一、动起来
　　改善心情最好的方法之一就是做一些运动，中等强度的运动最适合。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。
　　二、打开你的感应器官
　　听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。事实上，关于大脑活动的研究表明，听音乐时人脑的愉快中心会更加活跃。但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么应该选择轻音乐和积极向上的音乐，而不应选择忧郁的和伤感类型的音乐。
　　三、和朋友待在一起
　　人是社会动物，大部分人和好朋友、家人在一起的时候都感觉心情很好。同样，如果你想交新朋友，你的最佳选择就是参与一些你感兴趣的活动，比如上公共课，加入俱乐部，或者加入某个你信任的志愿者活动。有的时候，当你做这些事的时候，你会遇到有思想的人，一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点。
　　四、吃好
　　缺乏能量、心情不好的最常见的原因是吃得不好。你要做的第一件事就是检查你的饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期。相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜（特别是绿色蔬菜）和水果。同时，当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多。
　　保持饮食平衡，你的盘子里应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的食品，1/4的全麦食品。应该按时吃改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、干杏、干果和种子（特别是胡桃，葵花子和南瓜子）、鱼类（三文鱼和马鲛鱼）、瘦牛肉（摄取铁）。还有，多喝水。
　　五、提高体内维生素D水平
　　许多研究表明，缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系，抑郁症或者其他精神疾病患者增加维生素D摄入量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质。如果你发现自己经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳，这样可以增加体内维生素D的含量。如果你已经测试了体内维生素D的含量，结果含量很低的话，那么建议你吃维生素D的补充剂。特别是在冬天，尤其要注意。
　　六、早睡
　　睡个好觉，你的心情自然会很好。大部分人每天需要七八个小时的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有条件允许的话，试着去遵循规律的作息制度。每天按时睡觉，按时起床，这会帮助你改善睡眠质量，醒来时有好的精力，这样你就能更好地处理日常生活问题。
　　想要有一个健康、精力充沛的身体和积极的心情不是那么容易的事，但是这是你能给自己和他人的最好的礼物。最重要的是，如果你在很长一段时间里都感觉情绪特别低落的话，去找医生看看有没有潜在的健康问题。健康是身体、心理和社会幸福感三者综合的状态，不仅仅是没有疾病。