冬季如何保健呢？本文要提醒你的是：当心三大“杀手”。
　　
　　一害：雾邪
　　现代医学证实，雾中含有多种有害物，如硫化物、氮化物、氟离子、有机酸、有机醛、苯、胺等。它们具有相当强的细胞毒性作用，随人的呼吸而侵入呼吸系统，对气管、支气管、肺组织等直接造成损害。健康人吸入雾气后，这些有害物可使大小气道的功能受损。而病人吸入后，有害成分粘附于各级支气管及肺泡等处，引起反射性痉挛，加重慢性支气管炎、肺气肿和哮喘的病情。
　　因此，以下防范措施势在必行。
　　● 出门戴口罩，回家后对面部及其它暴露部位来一番清洗。
　　● 适当晚起，体育锻炼避开浓雾，最好改在室内进行。
　　● 注意身体的感受与反应，若有不适及时就医，将其危害扼杀在萌芽状态。
　　
　　二害：寒潮
　　冬季的低温对人体的威胁相当大，可分为两类：一是寒冷直接致病，如冻疮等；二是间接作用于某些特殊人群而诱发或加重病情，甚至死亡。如70%的感冒发病于寒流侵袭的1～2天之内，90%的儿童支气管炎或肺炎发生在冷空气突袭的1～3天之中。原因何在？原来，气温骤降可直接影响人体内部激素的分泌，使部分人出现气候敏感症状，如乏力、失眠、头痛等；当气温骤降10摄氏度以上，人体的调节功能难以适应气候变化，支气管纤毛运动减弱，肺泡吞噬能力降低，从而诱发或加重呼吸道与肺部的感染性疾病。
　　高血压病人也很危险，由于此类病人的血管收缩反应本来就较高，一旦寒潮降临，全身小动脉强烈收缩，常可促使血管破裂而致中风发作。
　　预防寒潮对健康的消极影响，最重要的是注意收听天气预报，在寒潮来临时做好各种防寒保暖准备，以防患于未然。体质虚弱的老年人、孕妇、产妇、儿童对寒冷的耐受性差，更易患病。各种慢性病人应加强与医生的联系，坚持正规用药，以防意外发生。
　　
　　三害：污染
　　大气污染本是一年四季都要注意的问题，为什么冬天更要强调呢？这是因为冬天气温低，人们外出活动少，大部分时间呆在室内，加上关门闭窗，致使污染程度加重，从而对人体健康构成又一威胁。
　　环保专家的研究表明，室内污染比室外更重。
　　如何消除上述污染之害呢？笔者建议：
　　● 定时打开门窗通风，保证空气流通。一般每天早、中、晚各开窗通风1次，每次不得少于45分钟。
　　● 多到户外活动，每天不得少于1小时。
　　● 少用电热毯、电暖器、电吹风等家用电器，看电视保持一定距离并戒烟。
　　● 多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。