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摘 要：踩高跷是我国民族体育活动的形式，它有利于锻炼学生的协调能力和反应能力，同时又能锻炼学生的胆量。在中职体育课中引入这些民族体育活动既是我们的教学特色，也是继承和发扬传统的民族文化体育事业的做法。本文分析了踩高跷运动的民族文化渊源，对踩高跷运动在中职体育课堂运用进行了思考，提出一些见解与建议。
关键词：踩高跷运动；民族文化；传承：发展
一、踩高跷运动的由来
踩高跷，是汉族传统民间活动之一。踩高跷俗称缚柴脚，亦称“高跷”“踏高跷”“扎高脚”“走高腿”，是民间盛行的一种群众性技艺表演，高跷源于原始图腾信仰、用于宗教祭祀仪式，又从杂技表演演变为扮演戏曲人物的舞蹈形式。
尧舜时的丹朱是以鹤为图腾的氏族，高跷戏直接出于古代的鹤图腾氏族的跳舞。至商代后期，民间独特的这种踩高跷舞蹈形式就已经问世。这又是源于图腾崇拜的补充。经过几千年的发展和演化，踩高跷的形式多样，在以后各朝各代中形成了风格迥异的民族体育运动，流传至今有津西高跷、毫州高跷、清朝高跷、乔家高跷等运动形式，悠久的历史文化和多样化的民族风格是踩高跷运动得以保持长远发展的重要命脉。
二、踩高跷运动的技术特点
踩高跷运动的技术特点简单易学，灵活多样，具体来说，在进行踩高跷运动之前，要做好高跷工具，高跷工具制作简单，但木质的选材很讲究，必须采用坚硬而又韧性的木质，如榆木，槐木尚好，柳木次之，腐木不可用，将选好的木头经过木匠加工成4—5尺长的木棍，木棍上扁下圆；脚踏板的设置是根据高跷的高度和个人的身高需要而确定，个别地方有五六尺，高跷的绑腿绳，一般是用布制成的，这样的绑绳既能绑紧，又不勒腿脚，接下来就是实际的操作环节，整个人站于高跷节点的地方，左右两条腿依次踩在节点的踏板上，两手紧握住两根木棍自然向前行走，掌握好上下肢的平衡性和协调性是整个技术动作的核心要求，另外在运动之前要使全身各关节活动开来，提高紧急情况的处理能力。运动时要有胆大心细的心理素质，不要害怕和恐惧，尤其是初学者更应该放松心态，同时也要做好安全的应急措施和保护工作。
三、踩高跷运动在中职体育课堂运用
在中职体育课中引入这种民族体育活动既是我们的教学特色，也是继承和发扬传统的民族文化体育事业。踩高跷运动的教学目标可分别从以下几个方面去完成：①认知目标，通过踩高跷的教学，使学生了解我国民间传统的体育项目；②技能目標，进一步掌握踩高跷的技术，锻炼学生的胆量，发展学生的平衡与协调能力；③情感目标，体验运动的乐趣，培养学生相互学习、相互合作的团队意识，提高学生大胆创新，积极进取的能力。
第一阶段：上课之初，激发兴趣。
上课之初，首先是按课堂常规集合站队，教师宣布本次课的内容和要求，然后随音乐和教师口令提示，学生观看教师的示范，可以找有经验的学生示范领做，让学生在观摩中产生学的兴趣。当学生学会后，教师启发鼓励学生创编高跷的多种玩法，并提出具体的要求：动作舒展、到位、有力度，注意安全等。学生在教师的引导下一步步地去学，学生模仿练习中，教师除了让学生按要求去做外，要格外注重安全问题，要对胆小的同学及时地鼓励，对作法正确的同学及时地表扬，并让他们以身示范，给表现优秀的学生以成就感。然后，学生可在教师的启发下，开动脑筋自创高跷的多种玩法，并大胆展示交流。如有的学生由于胆子大，学得又快，他们可以两两对抗开始竞走；有的同学平衡性好，开始比赛原地转圈，还有同学三五个人一排，站成人墙，大家一齐向前走，形式新颖而有趣，起到了很好的锻炼身体的作用。
第二阶段：教师引导，愉快体验。
当学生们的练习告一段落后，接下来教师提问引导：铁环还可以怎么玩，然后引出下一个项目——上单跷。教师提示踩高跷还要把腿蹬直，这时，可进行训练场地的转移，利用校园台阶进行单跷蹬腿练习。教师示范后学习自己练习，教师要注意及时巡视指导、及时纠正动作不正确之处，同时一定要特别强调安全问题。学生尝试练习的过程中，他们渐渐找出上跷又快又稳的方法，他们先练习原地上跷直线走稳，再加在难度变为直线走快，再加大难度变为走图形和过障碍，最后教师可引导学生自创走法，达到体育锻炼中的学生自主学习和主动参与。在教学过程中，教师要善于总结归纳，帮助学生记忆练习的要点。如教师可将这个活动的要点以顺口溜的形式给大家普及：高跷斜放用力抓，贴紧直臂用力夹，足弓踩上快出发，手脚协调用力抓。同时要注重让同学观察示范，使学生的动作从开始就能规范化，以保障安全快速地学会，教师还要鼓励学生积极尝试，在练习中提高。
教师可在学生掌握要领并适当训练后让学生自发进行高跷快走比赛，根据自身掌握程度自主选择强、中、弱三个级别，鼓励学生大胆挑战自我，并不断升级。大家在游戏中，要学会互帮互学、积极进取，并鼓励学生大胆向老师挑战，有利于培养学生的创造力和自主学习的能力。
第三阶段：大胆挑战，愉悦身心。
当教师讲解和学生练习结束后，可进入到正规的游戏比赛之中，教师把全班学生组织起来分为4组，大家共同挑选出自由活动中好的游戏比赛方法，并共同制定出游戏规则，既要考虑到安全性，还要考虑到学生间的相互配合，让锻炼在乐趣中进行，在比赛中实现。例如，我们采用的是“我行你不行”的挑战方式。两方对垒中，一方做出一个高难动作，挑选另一方的一个同学来模仿，如果选中的同学能做到位，就给他们的队加1分，如果对方做不到，那么挑战者胜出一分。规定明确，游戏很有刺激性，一下子吸引了同学们的兴趣。我们还玩了“排山倒海”游戏，让大家排成一条长龙共同向前走，不能有掉队的，还要力争队伍的整齐，一旦有一个同学掉队或出错，这一方就为失败方。大家在游戏中加强了团结协作，形成了相互关心相互帮助的好品质，心中有了团队意识。
总之，教师在教学中要注意挖掘传统体育文化中的精髓，并在现代体育课中使之发扬光大。教师在指导学生学习时，不仅要注意安全，更要注重发挥学生的自主学习的精神，以兴趣为引导，以自主学习为主要教学方式，让体育课不仅达到锻炼身体的目的，还能培养学生的各种好的品质，更可将传统文化发扬光大，这才是一举多得之措。
参考文献：
[1]吕星云、柴义晓.简论民间体育“踩高跷”的历史渊源与演变[J].兰台世界，2014（1）：98-99
[2]黄燕.论民族传统体育在中职体育教学中的体现[J].运动，2015（22）
关键词：踩高跷运动；民族文化；传承：发展
一、踩高跷运动的由来
踩高跷，是汉族传统民间活动之一。踩高跷俗称缚柴脚，亦称“高跷”“踏高跷”“扎高脚”“走高腿”，是民间盛行的一种群众性技艺表演，高跷源于原始图腾信仰、用于宗教祭祀仪式，又从杂技表演演变为扮演戏曲人物的舞蹈形式。
尧舜时的丹朱是以鹤为图腾的氏族，高跷戏直接出于古代的鹤图腾氏族的跳舞。至商代后期，民间独特的这种踩高跷舞蹈形式就已经问世。这又是源于图腾崇拜的补充。经过几千年的发展和演化，踩高跷的形式多样，在以后各朝各代中形成了风格迥异的民族体育运动，流传至今有津西高跷、毫州高跷、清朝高跷、乔家高跷等运动形式，悠久的历史文化和多样化的民族风格是踩高跷运动得以保持长远发展的重要命脉。
二、踩高跷运动的技术特点
踩高跷运动的技术特点简单易学，灵活多样，具体来说，在进行踩高跷运动之前，要做好高跷工具，高跷工具制作简单，但木质的选材很讲究，必须采用坚硬而又韧性的木质，如榆木，槐木尚好，柳木次之，腐木不可用，将选好的木头经过木匠加工成4—5尺长的木棍，木棍上扁下圆；脚踏板的设置是根据高跷的高度和个人的身高需要而确定，个别地方有五六尺，高跷的绑腿绳，一般是用布制成的，这样的绑绳既能绑紧，又不勒腿脚，接下来就是实际的操作环节，整个人站于高跷节点的地方，左右两条腿依次踩在节点的踏板上，两手紧握住两根木棍自然向前行走，掌握好上下肢的平衡性和协调性是整个技术动作的核心要求，另外在运动之前要使全身各关节活动开来，提高紧急情况的处理能力。运动时要有胆大心细的心理素质，不要害怕和恐惧，尤其是初学者更应该放松心态，同时也要做好安全的应急措施和保护工作。
三、踩高跷运动在中职体育课堂运用
在中职体育课中引入这种民族体育活动既是我们的教学特色，也是继承和发扬传统的民族文化体育事业。踩高跷运动的教学目标可分别从以下几个方面去完成：①认知目标，通过踩高跷的教学，使学生了解我国民间传统的体育项目；②技能目標，进一步掌握踩高跷的技术，锻炼学生的胆量，发展学生的平衡与协调能力；③情感目标，体验运动的乐趣，培养学生相互学习、相互合作的团队意识，提高学生大胆创新，积极进取的能力。
第一阶段：上课之初，激发兴趣。
上课之初，首先是按课堂常规集合站队，教师宣布本次课的内容和要求，然后随音乐和教师口令提示，学生观看教师的示范，可以找有经验的学生示范领做，让学生在观摩中产生学的兴趣。当学生学会后，教师启发鼓励学生创编高跷的多种玩法，并提出具体的要求：动作舒展、到位、有力度，注意安全等。学生在教师的引导下一步步地去学，学生模仿练习中，教师除了让学生按要求去做外，要格外注重安全问题，要对胆小的同学及时地鼓励，对作法正确的同学及时地表扬，并让他们以身示范，给表现优秀的学生以成就感。然后，学生可在教师的启发下，开动脑筋自创高跷的多种玩法，并大胆展示交流。如有的学生由于胆子大，学得又快，他们可以两两对抗开始竞走；有的同学平衡性好，开始比赛原地转圈，还有同学三五个人一排，站成人墙，大家一齐向前走，形式新颖而有趣，起到了很好的锻炼身体的作用。
第二阶段：教师引导，愉快体验。
当学生们的练习告一段落后，接下来教师提问引导：铁环还可以怎么玩，然后引出下一个项目——上单跷。教师提示踩高跷还要把腿蹬直，这时，可进行训练场地的转移，利用校园台阶进行单跷蹬腿练习。教师示范后学习自己练习，教师要注意及时巡视指导、及时纠正动作不正确之处，同时一定要特别强调安全问题。学生尝试练习的过程中，他们渐渐找出上跷又快又稳的方法，他们先练习原地上跷直线走稳，再加在难度变为直线走快，再加大难度变为走图形和过障碍，最后教师可引导学生自创走法，达到体育锻炼中的学生自主学习和主动参与。在教学过程中，教师要善于总结归纳，帮助学生记忆练习的要点。如教师可将这个活动的要点以顺口溜的形式给大家普及：高跷斜放用力抓，贴紧直臂用力夹，足弓踩上快出发，手脚协调用力抓。同时要注重让同学观察示范，使学生的动作从开始就能规范化，以保障安全快速地学会，教师还要鼓励学生积极尝试，在练习中提高。
教师可在学生掌握要领并适当训练后让学生自发进行高跷快走比赛，根据自身掌握程度自主选择强、中、弱三个级别，鼓励学生大胆挑战自我，并不断升级。大家在游戏中，要学会互帮互学、积极进取，并鼓励学生大胆向老师挑战，有利于培养学生的创造力和自主学习的能力。
第三阶段：大胆挑战，愉悦身心。
当教师讲解和学生练习结束后，可进入到正规的游戏比赛之中，教师把全班学生组织起来分为4组，大家共同挑选出自由活动中好的游戏比赛方法，并共同制定出游戏规则，既要考虑到安全性，还要考虑到学生间的相互配合，让锻炼在乐趣中进行，在比赛中实现。例如，我们采用的是“我行你不行”的挑战方式。两方对垒中，一方做出一个高难动作，挑选另一方的一个同学来模仿，如果选中的同学能做到位，就给他们的队加1分，如果对方做不到，那么挑战者胜出一分。规定明确，游戏很有刺激性，一下子吸引了同学们的兴趣。我们还玩了“排山倒海”游戏，让大家排成一条长龙共同向前走，不能有掉队的，还要力争队伍的整齐，一旦有一个同学掉队或出错，这一方就为失败方。大家在游戏中加强了团结协作，形成了相互关心相互帮助的好品质，心中有了团队意识。
总之，教师在教学中要注意挖掘传统体育文化中的精髓，并在现代体育课中使之发扬光大。教师在指导学生学习时，不仅要注意安全，更要注重发挥学生的自主学习的精神，以兴趣为引导，以自主学习为主要教学方式，让体育课不仅达到锻炼身体的目的，还能培养学生的各种好的品质，更可将传统文化发扬光大，这才是一举多得之措。
参考文献：
[1]吕星云、柴义晓.简论民间体育“踩高跷”的历史渊源与演变[J].兰台世界，2014（1）：98-99
[2]黄燕.论民族传统体育在中职体育教学中的体现[J].运动，2015（22）