【摘 要】
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一宜深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5 min,先向左、再向右,最后仰卧,共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,打哈欠3~5次。随即起床,伸臂踮足,连续进行10次深呼吸运动。二宜净大便每日清晨大便1次,养成习惯。古人把肛门称为“魄门”,卯时(早晨5~7时)“魄门开”,是排便的最佳时间。三宜四方眺望立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身,依次再向南、西北远眺。
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一宜深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5 min,先向左、再向右,最后仰卧,共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,打哈欠3~5次。随即起床,伸臂踮足,连续进行10次深呼吸运动。二宜净大便每日清晨大便1次,养成习惯。古人把肛门称为“魄门”,卯时(早晨5~7时)“魄门开”,是排便的最佳时间。三宜四方眺望立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身,依次再向南、西北远眺。
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