在体育教学中，中长跑是非常枯燥的，更何况当代的中学生都是独生子女，娇气，意志薄弱，吃苦耐劳、克服困难的品质较差。因此，真正提高学生的身体素质和身体机能水平，培养学生吃苦耐劳的精神和坚韧不拔的意志品质，是我们体育教师必须深入研究的课题。经过几年的教学实践，特别是近三年的摸索，我总结出了一套行之有
　　效的办法。
　　
　　一、加强思想教育，牢固树立“健康第一”的思想
　　
　　1、主动参加家长会，加强对家长的宣传教育，帮助他们树立“健康第一”的思想。在参加家长会前，要充分了解和掌握学生家长的职业、习惯、爱好和健康状况，根据掌握的情况，认真做好准备。尽量利用鲜活的事例，甚至学生家长中存在的实际情况，有的放矢地进行宣传教育，争取第一次就说服家长。
　　2、加强对学生的健康观教育，培养学生良好的健康意识，处理好健康与学习、健康与生活的关系，抓住一切可教育的时机，树立“健康第一”的思想。学生和家长不同，他们没有家长的亲身体会，因此对学生的教育要避免枯燥无味的理论说教，要用聊天、谈心等方法进行教育。只有思想问题解决了，学生才会主动地、全身心地投入训练。
　　
　　二、用“循序渐进法”练习中长跑
　　
　　各学科的教学都强调循序渐进，那么，体育教学中怎样做到循序渐进？我觉得具体应做到如下几点：
　　1、动脑筋，想办法，变花样练习中长跑，多变换练习方式，让学生始终有一种新鲜感，激发学生的兴趣，保持训练的热情。
　　2、把中长跑中的途中跑、弯道跑、冲刺练习，提前纳入到其他教学里面，把它作为一般的身体素质练习进行并坚持不懈，为中长跑练习打好坚实的基础。
　　3、变换练习的难度、强度，有张有弛迂回前进练习中长跑。其做法是：增加强度就降低难度，增加难度就降低强度。本来学生想到老师想延长跑的距离，相反你却缩短距离，充分满足学生的心理。从学生的表情可以看出，他们是多么高兴，这样一定能达到或超过你的希望。
　　4、尽量给学生面子，让学生有讨价还价的机会。记得有一次，本想让学生跑1000米，但我随口说成1500米，学生随后七嘴八舌地说：“老师，少跑两圈吧！”我说：“行，老师给你们面子，但你们必须按规定时间跑完。”学生看到老师给了他们面子，给了他们讨价还价的机会，因此训练起来格外卖力。
　　（作者单位：811600青海省湟中县大源乡教委大源初级中学）