【摘 要】
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目的:找到肥胖男青年的最大脂肪氧化强度,制定出肥胖男青年的Fatmax运动减肥方案。并对比常氧和低氧环境下Fatmax运动减肥方案对肥胖男青年身体成分、身体形态、心肺机能、运
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目的:找到肥胖男青年的最大脂肪氧化强度,制定出肥胖男青年的Fatmax运动减肥方案。并对比常氧和低氧环境下Fatmax运动减肥方案对肥胖男青年身体成分、身体形态、心肺机能、运动素质等方面的影响差异,为日后肥胖男青年运动减肥提供参考和借鉴。方法:将20名肥胖男青年随机分为常氧组和低氧组,通过功率自行车递增负荷实验测定Fatmax并制定运动减肥方案。每天进行1次90分钟的Fatmax运动,持续4周。常氧组在常氧环境中进行,低氧组则在海拔2300米、氧浓度15.9%的低氧环境中进行。实验前后测量身体成分、身体形态、心肺机能、运动素质等相关指标。结果:(1)肥胖男青年Fatmax为(50.87±3.35)%最大摄氧量,脂肪氧化率最大值为(0.48±0.12)g/min;(2)常氧组体重、BMI、体脂率降低(P<0.05),脂肪量降低(P<0.01);低氧组体重、脂肪量、体脂率降低(P<0.01),BMI降低(P<0.05);实验后低氧组的体重、脂肪量、体脂率低于常氧组(P<0.05);(3)常氧组胸围、臀围、大腿围减小(P<0.05),腰围减小(P<0.01);低氧组胸围、腰围、臀围减小(P<0.01),上臂围、大腿围减小(P<0.05);实验后低氧组的胸围、腰围、臀围小于常氧组(P<0.05);(4)常氧组最大摄氧量提高(P<0.01),肺活量提高(P<0.05),安静心率、收缩压、舒张压降低(P<0.05);低氧组最大摄氧量、肺活量提高(P<0.01),安静心率下降(P<0.01),收缩压、舒张压下降(P<0.05);实验后低氧组的最大摄氧量、肺活量高于常氧组(P<0.05),安静心率低于常氧组(P<0.05);(5)常氧组与低氧组一样,力量降低(P<0.05),速度、耐力、灵敏提高(P<0.05),柔韧提高(P<0.01)。结论:(1)肥胖男青年用Fatmax进行运动减肥,可以使脂肪氧化率达到最大;(2)Fatmax运动减肥方案可优化肥胖男青年身体成分,且低氧环境下效果更好;(3)Fatmax运动减肥方案可改善肥胖男青年身体形态,且低氧环境下效果更好;(4)Fatmax运动减肥方案可提高肥胖男青年心肺机能,且低氧环境下效果更好;(5)Fatmax运动减肥方案可增强肥胖男青年的运动素质,不同环境下无效果差异。
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