【摘 要】
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<正> 这里是关于运动员成绩的一些营养理论和实际情况的一览表,专家们阐述的意见一致: 对于一个运动员来说,最理想的饮食是含蛋白质约10—12％;脂肪略低于30—35％;糖类略高于55—60％。如果这种饮食来自各种食物的话,那么任何营养补品都是没有必要的。 当一个运动员需要增添一定的维生素和无机物时,他(她)就要按调整的食谱来用膳,而不能摄取补品。钾的最好来源是水果,如香蕉和桔子等。 摄取许多不必要的维生素和无机物等补品会引
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<正> 这里是关于运动员成绩的一些营养理论和实际情况的一览表,专家们阐述的意见一致: 对于一个运动员来说,最理想的饮食是含蛋白质约10—12％;脂肪略低于30—35％;糖类略高于55—60％。如果这种饮食来自各种食物的话,那么任何营养补品都是没有必要的。 当一个运动员需要增添一定的维生素和无机物时,他(她)就要按调整的食谱来用膳,而不能摄取补品。钾的最好来源是水果,如香蕉和桔子等。 摄取许多不必要的维生素和无机物等补品会引
其他文献
<正> 历年成绩:1976年53.54米,1977年58.32米,1978年59.28米,1979年61.65米,1980年68.16米,1981年66.42米,1982年69.16米。 苏联冠军和纪录保持者尤里·杜姆契夫(生于一九五八年八月五日,身高2.00米,体重一百三十五公斤),一九七六年开始专门从事铁饼训练(存这以前整整一年进行全面身体训练和推铅球),出人意料在二月份他投出了对一个新手来讲较好的成绩——50.52米。从此,铁饼就成了他的主项。这
<正> 在短距离接力赛跑的影响比赛成功程度的重要因素中,传接棒是极为重要的一方面。其它因素对比赛的结果则较为次要。 四百米接力赛 在此项接力赛中,所用的传棒技术,也适用于赛程不超过一百米的其它接力赛。 第一棒的传递: 我们高校男子接力队使用的是整个奥林匹克加速区。接棒运动员的位置恰好在此加速区内。他使用站立式起跑姿势,以便更清楚地看到他的起动标
<正> 从纵跳踏跳动作的地面反作用力的测定值分析能求出重心加速度、速度、功率、功等各个量。从装在头、腰、腕、肘、膝、踝附近的加速度计以及从影片的分析能求得身体各部的惯性力、速度、功率、功的关系。要研究跳跃时身体各部分动作对重心运动效果的时间位相,从装在腕和肘附近的加速度计的值求垂直成分修正值,因为臂的扭转动作不
<正> 最近十五年的研究清楚地说明了碳水化合物(糖类)作为运动员饮食的价值。 面制品、谷类、苹果和土豆正在迅速地代替着牛排、鸡蛋一类的传统的训练伙食。体育界正在发现碳水化合物对运动成绩的重要而破除了对高蛋白用于运动员比赛食谱中的迷信。 虽然早在1866年就明确了蛋白质对肌肉收缩提供的能量很少,可是直到1967年之后才认识到碳水化合物对大运动量的价值。现在碳水化合物在训练
<正> 血压 安静血压 近年来,人们对长期运动对安静血压影响的问题产生了更大兴趣。对大量人群所进行的调查大多表明身体活动对血压没有明显影响。可是也有研究指出,不管年龄大小,参加活动的人的收缩压和舒张压都显著低于活动较少的人。在有高度训练水平的运动员和非运动员之间进行的比较究也表明,运动员具有较低的安静血压。但是这些横向研究没有对大量测定因素标准化,因此,对其结果进行评价
<正> 守篮:这是最重要的守则。如果遇到防守带球的人,防守不带球的人和防守篮的情况时,防守者必须保护篮不让对方上篮。例如防守快攻时,防守者应撤回到篮下。那就要放弃防守跳投。 防带球者:一旦保护了篮就必须防守球。防守者总是位于带球者与篮之间。 始终紧逼带球者:好的防守队员应能控制住自己所防守的进攻队员。要迫使进攻者投篮、传错
<正> 一、关于理想的跨栏技术 为了感性地掌握好跨栏跑正确技术,作为教练员对“跨栏步”及一流水平的栏间跑有较深刻的理解,我认为是十分重要的。因为在应用力学分析的情况下,“跨栏步”是运动员为了跨越栏架,必须改变其固有的短跑动作。 比赛时,栏的高度和栏间距离是一定的,对运动员来说,取得理想的跨栏技术就关系到各自的腿长与体质的差异,“跨栏步”不仅是短跑动作上某
<正> 一、中距离跑的进展 最近,我对800—1500m这些被称为中距离跑的项目进行过考证。纪录史料记载,男女中距离跑从十九世纪初被列为正式竞赛项目,原始正式纪录男子是一九一二年底、女子是一九三○年初才被确
<正> 动脉硬化是一专有名词,指与脂质有关的动脉疾病。发达国家城市成人死亡中二分之一由于动脉硬化。许多因素使动脉硬化发生率增加,如吸烟、缺乏运动、丰盛饮食、城市饮食中缺少纤维素、不饱和脂肪、抗环血酸和生育醇。有关于徒步放牧和跑步的原始生活方式的人对动脉硬化有免疫性的报告,他们没有如现代城市人那样的精细食物,他们
<正> 在训练中要想确定游泳运动员的最适训练强度,使训练不致超过运动员的应激能力和适应能力的限发,往往是一件重要而又困难的工作。 最近几年,已有不少教练员仿效东德的做法,应用血液检验来指导安排游泳运动员的训练。希望通过血液检查发现贫血、感染、过度训练和慢性疲劳。这些检查有助于了解运动员的一般身体状况和训练情况,特别是对那些在训练中出现问题并发生了疲劳症状的运动员。如果发现异常情况,就可以及时调整膳食、训练和体息。 评价过度训练最常用的血液指标有以下几种:(1)红血球(RBG)大小、形状和计数;