一、阳光体育，练武强身
　　
　　武术在我国有悠久的历史，以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，具有内外合一、形神兼备的特点。简单地说，武术是按照特定的功法训练，所产生的一种综合性的身体素质，别人做不到，你能做到，则是功深的表现。
　　武术基本功有丰富的内容，可根据中小学生的身心特点，灵活选用。让锻炼身体成为生活的一部分。经常练武可有效提高身体素质，使人体的协调性、灵活性、柔韧性、力量、速度都得到较好的发展，具有很高的健身价值。武术运动对场地、器材要求较低。俗话说：“拳打卧牛之地。”对于农村中小学生来说，体育器材缺乏，武术更是一个好的运动项目。
　　
　　二、怎样开展武术运动
　　
　　1.根据学生身心特点，合理选择教学内容
　　中小学生练武应从基本功开始，如压腿、踢腿、活腰等柔韧性练习。把身体的各关节、韧带充分拉开，为学套路打下良好的基础。其次让学生练习基本步法，如弓步冲拳、马步冲拳、侧弓步冲拳等。配合站桩一起练习，注意学生体力较差，不宜长时间做静力性练习。此阶段对学生的各种步法要及时纠正错误动作，以免形成错误的动力定型。“学拳容易改架难”就是这个道理。练完基本功后，可以练习简单的套路，如健身拳、少林拳、简化太极拳等。
　　2.重视示范动作，提高示范效果
　　示范是教师以具体动作为范例，使学生通过观察，了解所学动作的形象、结构、要领的一种教学方法。示范效果如何，对学生能否学会动作起着重要作用。
　　首先应正确运用示范面。通常采用的示范面有镜面示范、正面示范、侧面示范和斜向示范等，示范时应根据不同动作选用不同示范面，以展示动作的全貌。
　　其次，选择适当的示范位置。一般在讲新动作时，以每个学生都能看清动作为原则，示范的位置应根据具体情况随时调换。
　　再次，要合理运用示范方法。在武术教学中，主要的示范方法有完整示范、分解示范和攻防示范等方法，必要时可用示错的形式。
　　①完整示范。凡是结构简单的动作可用完整示范。这样既可对动作的整体一目了然，又可建立完整的動作概念。
　　②分解示范。对结构复杂的动作要用分解示范。可把动作分为互有联系的几个部分进行示范。分解示范前应做完整示范。先给学生完整动作的概念，以免破坏动作的结构性和完整性，影响正确动作的形成。
　　③攻防示范。一般要一人为攻一人为守双方配合，进行攻防动作的现身演示。这对学生理解动作，更快地掌握动作要领，了解攻防特点有直接帮助。示范得当会收到事半功倍的效果。
　　④示错。示范是演示正确动作，示错则是教师模仿学生的错误动作做给学生看。对学生普遍存在的易错、易混的动作可采用示错的形式。总之在套路学习中，要根据动作的特点，采取示范与领做相结合，快与慢相结合，完整与分解相结合，讲解与示范相结合，就可以收到良好的示范效果。
　　
　　三、练习武术应注意的几个问题
　　
　　1.注重动作质量，持之以恒
　　对于没有练过武术的学生来说，要树立恒心、耐心。特别是要持之以恒，做到每日必练。而且每日练习都要讲究运动效果，注重动作的质量，一丝不苟地认真练习，决不能走过场。
　　2.根据学生体质，灵活选择练习方式
　　每一拳式的功架都可以分为大架、中架和小架三种练法。大架练法较为开展、宽松。它能使气血充分贯穿四肢百节，使人体得到充分的锻炼。中架练法较大架要小和密集，步法适中。是演练拳术常用的功架。小架练法较为紧凑、圆活，肢体动作较小。有的细小动作还会隐去，变成以神代之。一般功夫较深时练小架。每一拳式的姿势都可以分为高势、中势和低势三种练法练习。所谓势主要是指腿的弯曲度。高势两腿弯曲较小，近似直立。一般比直立短一个头，动作轻松而不太费力。女生和体质较弱的男生可采用高势练法。中势一般比直立短两个头，动作圆活而相对费力。它是提高功夫的重要环节，宜多练。低势两腿弯曲度较大，大腿几乎与地面平行。动作较为吃力，而且不易练得标准。不要对学生做过高要求，一般先不练习。
　　3.了解武术特点，多加实践，积累功夫
　　武术与其他体育项目最大的区别是每一个动作都有丰富的技击含义。对于拳式的一举一动都应该知道它的用法，不能满足于只练练拳架。即使是单纯的锻炼身体，知道了动作的用法，也可使练拳架的效果更好。套路的节奏、风格、神韵才能体现出来。另外要求学生提高武德修养，明确练武目的是强身健体。平时练习要做好准备活动，注意安全。进攻要掌握分寸，才能减少或避免不必要的运动损伤。
　　结论：当中国日渐强大时，“龙的传人”岂能虚弱不堪。孩子的较量就是国家未来的较量，孩子的隐患也是民族未来的隐患。面对新世纪的国际竞争，高分软骨的孩子难以担当民族振兴的重任。武术代表的是中国五千年的文化，它是我国传统体育项目。有着古老而博大精深的内涵。学校体育要落实健康第一的指导思想，而武术是达到此目的的有效手段。因此，积极推广武术，增强学生体质，势在必行。
　　（责任编辑黄晓）