母乳是小宝宝们最好、最天然的食物!有的新妈妈产后缺乳,心里非常着急。这里就为你列举了几款民间常用的催乳食谱,不妨一试!
　　
　　鸡蛋芝麻
　　材料:鸡蛋2 个,芝麻、盐各适量。
　　做法:
　　1.将芝麻洗净,沥干,放入干锅中炒香,与盐混合均匀,碾碎,备用。
　　2. 锅置火上,倒入适量清水,放入鸡蛋煮熟,去壳。
　　3. 蘸芝麻食用即可。
　　父母必读温馨提示:芝麻具有润肠通便、滋补肝肾、补血增乳等功效。鸡蛋能养阴补血、养心安神。二者搭配具有养血通乳的作用。
　　花生猪骨粥
　　材料: 粳米150 克,猪骨300 克,花生仁50 克,精盐、香油各适量。
　　做法:
　　1.将米淘洗干净。
　　2.猪骨洗净并敲成小块,去净骨渣。
　　3.花生仁用热水浸泡后剥去外皮。
　　4.用猪骨煮汤,再取汤、米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥,加入精盐、香油调匀即可食用。
　　父母必读温馨提示:本粥具有补益脏腑、益气养血、生乳养体等功效。
　　木瓜鲫鱼汤
　　材料:木瓜半个,鲫鱼1 条,姜、盐各适量。
　　做法:
　　1.将木瓜去瓤,削皮,切块。鲫鱼洗净后控干水分,用油煎透煎黄。
　　2. 锅里放水,煮沸,放入煎好的鲫鱼、姜、盐。
　　3. 5 分钟后,倒入木瓜一起煲,文火炖2 个小时即可。
　　父母必读温馨提示:鲫鱼能和中补虚,温中顺气,消肿、利水、通乳的功效。
　　黄芪猪蹄汤
　　材料: 猪蹄500 克,黄芪30 克,当归15 克,通草10 克,姜片、料酒各适量。
　　做法:
　　1.将猪蹄洗净,放入沸水中焯烫;黄芪、当归、通草分别洗净,沥干,备用。
　　2.锅置火上,放入适量清水,然后加入猪蹄、黄芪、当归、通草一起炖煮,加入姜片,煮至烂熟即可。
　　父母必读温馨提示:黄芪味甘,微温,具有补气固表的功效。猪蹄能补血通乳。此汤能有效地促进乳汁分泌。
　　阿胶大枣羹
　　材料: 阿胶250 克,大枣1000 克,核桃500 克,冰糖500 克。
　　做法:
　　1.将核桃去皮留仁,捣烂备用。
　　2.将大枣洗净,兑适量水放入锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,放入另一个锅内,放入冰糖、核桃仁,文火炖煮。
　　3.将阿胶放入碗内,上屉蒸好后,加在大枣、核桃仁锅内熬成羹即成。
　　父母必读温馨提示:本羹对新妈妈的产后恢复、身体调理、催乳下奶都有很好的效果。
　　编辑/ 兰淑会(lansh@bphg.com.cn)