在我们的生活当中，大多数人都会遇到看起来难以解决的困难和问题。对此，我们往往会感到害怕、孤独，好像无法找到解决问题的途径。而此时最重要的是：记住你不是无助的，不仅会有人来帮助你，更重要的是你能自主。
　　当困难或打击来临时，你可以做的几项自助的事情——
　　记住你不是孤立无援的，了解这一点可以帮助你宽心，使你的情绪好些。
　　尽管问题使你十分痛苦，但也必须正视它，陷于苦恼是不能解决问题的。
　　认识问题并寻找应对策略，多知道一些相关信息，利于正确选择。
　　争取获得支持。困难时，亲人、朋友和邻居都可能成为我们的“后援”。每个人都有需要帮助的时候，即使是短暂的支持，对于那些需求者来说都是雪中送炭。
　　寻求与自己有同类问题之人的帮助。他们对你的问题有相似的体会，并了解它，因而可向你提供解决问题的建议。去与那些不仅与你有同样痛苦而且能教你如何解决的人进行交谈，从中获得希望和支持。
　　不要害怕寻求专家的帮助。有些问题不能独自处理，可求助于心理学家、精神病学家或律师，他们对你的问题可提供专业方面的帮助。
　　坚持记日记，经常把自己的心情和思想活动记下来是一个发泄情感的重要方式。通过日记，你能更多地了解自己的内心感受，理清思绪，这有利于问题的解决。