国民的体质状况在国家经济建设和社会发展中起着基础性作用,扮演着社会和家庭双重角色的中年职业女性的体质问题，更是关系到民族素质和社会进步的一个战略性问题。因此，如何加强体育锻炼，舒缓中年职业女性的压力，引导中年职业女性进行科学有效的健身，对社会、家庭、个人来说都具有重要意义。本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法和数理统计法等研究方法，对杭州市中年职业女性体育健身状况进行了调查分析，提出了相应的对策与建议，以期能更好的引导杭州市中年职业女性进行科学合理的健身，提高她们的生活质量，增加她们的幸福指数，与此同时，希望对存在类似情况的其他地区的中年职业女性的健身，也能提供一定的借鉴与参考。　　研究结果：　　（1）完备的自身条件，优越的地理人文环境，造就了杭州市中年职业女性明确的体育健身动机。　　（2）特殊的身份与多重角色的参杂，导致杭州市中年职业女性不能合理调配健身时间。　　（3）学校教育与就业的脱钩，导致杭州市中年职业女性终身体育意识比较薄弱，存在较大的体育健身认知方面的误区。　　（4）传统健身观念与现代休闲观念的脱节，导致杭州市中年职业女性体育健身消费结构与方式比较单一。　　（5）终身教育观念的缺乏，导致杭州市中年职业女性对自身健康与家庭、社会关系认识不足。　　建议：　　（1）结合单位实际情况，科学编制一套简单易学符合中年职业女性身心特点的办公室健身操。　　（2）加强公园、俱乐部等健身场所体育健身认知方面的教育，开展工会闲暇体育健身知识的培育。　　（3）积极拓展家庭、社会、单位结合链，促进现代休闲观念与传统健身观念的有机结合，培育新式医疗健康观。