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中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）03-000-01
摘 要 为了获得高水平的竞技游泳能力，游泳技术训练的手段是影响青少年运动员在训练期间形成个人技术风格的重要过程。协调性的练习在提高运动员游泳技术水平中占主要技术环节的其中一部分，协调性的练习可以帮助运动员节省体能的消耗，调节技术动作，减去多余动作带来的体能消耗，是提高青少年游泳运动员专项水平技术训练的重要训练手段，是衡量技术动质量的标尺。
关键词 青少年 游泳 技术训练 协调性训练
一、研究对象：
9-12岁青少年男女游泳运动员15名。
二、研究方法
（一）文献资料法
通过上海体育学院图书馆、同济大学图书馆、中国知网、万方数据等对青少年、游泳技术、等关键词进行收集文献，并进行整理与归类，为青少年游泳训练提供参考。
（二）观察法
通过观察15名9-12岁青少年游泳运动员为期半年的时间，针对协调性练习对他们改进技术动作和提高游泳技术水平的变化。
三、结果与分析
（一）游泳技术训练与协调性训练的相关性
根据日本学者松浦义行等学者的研究，认为动作协调性素质是人体运动能力的一个重要因素，基础运动协调能力在9～10岁就比较发达，在这以后体力发展方面更为重要。
在青少年游泳运动员中，协调性的训练是影响运动员游泳技术的主要因素之一。近几十年游泳技术动作的频率改变不大，游泳成绩的提高主要表现在划水的实效和划幅的长度。对运动员自身来讲，游距的长短取决于划水动作频率的快慢，长距离平均速度较短距离慢，所以划水频率也慢；短距离冲速快，自然划水的频率也快。所以，游泳的速度提高取决于动作的频率。
运动员在训练中每一次划水的实效，与运动员自身的力量、水感和划水动作的质量直接相关。关键动作在于运动员是否能够熟练的掌握动作的放松能力和动作效果的协调性，对游泳技术来说是一把衡量动作质量的标准。运动员的身体肌群通过在划水动作中运用紧张与放松的有效结合，使运动员在游泳技术动作中可以做到协调和连贯，使整体的连贯、流畅，减少了错误的技术动作对身体造成的能量消耗。因此，提高运动员熟练的在快速游进时能够做到放松的能力，协调性能力的练习是游泳技术不可缺少的方法。
（二）协调性训练对游泳技术的影响
影响青少年游泳运动员提高技术训练水平的重要因素之一，是对运动员自身协调性练习的方法。加强青少年游泳运动员协调性的训练，对学习和掌握游泳技术动作和其他运动技术会起到良好的作用。同时加强协调性的训练，对掌握游泳技术的节奏有很大的帮助，尽管游泳的周期性动作并不复杂，变化也小，对协调性的要求不是很高，但为了使青少年运动员提高身体对节奏感的体会，必然要将协调性和节奏感的联系结合起来，动作节奏感是周期性动作的核心，运动员保持游泳技术动作良好的节奏是技术动作质量的重要组成部分。
1．协调性训练对游泳技术的主要作用
游泳对运动员的协调能力有着特殊的要求，因为在水中活动的特殊情況，控制动作的方法与在陆地上不同，因此协调性的训练对青少年学习基础游泳技术时起到基础性的作用。游泳技术相对路上动作而言，最大的差别在于在水中控制身体不能单纯靠力量去保持身体的平衡和姿态，动作效果取决肢体、躯干用力的角度和力度来保持身体浮在水面上。肢体与躯干的配合和动作的链接既有同步进行也有非同步进行，与陆上前进差别较大，这就需要通过协调性的练习来帮助运动员更好的体会节奏和熟练的掌握肢体和躯干在水中的运用。
2．协调性训练的时期和方法
（1）最佳训练时期阶段
在少儿游泳运动员时期发展一般基础协调能力是最佳时期，少儿肢体灵活，关节活动区域大，但对协调性动作理解能力差，不熟练，此刻应针对少儿的肢体能力进行基础协调性的训练。
青少年9-14岁阶段是发展专项技术协调能力的最有效时期，在进行规范技术训练，随着发育的加速，速度、耐力、力量等素质同时得到发展，使运动员对节奏感体会更深，更熟练掌握高难度技术动作。
（2）主要训练手段
①陆上协调性训练的主要训练手段，主要训练手段有徒手操中的上下肢体对调的动作、单双脚跳绳、单、双手肩关节快速转动和交叉转动练习、短距离快速转身的折返跑、听口令原地纵跳和上下肢交叉跳跃等动作。培养运动员协调四肢的灵敏性和躯干的稳定性，加强对动作节奏的感觉。
②水上协调性的训练
水上训练可以通过专项技术训练的分解动作进行练习，可以从四式泳姿的分解动作逐渐完成连贯的配合动作。以达到技术动作协调、流畅和稳定的效果。
四、结论
（一）通过半年的观察，结果表明在训练中对15名青少年游泳运动员进行每周三次的协调性练习，对于学习和快速掌握新的泳姿有很大的帮助，强化了游泳技术动作的稳定性和连贯性，结合动、静和水陆结合的协调性训练手段，对运动员四肢的灵活性和肢体的专项动作的自控能力，对提高运动员游泳技术水平有着明显的效果和作用。
（二）提高青少年游泳运动水平，需要将协调能力和游泳基本技术练习紧密结合，通过多元化和利用其它项目适用的手段和训练方法进行技术训练的同时，提高运动员的肢体协调性和游泳技术质量。
（三）协调性的练习时期要结合青少年运动员身体发展的特点，在运动员敏感期进行协调能力的练习，练习次数要频繁，从不熟练到熟练，要进行长期的坚持，随着训练运动量的加大，泳姿的难度增加，协调性的训练也应随着训练的深入逐步加大练习的比重，与游泳专项技术动作一同提高，结合“水感”对运动员的影响，使运动员学会控制自己技术动作的能力。
摘 要 为了获得高水平的竞技游泳能力，游泳技术训练的手段是影响青少年运动员在训练期间形成个人技术风格的重要过程。协调性的练习在提高运动员游泳技术水平中占主要技术环节的其中一部分，协调性的练习可以帮助运动员节省体能的消耗，调节技术动作，减去多余动作带来的体能消耗，是提高青少年游泳运动员专项水平技术训练的重要训练手段，是衡量技术动质量的标尺。
关键词 青少年 游泳 技术训练 协调性训练
一、研究对象：
9-12岁青少年男女游泳运动员15名。
二、研究方法
（一）文献资料法
通过上海体育学院图书馆、同济大学图书馆、中国知网、万方数据等对青少年、游泳技术、等关键词进行收集文献，并进行整理与归类，为青少年游泳训练提供参考。
（二）观察法
通过观察15名9-12岁青少年游泳运动员为期半年的时间，针对协调性练习对他们改进技术动作和提高游泳技术水平的变化。
三、结果与分析
（一）游泳技术训练与协调性训练的相关性
根据日本学者松浦义行等学者的研究，认为动作协调性素质是人体运动能力的一个重要因素，基础运动协调能力在9～10岁就比较发达，在这以后体力发展方面更为重要。
在青少年游泳运动员中，协调性的训练是影响运动员游泳技术的主要因素之一。近几十年游泳技术动作的频率改变不大，游泳成绩的提高主要表现在划水的实效和划幅的长度。对运动员自身来讲，游距的长短取决于划水动作频率的快慢，长距离平均速度较短距离慢，所以划水频率也慢；短距离冲速快，自然划水的频率也快。所以，游泳的速度提高取决于动作的频率。
运动员在训练中每一次划水的实效，与运动员自身的力量、水感和划水动作的质量直接相关。关键动作在于运动员是否能够熟练的掌握动作的放松能力和动作效果的协调性，对游泳技术来说是一把衡量动作质量的标准。运动员的身体肌群通过在划水动作中运用紧张与放松的有效结合，使运动员在游泳技术动作中可以做到协调和连贯，使整体的连贯、流畅，减少了错误的技术动作对身体造成的能量消耗。因此，提高运动员熟练的在快速游进时能够做到放松的能力，协调性能力的练习是游泳技术不可缺少的方法。
（二）协调性训练对游泳技术的影响
影响青少年游泳运动员提高技术训练水平的重要因素之一，是对运动员自身协调性练习的方法。加强青少年游泳运动员协调性的训练，对学习和掌握游泳技术动作和其他运动技术会起到良好的作用。同时加强协调性的训练，对掌握游泳技术的节奏有很大的帮助，尽管游泳的周期性动作并不复杂，变化也小，对协调性的要求不是很高，但为了使青少年运动员提高身体对节奏感的体会，必然要将协调性和节奏感的联系结合起来，动作节奏感是周期性动作的核心，运动员保持游泳技术动作良好的节奏是技术动作质量的重要组成部分。
1．协调性训练对游泳技术的主要作用
游泳对运动员的协调能力有着特殊的要求，因为在水中活动的特殊情況，控制动作的方法与在陆地上不同，因此协调性的训练对青少年学习基础游泳技术时起到基础性的作用。游泳技术相对路上动作而言，最大的差别在于在水中控制身体不能单纯靠力量去保持身体的平衡和姿态，动作效果取决肢体、躯干用力的角度和力度来保持身体浮在水面上。肢体与躯干的配合和动作的链接既有同步进行也有非同步进行，与陆上前进差别较大，这就需要通过协调性的练习来帮助运动员更好的体会节奏和熟练的掌握肢体和躯干在水中的运用。
2．协调性训练的时期和方法
（1）最佳训练时期阶段
在少儿游泳运动员时期发展一般基础协调能力是最佳时期，少儿肢体灵活，关节活动区域大，但对协调性动作理解能力差，不熟练，此刻应针对少儿的肢体能力进行基础协调性的训练。
青少年9-14岁阶段是发展专项技术协调能力的最有效时期，在进行规范技术训练，随着发育的加速，速度、耐力、力量等素质同时得到发展，使运动员对节奏感体会更深，更熟练掌握高难度技术动作。
（2）主要训练手段
①陆上协调性训练的主要训练手段，主要训练手段有徒手操中的上下肢体对调的动作、单双脚跳绳、单、双手肩关节快速转动和交叉转动练习、短距离快速转身的折返跑、听口令原地纵跳和上下肢交叉跳跃等动作。培养运动员协调四肢的灵敏性和躯干的稳定性，加强对动作节奏的感觉。
②水上协调性的训练
水上训练可以通过专项技术训练的分解动作进行练习，可以从四式泳姿的分解动作逐渐完成连贯的配合动作。以达到技术动作协调、流畅和稳定的效果。
四、结论
（一）通过半年的观察，结果表明在训练中对15名青少年游泳运动员进行每周三次的协调性练习，对于学习和快速掌握新的泳姿有很大的帮助，强化了游泳技术动作的稳定性和连贯性，结合动、静和水陆结合的协调性训练手段，对运动员四肢的灵活性和肢体的专项动作的自控能力，对提高运动员游泳技术水平有着明显的效果和作用。
（二）提高青少年游泳运动水平，需要将协调能力和游泳基本技术练习紧密结合，通过多元化和利用其它项目适用的手段和训练方法进行技术训练的同时，提高运动员的肢体协调性和游泳技术质量。
（三）协调性的练习时期要结合青少年运动员身体发展的特点，在运动员敏感期进行协调能力的练习，练习次数要频繁，从不熟练到熟练，要进行长期的坚持，随着训练运动量的加大，泳姿的难度增加，协调性的训练也应随着训练的深入逐步加大练习的比重，与游泳专项技术动作一同提高，结合“水感”对运动员的影响，使运动员学会控制自己技术动作的能力。