笔者以投掷单元第一課时《体验挥臂动作》为例，解析微课在投掷轻物技术学练中的运用。
　　在投掷学练中，教师选准时机将微课切入到相应教学环节中，解决学生挥臂速度、鞭打动作以及出手角度的重难点问题，让学生在玩中提升投掷能力。
　　一、运用纸炮的制作和练习视频进行学练，提升挥臂速度
　　投掷沙包（垒球）时的快速挥臂是教学难点之一。在常规教学中，教师提示“挥臂要快速”“用力挥臂”等语言过于抽象，不能让学生产生直接的肢体刺激，继而认知动作。在投掷练习中，当教师发现学生挥臂速度过慢时，可及时切入纸炮的制作和练习视频，学生观看后进行自主学练，体验动作，提升挥臂速度。
　　制作方法：1.将长方形纸张的长边沿中心线对折;2.选择对折后的任意一面再次沿中心线将长边对折;3.另一面沿中心线将短边对折;4.捏住对折后的中间两页B点，沿箭头方向向A点拉伸超过A点;5.形成圆锥形敞口纸炮（图1）。
　　练习方法：用手捏住纸炮一角（保证圆锥敞口可以自由活动），手臂沿纸炮敞口加速挥臂，留意挥臂速度和响声大小的关系（挥臂速度越快，响声越大）。
　　二、运用纸飞机的制作和练习视频进行学练，控制出手角度
　　控制适宜的出手角度是提高投掷远度的重要技术。可以让学生观看纸飞机的制作和练习视频进行学练，逐渐强化对出手角度的控制。
　　制作方法：1.将长方形纸张的短边沿中心线对折;2.将左右两边角向长方形纸张中心线斜折成三角形;3.左右两部分对折;4.选择任意一面沿中心线向外斜折;5.另外一面折叠方法同上;6.折叠后平展成纸飞机（图2）。
　　练习方法：用拇指、食指捏住机身下沿，经肩上挥臂，向前上方掷出（利用投掷纸飞机所追求的高度和远度，寻找适宜的出手角度）。
　　三、运用方宝的制作和练习视频进行学练，形成鞭打动作
　　手臂鞭打是投掷动作的最后发力阶段，鞭打的主要目的是获得最大的出手速度，学生可通过方宝的制作和练习视频进行学练。俯身击打方宝时，需要保证方宝平面进行击打，需要学生腕关节快速由反向蓄力向正向发力进行转变，从而形成鞭打动作。
　　制作方法：1.2张相同大小的纸张分别沿中心线将长边对折后呈“十字”叠放;2.选择下面纸张的任意一边沿斜中心线向内折成三角形;3.将三角形向内折叠;4.其他部分折法同上，依次折叠并叠压;5.将最后折叠的三角形插入第1个三角形的斜边，形成正方形方宝（图3）。
　　练习方法：四指并拢放于方宝一面，大拇指在另一面，合力捏住方宝。发力击打地面上的方宝，使之产生翻转（俯身、抡臂、蹬地、转腰发力;当方宝接近地面、需要出手时，快速曲腕、压手指，形成鞭打动作）。
　　——姜建明（山东省威海市文登区教育教学研究培训中心，264400）;孙志强（山东省荣成市好运角中学，264319）整理