男子跳远是近年来我国重点发展的一项田径运动。该运动本质属于体能主导类快速力量性项目,以速度、力量、专项爆发力作为项目重点并进行相关训练。但基于男子运动员柔韧协调素质普遍偏差,以及跳远项目典型素质特征与高速度、高强度的运动性能发展需求,其训练模式重点在一定程度会造成运动员核心与下肢的肌肉、跟腱弹性以及关节灵活性能的逐步退化,影响跳远运动员柔韧素质的发展及其他身体素质的有效发挥,不利于运动员增大肌肉用力距离、提高运动员技术完成度。良好的柔韧素质也可以促进机体血液循环,减少肌肉粘滞性,预防运动过程中产生肌肉痉挛、拉伤,减少运动后的机体肌肉酸痛,清除疲劳恢复机体能量,因此提高男子跳远运动员柔韧素质就显得尤其必要。研究目的:通过为期8周的对比训练检验PNF拉伸在改善跳远柔韧素质方面的作用较常规性柔韧训练拉伸方法相比是否更明显,其优势表现在哪些方面;提高体育院校男子跳远专项学生柔韧素质,改善跳远技术,减少专项损伤;通过实验为体育工作者寻求更有效的柔韧素质训练方法,为跳远技术的掌握提供实践支持。研究意义:目前,PNF在体育运动领域的应用度与推广发展逐渐广泛,但该方法在男子跳远项目训练中的应用理论认知尚存欠缺。本实验将根据PNF理论依据与男子跳远运动专项特点,归纳总结PNF拉伸模式下的男子跳远柔韧素质训练方法的系统性与科学性。研究的主要方法:本文主要通过文献资料法、专家访谈法、测量评价法、对比分析法、实验法及数理统计法进行研究。结论:（1）常规性柔韧训练拉伸模式与PNF拉伸模式对体育院校男子跳远专项学生躯干柔韧素质的提高具有一定的效果,其具体表现在对男子跳远运动员实验前后躯干左右两侧的侧屈、躯干后伸活动角度范围的提高。（2）常规性柔韧训练拉伸模式与PNF拉伸模式对体育院校男子跳远专项学生髋关节柔韧素质的提高具有一定的效果,其具体表现为对男子跳远运动员实验前后双腿的直腿前屈、直腿后伸、体前屈活动角度范围的提高。（3）通过实验结果数据对比可得出,PNF拉伸模式对提高体育院校男子跳远专项学生的躯干柔韧、髋关节柔韧效果相对更好,尤其是以躯干后伸、髋关节双腿的直腿前屈效果最为明显。