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摘 要：本文采用了文献资料法和逻辑分析法，研究分析了自我控制的定义和相关理论，并结合当今世界羽毛球的发展趋势与打法演变，通过录像统计、数据统计对羽毛球比赛过程中出现的各种状况进行研究分析。结果发现，自我控制在体能和技战术等方面的运用对运动员至关重要，而且通过训练可以得到提高；所以如何合理的利用自我控制，把握场上的节奏与形势，对比赛的结果具有重要影响。
关键词：自我控制；男单；羽毛球比赛；重要性
1.引 言
随着羽毛球理论、技术的不断向前发展，羽毛球工作者开始注重运动员每一个环节的把关，包括从运动员的选材、身体素质的训练、技战术训练和心理素质训练等各各方面，这就使得高水平运动员在运动竞技水平上不断地趋于接近，特别是近几年的大型单打比赛决赛中很多都是打满三局，而且比分十分接近，比赛的激烈程度也越来越强，比赛场上的形势瞬息万变，任何的失误大意都可能葬送比赛；所以这就要求教练员和运动员必须在场下做好充足的技战术策略的准备工作，同时利用羽毛球比赛的时间结构和能量代谢特点，合理地控制和分配运动员体能，使运动员能够在比赛的关键时刻依然能够保持自己最佳的状态，控制着场上的节奏与形势，那么这将对比赛的结果起到重要的影响。
2.自我控制的定义和相关理论研究
自我控制是指“个体对自己的心理与行为的主动调控过程，特别是指抑制短期冲动以追求长远的更大目标的心理过程”[1]。陈伟民、桑标（2002）对自我控制的各种定义进行归类总结，指出它们共同强调的是对优势反应的抑制和劣势反应的唤起。自我控制影响着生活中的各项活动 ，包括应对、消极情绪控制、冲动控制、计划和实施目标取向行为、以及参与社会活动[2]。心理学领域中，与“自我控制”联系较为紧密的一个概念是“意志”， 一般而言，意志是个体有意识的调节支配、调节行为以期实现预期目的的心理过程[3]。而Skinner将心理控制感定义为人们持有的因果模型，这一模型说明了他们成功和失败的原因，他人和环境反应的原因，同时也揭示了自己在世界中的位置[4]。所以综上所述我们可以得到这样的结论：自我控制是对原有行为反应方式的改变与克制，它是人类行为重要的调节因素，控制过程会对个体其它操作或生活事件的控制表现产生削弱的影响。自我控制尽管存在着个体差异，但是可以通过训练得到提高。自我控制资源有限理论是社会心理学理论的重要发展，可以帮助我们对人类的社会行为与运动员的调节失败有新的理解[5]。
3.自我控制在当今世界羽毛球发展趋势与技术风格中的重要性
随着与羽毛球技术的不断地提升和向前发展，羽毛球比赛中的竞争性、对抗性以及激烈程度变得越来越强，特别是国际羽联为了提高羽毛球在世界上的的关注度与影响力，吸引更多的观众关注，同时也为了其自身的发展以便吸引更多的商业赞助并迎合电视转播，国际羽联决定实行21分每球得分制，新赛制与旧规则相比比赛中不会再出现“失球而不失分”的情况，所以“每球必争”成为羽毛球比赛的又一特点；而且在新赛制下比赛场上的节奏更快，场面也更加激烈，同时每球得分制使得双方的差距在不断缩短，比赛偶然性在增大；這就导致了运动员在比赛过程中处理的每一个球时都会更加的谨慎；特别是在高水平比赛过程中一两个关键球的处理往往会决定一场比赛的胜负；高水平比赛的对抗一局或一场球的胜负，往往取决于最后两分的争夺[6]；特别是“拉、吊、突、击”的打法已经逐渐成为当今世界男子单打的主要打法，在羽毛球高水平比赛过程中，特别是在比赛的僵持阶段，多拍回合造成对方失误从而得分的比例也越来越高，蒋家珍[7]等人在应用“羽毛球比赛数据分析系统”研究研究林丹和李宗伟在2008年全英羽毛球锦标赛决赛和瑞士羽毛球超级赛决赛中发现他们平均每得一分的总拍数分别达到了11.7拍和15.4拍，而李宗伟平均得分拍数更是达到了14.2拍和16.3拍；这充分说明了当今世界男子单打羽毛球顶尖高手在比赛过程中的激烈程度和回合数增加，另一方面，也说明了当遇到整体实力相当但进攻相对于对手偏弱的选手他的平均得分拍数就会更高，（以林丹和李宗伟为例）。
3.1自我控制体能对比赛的重要性
众所周知，羽毛球男子单打比赛是由多个运动与间歇反复转换组成。一项研究发现[8]，羽毛球男子单打比赛的时间跨度非常大，而且在每一局的比赛中，它的激烈程度与进程也不一样，其中第一局的运动时间和比赛密度要大于第二局和第三局；而且该研究还发现，羽毛球男单比赛的回合间歇时间主要集中在18-25秒，并且回合间歇时间会随着回合运动时间的增加而延长，运动时间与间歇时间之比约为1：2.3，另外，随着比赛的进行两者之比将逐渐增大。从比赛视频中可以看到：比赛越往后进行，运动员的体能将从新调整，心理调节与控制的次数也明显增多，从而使间歇时间变得更长。
从羽毛球运动的竞赛规则、专项特点和比赛时间来看，运动员能量代谢过程应属于无氧和有氧代谢都存在的混合型代谢过程。而且研究发现[8]，高水平男子单打单比赛过程中在0-10秒间的回合运动时间占到了总回合运动时间的55.64%，另外，20秒以下的回合间歇占总数的29.21%。根据三大能量供应系统供应时间我们发现[9]，羽毛球单子单打主要以ATP-CP系统供能为主，但随着比赛变得更加激烈，10秒以上的回合运动比例逐渐增多，这时糖酵解供能系统显得非常重要。尤其是比赛到了关键分或决胜局时，运动员在快速激烈对抗中ATP、CP的恢复和无氧酵解能力强弱成为比赛获胜的关键。所以运动员在比赛中要根据比赛时间结构和能量代谢的特点合理的分配自己的体能，使自己在比赛的关键时刻能够保持到最佳状态，去的比赛的胜利。 3.2自我控制技战术策略对比赛的重要性
新赛制下，运动员主要依据得分来决定比赛的胜负。而得分的途径主要有两种，第一是靠自己主动进攻来直接得分，即打出对方无法还击的球。第二是要迫使对方失误送分。戴金彪[10]等人在研究羽毛球比赛中直接得分率与失误率对该局比赛的胜负率进行比较时发现，在当今世界顶尖水平的男单比赛中，当运动员主动进攻的直接得分率低于10%时，那么该局获胜的概率几乎为零，因为出球的质量难以给对方构成实质性的威胁和压迫，而如果当运动员的主动进攻的直接得分率超过15%以后还能继续上升并达到18%和20%时，那么该局获胜的机率将呈现急剧上升的趋势。如果运动员失误率超过25%后仍继续上升，那么该局的负率也将急剧上升；所以在当今世界高水平男单比赛中，不仅要提高自己的主动进攻，来提高自己的直接得分率，同时还要控制自己的失误率，从而提高自己比赛获胜的概率，这就要求男单运动员在比赛过程中，首先要合理的应对场上的局势、控制自己的情绪、把握场上的节奏，在调整好自己状态的同时给对方制造出足够的威胁和压迫，逼迫对方出现失误从而提高直接得分率，赢得比赛的胜利，这就需要在平时的训练和比赛中，运动员要重视、培养、训练自我控制的能力，不仅能够在有利的情况下迅速赢得比赛，同时还要在不利的情况下迅速的调整自己的情绪、状态和策略等，从而扭转不利的局势，获得胜利。
4.结论
（1） 自我控制在羽毛球男子单打比赛中具有重要作用，它不仅能够在比赛顺境时打出流畅的状态，同时可以在不利环境下可以迅速调整自己，改善不利条件。
（2） 羽毛球比赛时间跨度大，对体能的消耗也非常大，所以根据比赛的时间结构和能量代谢特点自我控制自身的体能成为比赛取胜的关键。
（3） 根据场上的形势，自我控制自己的节奏，合理地利用技战术策略成为比賽取胜的重要保障。
[参考文献]
[1]黄希庭.简明心理学辞典[M].合肥：安徽人民出版社，2004.
[2]崔伟，万明钢.控制相关理论述评[J].心理科学，2007，30（1）：235-237
[3]彭聃龄.普通心理学（ 修订版）[M].北京：北京师范大学出版社，2002：343-353.
[4]Corr P.Perceived control，motivation，and coping.Personality and Individual Difference，1996，21（1）：163
[5]孙拥军，张力为. 自我控制资源有限理论与运动表现失常产生机制[J].北京体育大学 学报，2009年7月
[6]陶志翔.持拍隔网对抗项群理论与应用成果研究[J].北京体育大学学报 2007年 2 月
[7]蒋家珍等.应用“羽毛球比赛数据分析系统”研究林丹与李宗伟的胜负转换[J].武汉体育学院学报，2009 年 9 月
[8]陈哲，高水平羽毛球男单项目比赛时间与击球位置特征分析及研究[J].上海体育学院学报，2011年6月
[9]王瑞元，孙学川等.运动生理学[M].人民体育出版社，2002
[10]戴金彪等.“21 分制”对羽毛球男单技战术发展的影响[J].上海体育学院学报，2008 年 3月
关键词：自我控制；男单；羽毛球比赛；重要性
1.引 言
随着羽毛球理论、技术的不断向前发展，羽毛球工作者开始注重运动员每一个环节的把关，包括从运动员的选材、身体素质的训练、技战术训练和心理素质训练等各各方面，这就使得高水平运动员在运动竞技水平上不断地趋于接近，特别是近几年的大型单打比赛决赛中很多都是打满三局，而且比分十分接近，比赛的激烈程度也越来越强，比赛场上的形势瞬息万变，任何的失误大意都可能葬送比赛；所以这就要求教练员和运动员必须在场下做好充足的技战术策略的准备工作，同时利用羽毛球比赛的时间结构和能量代谢特点，合理地控制和分配运动员体能，使运动员能够在比赛的关键时刻依然能够保持自己最佳的状态，控制着场上的节奏与形势，那么这将对比赛的结果起到重要的影响。
2.自我控制的定义和相关理论研究
自我控制是指“个体对自己的心理与行为的主动调控过程，特别是指抑制短期冲动以追求长远的更大目标的心理过程”[1]。陈伟民、桑标（2002）对自我控制的各种定义进行归类总结，指出它们共同强调的是对优势反应的抑制和劣势反应的唤起。自我控制影响着生活中的各项活动 ，包括应对、消极情绪控制、冲动控制、计划和实施目标取向行为、以及参与社会活动[2]。心理学领域中，与“自我控制”联系较为紧密的一个概念是“意志”， 一般而言，意志是个体有意识的调节支配、调节行为以期实现预期目的的心理过程[3]。而Skinner将心理控制感定义为人们持有的因果模型，这一模型说明了他们成功和失败的原因，他人和环境反应的原因，同时也揭示了自己在世界中的位置[4]。所以综上所述我们可以得到这样的结论：自我控制是对原有行为反应方式的改变与克制，它是人类行为重要的调节因素，控制过程会对个体其它操作或生活事件的控制表现产生削弱的影响。自我控制尽管存在着个体差异，但是可以通过训练得到提高。自我控制资源有限理论是社会心理学理论的重要发展，可以帮助我们对人类的社会行为与运动员的调节失败有新的理解[5]。
3.自我控制在当今世界羽毛球发展趋势与技术风格中的重要性
随着与羽毛球技术的不断地提升和向前发展，羽毛球比赛中的竞争性、对抗性以及激烈程度变得越来越强，特别是国际羽联为了提高羽毛球在世界上的的关注度与影响力，吸引更多的观众关注，同时也为了其自身的发展以便吸引更多的商业赞助并迎合电视转播，国际羽联决定实行21分每球得分制，新赛制与旧规则相比比赛中不会再出现“失球而不失分”的情况，所以“每球必争”成为羽毛球比赛的又一特点；而且在新赛制下比赛场上的节奏更快，场面也更加激烈，同时每球得分制使得双方的差距在不断缩短，比赛偶然性在增大；這就导致了运动员在比赛过程中处理的每一个球时都会更加的谨慎；特别是在高水平比赛过程中一两个关键球的处理往往会决定一场比赛的胜负；高水平比赛的对抗一局或一场球的胜负，往往取决于最后两分的争夺[6]；特别是“拉、吊、突、击”的打法已经逐渐成为当今世界男子单打的主要打法，在羽毛球高水平比赛过程中，特别是在比赛的僵持阶段，多拍回合造成对方失误从而得分的比例也越来越高，蒋家珍[7]等人在应用“羽毛球比赛数据分析系统”研究研究林丹和李宗伟在2008年全英羽毛球锦标赛决赛和瑞士羽毛球超级赛决赛中发现他们平均每得一分的总拍数分别达到了11.7拍和15.4拍，而李宗伟平均得分拍数更是达到了14.2拍和16.3拍；这充分说明了当今世界男子单打羽毛球顶尖高手在比赛过程中的激烈程度和回合数增加，另一方面，也说明了当遇到整体实力相当但进攻相对于对手偏弱的选手他的平均得分拍数就会更高，（以林丹和李宗伟为例）。
3.1自我控制体能对比赛的重要性
众所周知，羽毛球男子单打比赛是由多个运动与间歇反复转换组成。一项研究发现[8]，羽毛球男子单打比赛的时间跨度非常大，而且在每一局的比赛中，它的激烈程度与进程也不一样，其中第一局的运动时间和比赛密度要大于第二局和第三局；而且该研究还发现，羽毛球男单比赛的回合间歇时间主要集中在18-25秒，并且回合间歇时间会随着回合运动时间的增加而延长，运动时间与间歇时间之比约为1：2.3，另外，随着比赛的进行两者之比将逐渐增大。从比赛视频中可以看到：比赛越往后进行，运动员的体能将从新调整，心理调节与控制的次数也明显增多，从而使间歇时间变得更长。
从羽毛球运动的竞赛规则、专项特点和比赛时间来看，运动员能量代谢过程应属于无氧和有氧代谢都存在的混合型代谢过程。而且研究发现[8]，高水平男子单打单比赛过程中在0-10秒间的回合运动时间占到了总回合运动时间的55.64%，另外，20秒以下的回合间歇占总数的29.21%。根据三大能量供应系统供应时间我们发现[9]，羽毛球单子单打主要以ATP-CP系统供能为主，但随着比赛变得更加激烈，10秒以上的回合运动比例逐渐增多，这时糖酵解供能系统显得非常重要。尤其是比赛到了关键分或决胜局时，运动员在快速激烈对抗中ATP、CP的恢复和无氧酵解能力强弱成为比赛获胜的关键。所以运动员在比赛中要根据比赛时间结构和能量代谢的特点合理的分配自己的体能，使自己在比赛的关键时刻能够保持到最佳状态，去的比赛的胜利。 3.2自我控制技战术策略对比赛的重要性
新赛制下，运动员主要依据得分来决定比赛的胜负。而得分的途径主要有两种，第一是靠自己主动进攻来直接得分，即打出对方无法还击的球。第二是要迫使对方失误送分。戴金彪[10]等人在研究羽毛球比赛中直接得分率与失误率对该局比赛的胜负率进行比较时发现，在当今世界顶尖水平的男单比赛中，当运动员主动进攻的直接得分率低于10%时，那么该局获胜的概率几乎为零，因为出球的质量难以给对方构成实质性的威胁和压迫，而如果当运动员的主动进攻的直接得分率超过15%以后还能继续上升并达到18%和20%时，那么该局获胜的机率将呈现急剧上升的趋势。如果运动员失误率超过25%后仍继续上升，那么该局的负率也将急剧上升；所以在当今世界高水平男单比赛中，不仅要提高自己的主动进攻，来提高自己的直接得分率，同时还要控制自己的失误率，从而提高自己比赛获胜的概率，这就要求男单运动员在比赛过程中，首先要合理的应对场上的局势、控制自己的情绪、把握场上的节奏，在调整好自己状态的同时给对方制造出足够的威胁和压迫，逼迫对方出现失误从而提高直接得分率，赢得比赛的胜利，这就需要在平时的训练和比赛中，运动员要重视、培养、训练自我控制的能力，不仅能够在有利的情况下迅速赢得比赛，同时还要在不利的情况下迅速的调整自己的情绪、状态和策略等，从而扭转不利的局势，获得胜利。
4.结论
（1） 自我控制在羽毛球男子单打比赛中具有重要作用，它不仅能够在比赛顺境时打出流畅的状态，同时可以在不利环境下可以迅速调整自己，改善不利条件。
（2） 羽毛球比赛时间跨度大，对体能的消耗也非常大，所以根据比赛的时间结构和能量代谢特点自我控制自身的体能成为比赛取胜的关键。
（3） 根据场上的形势，自我控制自己的节奏，合理地利用技战术策略成为比賽取胜的重要保障。
[参考文献]
[1]黄希庭.简明心理学辞典[M].合肥：安徽人民出版社，2004.
[2]崔伟，万明钢.控制相关理论述评[J].心理科学，2007，30（1）：235-237
[3]彭聃龄.普通心理学（ 修订版）[M].北京：北京师范大学出版社，2002：343-353.
[4]Corr P.Perceived control，motivation，and coping.Personality and Individual Difference，1996，21（1）：163
[5]孙拥军，张力为. 自我控制资源有限理论与运动表现失常产生机制[J].北京体育大学 学报，2009年7月
[6]陶志翔.持拍隔网对抗项群理论与应用成果研究[J].北京体育大学学报 2007年 2 月
[7]蒋家珍等.应用“羽毛球比赛数据分析系统”研究林丹与李宗伟的胜负转换[J].武汉体育学院学报，2009 年 9 月
[8]陈哲，高水平羽毛球男单项目比赛时间与击球位置特征分析及研究[J].上海体育学院学报，2011年6月
[9]王瑞元，孙学川等.运动生理学[M].人民体育出版社，2002
[10]戴金彪等.“21 分制”对羽毛球男单技战术发展的影响[J].上海体育学院学报，2008 年 3月