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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）03-000-01
摘 要 排球的垫球技术是排球运动的最基本的技术，是排球运动员、学生和爱好者必须掌握的基础技术。本文根据长期的排球教学经验，定义了排球垫球的技术，阐述了排球垫球技术的应用，并在此基础上提出了排球垫球中经常出现的错误及其纠正的方法，希望对排球垫球教学起到一定的参考和借鉴作用。
关键词 排球垫球 错误动作 纠正方法
排球运动在我国开展十分普及，我国女子排球队一直保持着世界领先的水平，八十年代的“女排精神”已经成为那个时代的写照。可以说，排球运动在我国有着良好的群众基础。排球是学校体育的一项基础的课程是学生的必修课，同时由于排球的自身特点，学生对排球情有独钟。排球的垫球技术是排球运动中最基本的技术，是排球教学的重点，是激发学生学习热情的基础，是提高排球水平必须掌握的根本。作为体育教师，应该重点对排球垫球技术做以研究，以便搞好排球技术传授、做好排球教学和提高学生身体素质。
一、排球垫球技术的简述
（一）排球垫球技术的定义
垫球是排球运动的基本动作技术之一，它是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力在全身协调用力的基础上通过手臂的迎擊动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。
（二）排球垫球技术的应用
排球垫球技术主要用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法，它是保证本方进攻的基础。垫球是接发球方比赛的正式开始，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分。
（三）排球垫球技术的作用和分类
垫球是接发球方比赛的正式开始，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分；垫球是由被动转为主动的重要技术，是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。按动作方法，可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。
二、排球垫球中的错误及其纠正
（一）触球部位不正确
正确的垫击部位应是腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧所形成的平面，这个平面较大、较平、肌肉敏感，控制球较为有利。但在实际学习中，由于学生对概念模糊不清及错误的理解动作，没有形成正确的动力定形，使触球部位经常是靠上或靠下。如果垫击部位过高，因而前臂间隙过大，不能形成较好的连接整体；如果垫击部位过低，则由于腕部骨骼不平，不易垫稳球。
纠正方法：2人相距2米左右，一人双手持球于腹前，保持适当位置不动，另一练习者移动上前，用正确的部位反复垫击固定球。
（二）判断不准确
垫球技术要求对运动中的来球有准确的判断力，依据球的落点、球的方向、球力量的大小，继而迅速地移到落点位置，用正确的手法垫球。这个判断包括时间和空间两个因素的判断，初学者由于经验不足，不能提前判断，所以造成垫球不稳，或球直接落地。
纠正方法：一人持球对着训练墙，做反复垫球动作；或两人一组，相距9米左右，另一人将球垫回给发球者。
（三）用力不协调
在以往的学习中，只注重了手臂的挥臂动作，而忽略了蹬地、跟腰、提肩动作的直接配合，使身体非常“硬”而将球垫飞或垫不到位。形成的主要原因就是动作不熟练，身体协调性差。
纠正方法：反复做对墙垫球练习，或两人一组相距3-5米做连续垫球动作。
（四）移动速度慢
主要原因是判断不正确，脚下的步伐不灵活，没有做到判断卡位同时进行。
纠正方法：几做移动的模仿练习。做集中注意力，提高起动意识的练习。对墙自垫，或向上自垫。做好准备姿势，由另一人向他手上抛球，让他向前垫，使其对正来球。抛来不同角度、不同距离的球，要求判断移动对准球击球进行练习。个人一组做跑动垫球，要求球垫到指定位置。或两人一组，相距3米左右，一人左右抛球一人垫球，要求将球垫还给抛球者。
（五）击球时屈肘
原因是动作概念不清楚，两臂并不拢。
纠正方法：徒手模仿练习。压其手腕做双臂上抬练习，体会抬臂用力动作。多击固定球练习。自垫要求直臂向上抬。
（六）垫击球的时间不准
原因是垫击球的时间过早或过晚。
纠正方法：多做有信号的垫击练习。也可一人在身旁帮助掌握时机，加以体会。多做垫固定球找垫击点的练习，两人一组一抛一垫，互相纠正垫球练习。结合球对墙有抬臂角度的垫击练习，认真体会击球时机。
（七）侧面垫球时容易使球垫飞
原因是没有形成迎击球的斜面。
纠正方法：多做徒手向左右两侧伸臂的练习，并随时检查迎击球的平面是否合适。多做快速平球的截击侧面垫球练习。
（八）背垫球用力不协调，击球不准
原因是下肢没蹬地，全身用力不协调，击球部位不准。
纠正方法：模仿练习。反复体会背垫球技术动作要领。使全身用力协调、连贯。击固定球练习。反复体会动作要领，认真对准击球部位，做背垫球击球动作。教师抛球，学生做背垫球练习。要求动作规范，随时指导，纠正。
（九）前扑救球时两手支撑部位不对，身体前冲或平摔着地
原因是还未掌握动作要领。
纠正方法：进一步讲解动作要领，作示范，看录相，多做辅助练习。做有人保持与帮助的徒手模仿练习，在垫上做模仿练习。教师抛球，学生做前扑救球练习。
（十）鱼跃救球时不会做双手支撑贴胸下的动作
原因是不会做手倒立，不敢腾空跃起。
纠正方法：多练习手倒立贴胸下的动作，开始时要有人保护。在垫子上练习徒手高跃贴胸下，鼓励发扬勇敢精神，多做设置障碍物的练习。
（十一）滚翻垫球倒地时展腹，滚不过去
原因是不会收腹，低头，团身动作。
纠正方法：多做原地后滚翻动作。强调低头、团身、收腹动作，强调滚动速度。教师可帮助，在快要滚过去时加力。先势上做徒手滚翻练习，后在场地上做滚翻练习。
（十二）滚翻垫球时重心高，蹬不远或先滚后击球
身体伸展不出和接触地面部位不对。原因是动作概念不清，没有掌握跨步动作要领，用不上冲力。
纠正方法：做移动跨步降低重心的动作练习。跨出一大步，重心放在迈出脚上，可由一人拉其双手，帮助体会蹬地伸展身体动作。将固定球放在一定距离上，要求队员充分蹬地去击球。教师按队员的移动速度和手臂长度给球，让队员必须经过蹬地、伸展身体才能击着球，诱导其充分发挥移动速度和掌握蹬地展体的动作。
参考文献：
[1] 焦艳娟.浅谈排球课教学中正面双手垫球的教学方法[J].职业技术.2008(06).
[2] 宋福林.排球双手正面垫球教学中应注意的问题[J].辽宁体育科技.2007(02).
摘 要 排球的垫球技术是排球运动的最基本的技术，是排球运动员、学生和爱好者必须掌握的基础技术。本文根据长期的排球教学经验，定义了排球垫球的技术，阐述了排球垫球技术的应用，并在此基础上提出了排球垫球中经常出现的错误及其纠正的方法，希望对排球垫球教学起到一定的参考和借鉴作用。
关键词 排球垫球 错误动作 纠正方法
排球运动在我国开展十分普及，我国女子排球队一直保持着世界领先的水平，八十年代的“女排精神”已经成为那个时代的写照。可以说，排球运动在我国有着良好的群众基础。排球是学校体育的一项基础的课程是学生的必修课，同时由于排球的自身特点，学生对排球情有独钟。排球的垫球技术是排球运动中最基本的技术，是排球教学的重点，是激发学生学习热情的基础，是提高排球水平必须掌握的根本。作为体育教师，应该重点对排球垫球技术做以研究，以便搞好排球技术传授、做好排球教学和提高学生身体素质。
一、排球垫球技术的简述
（一）排球垫球技术的定义
垫球是排球运动的基本动作技术之一，它是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力在全身协调用力的基础上通过手臂的迎擊动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。
（二）排球垫球技术的应用
排球垫球技术主要用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法，它是保证本方进攻的基础。垫球是接发球方比赛的正式开始，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分。
（三）排球垫球技术的作用和分类
垫球是接发球方比赛的正式开始，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分；垫球是由被动转为主动的重要技术，是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。按动作方法，可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。
二、排球垫球中的错误及其纠正
（一）触球部位不正确
正确的垫击部位应是腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧所形成的平面，这个平面较大、较平、肌肉敏感，控制球较为有利。但在实际学习中，由于学生对概念模糊不清及错误的理解动作，没有形成正确的动力定形，使触球部位经常是靠上或靠下。如果垫击部位过高，因而前臂间隙过大，不能形成较好的连接整体；如果垫击部位过低，则由于腕部骨骼不平，不易垫稳球。
纠正方法：2人相距2米左右，一人双手持球于腹前，保持适当位置不动，另一练习者移动上前，用正确的部位反复垫击固定球。
（二）判断不准确
垫球技术要求对运动中的来球有准确的判断力，依据球的落点、球的方向、球力量的大小，继而迅速地移到落点位置，用正确的手法垫球。这个判断包括时间和空间两个因素的判断，初学者由于经验不足，不能提前判断，所以造成垫球不稳，或球直接落地。
纠正方法：一人持球对着训练墙，做反复垫球动作；或两人一组，相距9米左右，另一人将球垫回给发球者。
（三）用力不协调
在以往的学习中，只注重了手臂的挥臂动作，而忽略了蹬地、跟腰、提肩动作的直接配合，使身体非常“硬”而将球垫飞或垫不到位。形成的主要原因就是动作不熟练，身体协调性差。
纠正方法：反复做对墙垫球练习，或两人一组相距3-5米做连续垫球动作。
（四）移动速度慢
主要原因是判断不正确，脚下的步伐不灵活，没有做到判断卡位同时进行。
纠正方法：几做移动的模仿练习。做集中注意力，提高起动意识的练习。对墙自垫，或向上自垫。做好准备姿势，由另一人向他手上抛球，让他向前垫，使其对正来球。抛来不同角度、不同距离的球，要求判断移动对准球击球进行练习。个人一组做跑动垫球，要求球垫到指定位置。或两人一组，相距3米左右，一人左右抛球一人垫球，要求将球垫还给抛球者。
（五）击球时屈肘
原因是动作概念不清楚，两臂并不拢。
纠正方法：徒手模仿练习。压其手腕做双臂上抬练习，体会抬臂用力动作。多击固定球练习。自垫要求直臂向上抬。
（六）垫击球的时间不准
原因是垫击球的时间过早或过晚。
纠正方法：多做有信号的垫击练习。也可一人在身旁帮助掌握时机，加以体会。多做垫固定球找垫击点的练习，两人一组一抛一垫，互相纠正垫球练习。结合球对墙有抬臂角度的垫击练习，认真体会击球时机。
（七）侧面垫球时容易使球垫飞
原因是没有形成迎击球的斜面。
纠正方法：多做徒手向左右两侧伸臂的练习，并随时检查迎击球的平面是否合适。多做快速平球的截击侧面垫球练习。
（八）背垫球用力不协调，击球不准
原因是下肢没蹬地，全身用力不协调，击球部位不准。
纠正方法：模仿练习。反复体会背垫球技术动作要领。使全身用力协调、连贯。击固定球练习。反复体会动作要领，认真对准击球部位，做背垫球击球动作。教师抛球，学生做背垫球练习。要求动作规范，随时指导，纠正。
（九）前扑救球时两手支撑部位不对，身体前冲或平摔着地
原因是还未掌握动作要领。
纠正方法：进一步讲解动作要领，作示范，看录相，多做辅助练习。做有人保持与帮助的徒手模仿练习，在垫上做模仿练习。教师抛球，学生做前扑救球练习。
（十）鱼跃救球时不会做双手支撑贴胸下的动作
原因是不会做手倒立，不敢腾空跃起。
纠正方法：多练习手倒立贴胸下的动作，开始时要有人保护。在垫子上练习徒手高跃贴胸下，鼓励发扬勇敢精神，多做设置障碍物的练习。
（十一）滚翻垫球倒地时展腹，滚不过去
原因是不会收腹，低头，团身动作。
纠正方法：多做原地后滚翻动作。强调低头、团身、收腹动作，强调滚动速度。教师可帮助，在快要滚过去时加力。先势上做徒手滚翻练习，后在场地上做滚翻练习。
（十二）滚翻垫球时重心高，蹬不远或先滚后击球
身体伸展不出和接触地面部位不对。原因是动作概念不清，没有掌握跨步动作要领，用不上冲力。
纠正方法：做移动跨步降低重心的动作练习。跨出一大步，重心放在迈出脚上，可由一人拉其双手，帮助体会蹬地伸展身体动作。将固定球放在一定距离上，要求队员充分蹬地去击球。教师按队员的移动速度和手臂长度给球，让队员必须经过蹬地、伸展身体才能击着球，诱导其充分发挥移动速度和掌握蹬地展体的动作。
参考文献：
[1] 焦艳娟.浅谈排球课教学中正面双手垫球的教学方法[J].职业技术.2008(06).
[2] 宋福林.排球双手正面垫球教学中应注意的问题[J].辽宁体育科技.2007(02).