有用过一晚上的蚊香……虽然后来查了那个妇科药不会对胎儿有影响，染发也是几天前的事，喝的酒也不多，但我就是很担心。
那段时间在公司也是非常不开心，我老担心着公司会把我炒掉，但工作又让我烦，跟仅有的两个同事也处不来，听到电话想都有点心跳，有时中午睡一觉醒来心就在砰砰直跳，每天都在熬着下班……可回到家里跟老公也闹，老公那时也不理解我，有几次我都想从楼顶跳下去，可是我怕痛，真的不敢跳……
生下宝宝后，又发生了一件事，就是宝宝已经快24小时了还没有胎便，医生马上检查、抽血、放保温箱……结果是血糖有点低……过了两天就好了。后来才知道是因为生下来很久都没给宝宝喝奶，因为我没有奶，而且当天又去打了预防针，所有才会导致宝宝血糖有点低的，但我奇怪当时没有什么太强烈的感觉……直到后来才开始隐隐作痛……但宝宝还是一切都好。
宝宝两岁前都是爷爷奶奶在带，两岁多才接过来我们身边，但是那时我经常对他发脾气，老公也被我吵得烦就偶尔会打宝宝。奶奶爱打麻将，之前老公说奶奶怕宝宝缠她会偷偷地出去打麻将，这让宝宝没有安全感，爷爷又是个傻呼呼的老人，我有点不放心他……
我发现自己极端没有安全感，每天都在担心害怕，不知道怎么才能给自己安全感？
心旅人：杨玲
亲爱的心旅人杨玲：
似乎你想处理的事情很多：有怀孕期的问题、和老公关系的问题、宝宝的问题、公婆的问题……归纳起来，你想处理的问题只有一个——焦虑。用你的来说，就是“安全感”。
焦虑，给人一种很不舒服的感觉，在心理学的定义里，焦虑的是对未知的恐惧，换句话说：正因为不知道该恐惧什么，所以觉得恐惧。
纵观你所有害怕是这些事，没有一样是真的发生了坏结果。恰恰相反，几乎每一件事都还不错，如此说来，你的焦虑和担心，并非是在为坏结果而准备，它们的出现，纯粹是因为你本身对它们有需求。
任何情绪、感受的出现都是有原因的，焦虑、担心、害怕同样也是。举一个最简单的例子，你用手指触碰一杯滚烫的开水，手指会感觉到强烈的“烫”，这种感觉会传导到大脑，然后迅速做出反应——让手指远离那杯开水。
由此可知，“烫”的感觉虽然很糟糕，可这是一种保护机制，保护我们的身体免受伤害。同样，焦虑出现的原因也是如此，把关注点移到焦虑背后的意义上，尝试问自己以下几个问题，并用心回答：你允许自己的生活里没有焦虑吗？你是否在焦虑里感觉更安全？如果没有这些焦虑你又会如何对待自己？
找到焦虑背后的意义，这是焦虑给你的功课，也是“给自己安全感”的关键点。
你的心旅伴：小鱼
心灵解析：
杨玲的来信，处处可见焦虑、担心，似乎总是害怕不好的事情发生，关注点永远是那一些不合心意的“糟糕”。杨玲说，她没有安全感（安全感的话题在幸福咨询手记之七里有过详细描述），可这里并非是安全感的问题，这关于我们看待自己生命的态度，就像一面雪白墙上的两个霉点，为何一整面的雪白都没有引起杨玲的关注，偏偏盯住那两个霉点不放。让我们从以下两个方面分析。
越害怕发生，越容易发生
相信每一个人在生活中都遇到过这样的情况：等公交车的时候，越着急、越盼望着公交车早点来，它偏偏就姗姗来迟；当你越不赶时间，边等车边欣赏人来人往的风景，不一会，公交车就到了。
注意到这里面有趣的规律了吗？当你着急、盼望着赶快来的时候，内心发出的信息是：我害怕它来迟。而当你做好准备慢慢等的时候，内心却没有发出任何关于“害怕”什么的信息。是的，这就是区别。
再前一种状态之下，你的内心是匮乏的，是紧张的、是抗拒的，这是一种防御的态度，更是一种对控制的极度渴望，所以，你发出的信息会导致事物的结果，抗拒的内心把一切正能量同时抗拒在外了，假如公交车有一根连进你大脑的天线，那么它接受到的信号便是：要晚点来哦，因为我抗拒让公交车早到这件事。
这个理论有很多种说法，有人说它是能量，也有人说它是大脑的神经系统导向，当然还有人说这是暗示或者催眠，甚至还有更多更多的说法。无论哪一种，我们假设在杨玲身上真的发生了她所恐惧的事，那会怎么样呢？
她一定会松一口气，对自己说：看，这个结果我早就预料了！那到底是她有预知能力呢？还是她的内心导向了这样的结果呢？
生命本身包含的内容太多，就像那面白墙，永远不可能完美，把目光扩大再扩大，一定会发现，原来墙面竟然这么雪白，那一、两个霉点，丝毫不足以影响的。
焦虑源于对控制的失控
另外一点，杨玲的焦虑来源于她的控制欲。
每个人在婴幼儿时期，还不懂得区分自己和妈妈，但是饿了妈妈马上会把奶送到嘴边，哭了妈妈马上会抱着自己安慰……在婴儿的眼里，妈妈和自己就是一个人，他可以随心所欲的控制妈妈。于是，成年之后，这种控制便放在自己身上，总希望能够完全控制自己的生活和周围的一切。
可是，控制是一种机械的操作，就像我们控制汽车、控制飞机、控制一个布娃娃……但是，人不可能通过“控制”来操作自己的生活。当然，除非你是超人，或者神仙。
每个人的生活，都是在不断变化当中的，我们遇到的人、事、物，由不得我们自己去选择，花就是花，草就是草，我们不能因为冬天没有花开，就把草变成花，这些事永远无法改变。就像杨玲和老公的关系，她说老公不理解自己，可是她不知道，要求理解本身就是一种不理解。那么，她又何尝理解过老公呢？于是，各种对生活的失控感组合而成杨玲的焦虑，总想不那么焦虑，可是越想不焦虑就越焦虑。
生活是在某个范围内给我们提供选择和承担的机会，可这不表示我们就可以控制生活的全部。毕竟，和茫茫宇宙相比，我们每一个人都是细小到连尘埃都不算的。
心理咨询师如是说：
杨玲的来信其实每一个点都可以分析一番，例如她担心宝宝没有安全感，却会对2岁的宝宝发脾气、想跳楼却怕痛、不放心公婆等等，只是篇幅有限无法详尽。我们对生活的最好态度，并不是穿好武装盔甲，以害怕伤害的方式对一切都小心抗拒、小心控制，而是应该卸下这些重型的防御，让生活本身柔软的穿过我们的内心，并感受由此带来的酸甜苦辣的人生，焦虑、恐惧等任何我们不喜欢的东西背后，都有值得我们成长的意义，允许它们的存在，就像允许我们的生命安全而快乐一样。最后，再问一句，你允许自己快乐了吗？
我是奉子成婚的，怀孕三个月的时候结了婚，但在怀宝宝期间，我的心情都不好。而且怀孕前几天我有去染发，喝过酒，也在用妇科药，怀孕期间还有用过一晚上的蚊香……虽然后来查了那个妇科药不会对胎儿有影响，染发也是几天前的事，喝的酒也不多，但我就是很担心。
那段时间在公司也是非常不开心，我老担心着公司会把我炒掉，但工作又让我烦，跟仅有的两个同事也处不来，听到电话想都有点心跳，有时中午睡一觉醒来心就在砰砰直跳，每天都在熬着下班……可回到家里跟老公也闹，老公那时也不理解我，有几次我都想从楼顶跳下去，可是我怕痛，真的不敢跳……
生下宝宝后，又发生了一件事，就是宝宝已经快24小时了还没有胎便，医生马上检查、抽血、放保温箱……结果是血糖有点低……过了两天就好了。后来才知道是因为生下来很久都没给宝宝喝奶，因为我没有奶，而且当天又去打了预防针，所有才会导致宝宝血糖有点低的，但我奇怪当时没有什么太强烈的感觉……直到后来才开始隐隐作痛……但宝宝还是一切都好。
宝宝两岁前都是爷爷奶奶在带，两岁多才接过来我们身边，但是那时我经常对他发脾气，老公也被我吵得烦就偶尔会打宝宝。奶奶爱打麻将，之前老公说奶奶怕宝宝缠她会偷偷地出去打麻将，这让宝宝没有安全感，爷爷又是个傻呼呼的老人，我有点不放心他……
我发现自己极端没有安全感，每天都在担心害怕，不知道怎么才能给自己安全感？
心旅人：杨玲
亲爱的心旅人杨玲：
似乎你想处理的事情很多：有怀孕期的问题、和老公关系的问题、宝宝的问题、公婆的问题……归纳起来，你想处理的问题只有一个——焦虑。用你的来说，就是“安全感”。
焦虑，给人一种很不舒服的感觉，在心理学的定义里，焦虑的是对未知的恐惧，换句话说：正因为不知道该恐惧什么，所以觉得恐惧。
纵观你所有害怕是这些事，没有一样是真的发生了坏结果。恰恰相反，几乎每一件事都还不错，如此说来，你的焦虑和担心，并非是在为坏结果而准备，它们的出现，纯粹是因为你本身对它们有需求。
任何情绪、感受的出现都是有原因的，焦虑、担心、害怕同样也是。举一个最简单的例子，你用手指触碰一杯滚烫的开水，手指会感觉到强烈的“烫”，这种感觉会传导到大脑，然后迅速做出反应——让手指远离那杯开水。
由此可知，“烫”的感觉虽然很糟糕，可这是一种保护机制，保护我们的身体免受伤害。同样，焦虑出现的原因也是如此，把关注点移到焦虑背后的意义上，尝试问自己以下几个问题，并用心回答：你允许自己的生活里没有焦虑吗？你是否在焦虑里感觉更安全？如果没有这些焦虑你又会如何对待自己？
找到焦虑背后的意义，这是焦虑给你的功课，也是“给自己安全感”的关键点。
你的心旅伴：小鱼
心灵解析：
杨玲的来信，处处可见焦虑、担心，似乎总是害怕不好的事情发生，关注点永远是那一些不合心意的“糟糕”。杨玲说，她没有安全感（安全感的话题在幸福咨询手记之七里有过详细描述），可这里并非是安全感的问题，这关于我们看待自己生命的态度，就像一面雪白墙上的两个霉点，为何一整面的雪白都没有引起杨玲的关注，偏偏盯住那两个霉点不放。让我们从以下两个方面分析。
越害怕发生，越容易发生
相信每一个人在生活中都遇到过这样的情况：等公交车的时候，越着急、越盼望着公交车早点来，它偏偏就姗姗来迟；当你越不赶时间，边等车边欣赏人来人往的风景，不一会，公交车就到了。
注意到这里面有趣的规律了吗？当你着急、盼望着赶快来的时候，内心发出的信息是：我害怕它来迟。而当你做好准备慢慢等的时候，内心却没有发出任何关于“害怕”什么的信息。是的，这就是区别。
再前一种状态之下，你的内心是匮乏的，是紧张的、是抗拒的，这是一种防御的态度，更是一种对控制的极度渴望，所以，你发出的信息会导致事物的结果，抗拒的内心把一切正能量同时抗拒在外了，假如公交车有一根连进你大脑的天线，那么它接受到的信号便是：要晚点来哦，因为我抗拒让公交车早到这件事。
这个理论有很多种说法，有人说它是能量，也有人说它是大脑的神经系统导向，当然还有人说这是暗示或者催眠，甚至还有更多更多的说法。无论哪一种，我们假设在杨玲身上真的发生了她所恐惧的事，那会怎么样呢？
她一定会松一口气，对自己说：看，这个结果我早就预料了！那到底是她有预知能力呢？还是她的内心导向了这样的结果呢？
生命本身包含的内容太多，就像那面白墙，永远不可能完美，把目光扩大再扩大，一定会发现，原来墙面竟然这么雪白，那一、两个霉点，丝毫不足以影响的。
焦虑源于对控制的失控
另外一点，杨玲的焦虑来源于她的控制欲。
每个人在婴幼儿时期，还不懂得区分自己和妈妈，但是饿了妈妈马上会把奶送到嘴边，哭了妈妈马上会抱着自己安慰……在婴儿的眼里，妈妈和自己就是一个人，他可以随心所欲的控制妈妈。于是，成年之后，这种控制便放在自己身上，总希望能够完全控制自己的生活和周围的一切。
可是，控制是一种机械的操作，就像我们控制汽车、控制飞机、控制一个布娃娃……但是，人不可能通过“控制”来操作自己的生活。当然，除非你是超人，或者神仙。
每个人的生活，都是在不断变化当中的，我们遇到的人、事、物，由不得我们自己去选择，花就是花，草就是草，我们不能因为冬天没有花开，就把草变成花，这些事永远无法改变。就像杨玲和老公的关系，她说老公不理解自己，可是她不知道，要求理解本身就是一种不理解。那么，她又何尝理解过老公呢？于是，各种对生活的失控感组合而成杨玲的焦虑，总想不那么焦虑，可是越想不焦虑就越焦虑。
生活是在某个范围内给我们提供选择和承担的机会，可这不表示我们就可以控制生活的全部。毕竟，和茫茫宇宙相比，我们每一个人都是细小到连尘埃都不算的。
心理咨询师如是说：
杨玲的来信其实每一个点都可以分析一番，例如她担心宝宝没有安全感，却会对2岁的宝宝发脾气、想跳楼却怕痛、不放心公婆等等，只是篇幅有限无法详尽。我们对生活的最好态度，并不是穿好武装盔甲，以害怕伤害的方式对一切都小心抗拒、小心控制，而是应该卸下这些重型的防御，让生活本身柔软的穿过我们的内心，并感受由此带来的酸甜苦辣的人生，焦虑、恐惧等任何我们不喜欢的东西背后，都有值得我们成长的意义，允许它们的存在，就像允许我们的生命安全而快乐一样。最后，再问一句，你允许自己快乐了吗？