核心力量能稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量，减少运动损伤。传统的力量训练偏重于大肌群的训练，而核心力量训练则在重视小肌群训练的同时，强调神经对肌肉的支配。　　100米跑是高度协调的全身性快速周期性运动，只有将参与工作的全部肌肉都充分调动起来，每个肌群都发挥最大的作用才能更好的提高跑速。　　本研究旨在把核心力量训练很好地与传统力量训练相结合，运用到100米跑的训练中。增强神经对核心肌肉和四肢肌肉的支配能力，改善机体的协调性，提高传统力量训练的效率，同时提高100米跑成绩。　　实验中把30名中学100米跑运动员分成实验组和对照组，分别进行加入核心力量训练手段的传统力量训练和单独的传统力量训练，比较100米成绩及有关指标得出以下结论：核心力量训练对以垂直力量为主的深蹲等没有效果；核心力量对以髋为轴的摆动运动作用明显；核心力量训练加传统力量训练比单纯的传统力量训练能更有效地提高100米跑的成绩。