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研究目的：全球经济动荡,香港特区首当其冲,通货膨胀剧烈、房价标升、工时过长等。以至每位香港在职人仕都身心严重透支，压力超标，情绪极度不稳。为免香港市民的情况持续恶化，是故需要尝试以非药物疗法来舒缓香港市民的压力与不良情绪。因此；以『持续游泳训练对香港在职人仕情绪和压力应对的影响』为题，尝试以香港市民最常参与的运动--游泳，来研究对香港市民情绪及压力应对的改善的可行性。 研究方法：是以﹙单组前测后测设计﹚模式进行。首先；要求被试于参加游泳训练(实验处理)前一个星期填写问卷(POMS及COPE量表)。然后安排被试参与为期六个月的游泳训练课。在完成为期六个月的游泳训练课后的第一个星期再填写问卷(POMS及COPE量表)。当所有的问卷收集整理后，再以「非参数检验中两配对样本的Wilcoxon符号平均秩检验进行数据分析，检验前测成绩均数和后测成绩均数有无显着差异存在。 研究结果：经过为期六个月的游泳训练课后，被试的紧张情绪的差异有显着性(P<0.01)、抑郁情绪的差异有显着性(P<0.01)、愤怒情绪的差异有显着性(P<0.01)、疲劳感的差异有显着性(P<0.01)、慌乱情绪的差异有显着性(P<0.01)、精力感的差异有显着性(P<0.01)及与自我有关的情绪的差异有显着性(P<0.01)、对寻求支持应对方法的差异有显着性(P<0.01)、对主动应对方法的差异有显着性(P<0.01)、对情绪宣泄应对方法的差异无显着性(P>0.05)、对正面认识应对方法的差异有显着性(P<0.01)、对抑制干扰性活动的应对方法的差异有显着性(P<0.01)、对忍受的应对方法的差异无显着性(P>0.05)、对求助宗教的应对方法的差异有显着性(P<0.01)、对逃避的应对方法的差异有显着性(P<0.05)、对克制性应对方法的差异无显着性(P>0.05)。 研究结论：香港在职人仕经过为期六个月，每星期二次,每次二小时,运动强度为最高心率的60％-80%的游泳训练课后，紧张、愤怒、疲劳感、抑郁与慌乱等情绪都得以舒缓。而与自我有关的情绪和精力感则被提升。并会增加采用主动应对、寻求支持、正面认识和抑制干扰性活动的应对方法。而减少采用求助宗教和逃避的应对方法。情绪宣泄、忍受和克制性应对的采用情况则没有明显增减。