烈日炎炎的长夏，让人食不佳、睡不宁，有些人会因此消瘦许多。祖国医学认为，长夏主脾，中医的“脾”又主水谷、水湿，主运化。因此，中医专家指出，夏季消暑防病重在祛暑湿，做好防暑祛湿的工作，就能消暑防病。
　　◎健脾利湿益养生
　　夏季高温与闷湿并存，湿度过大危害人体健康，中医称之为“湿邪”。当湿度上升时，身体会从肠道吸收水分，因而呈现浮肿，医疗上称为“气象综合征”。人体脾胃受“湿邪”影响时，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还会伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等。若长时间处于疲劳状态，运动减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳。因此，专家指出，夏季养生重在谨防肠胃病，健脾化湿。此外，专家强调，夏季调理脾胃饮食应清淡，少吃辛辣油腻食物（如辣椒、羊肉、牛肉、狗肉）。绿豆百合粥有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效；南瓜绿豆汤有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果以西瓜为好。适宜的膳食有清拌茄子、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥、绿豆汤等，均有清热通窍、健脾和养胃功效。
　　◎暑湿感冒不宜吃退热药
　　祖国医学认为，人在秋冬季易患风寒、风热感冒，夏季人体免疫功能下降时每每易患暑湿感冒。中医专家认为，尽管夏季也有人会患上风寒感冒和风热感冒，但最常见的还是暑湿感冒，也就是老百姓常说的“热伤风”。因为夏季闷热、湿度较大，人们容易贪凉（如吹空调），因此容易感受风寒之邪。从症状上来说，虽然都有鼻塞、流涕、发烧的症状，但暑湿感冒一般发热重、恶寒轻，病人一般没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热。因此热伤风吃退烧药效果并不好，而且还有副作用。中医对暑湿感冒的治疗，主要是清暑祛湿，如食用祛暑丸、暑湿感冒冲剂、藿香正气丸等。此外，如果有嗓子疼、咽喉痛、舌头发红等症状，一般是风热感冒；如果没有嗓子疼等症状，一般为风寒感冒。风寒感冒者怕冷的症状比较明显，而风热感冒者发热的症状比较明显。
　　◎多喝水或绿豆汤防暑
　　夏季天气炎热、阳光强烈、空气湿度大，人体汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多。而出汗过多还会导致体内水和盐大量排出，可能导致中暑。所以，体力劳动者、室外工作者应多饮水。此外，服少量仁丹、喝绿豆汤等都可预防中暑。另外，夏季酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，老人、儿童、体虚气弱者往往难挡暑湿而致“中暑”。因此，一旦出现自汗、头晕、心悸、乏力、恶心等症状，一定要考虑是否“中暑”了，应马上到通风阴凉处休息，喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等。
　　◎夏季自制消暑药茶
　　夏季到底喝什么才能消暑防病？专家指出，绿豆汤、酸梅汤、凉茶属寒性，不适宜寒性体质的人饮用。从中医学观点来看，暑热致病可分湿热型和干热型两种。高温、高辐射也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑；高温高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。专家建议，干热型暑热者应选取益气解暑、养阴清热类中药，如麦冬、玄参、西洋参等。湿热型暑热者应选取清热解毒、疏散风热类中药，如菊花、薄荷、金银花等。
　　（1）清心凉肺茶：鲜竹叶15克、鲜桑叶50克、甘草5克。上三味用适量水同煲15分钟即可饮用。功效：清心凉肺，除烦止咳，对心烦、咳嗽者适用。
　　（2）解暑利尿茶：荷叶一片、西瓜皮150克、冬瓜皮80克。上三味与水同煮30分钟即可饮用。功效：清热解暑，利尿除湿，适合口渴、汗多、尿少而黄者。
　　（3）清暑祛湿茶：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖，代茶饮用。
　　（注：本文仅供参考）
　　作者单位：辽宁中医药大学龙江医院
　　编辑/王洪丽