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中图分类号:G861.4 文献标识码:A文章编号:1673-1875(2009)16-011-01
传承中华文明、彰显东方神韵的龙舟竞渡,作为我国民族传统体育运动项目,深受我国各族人民的喜爱;龙舟运动是一高强度、大负荷的体育项目,影响龙舟运动成绩的因素很多,但主要因素是龙舟桨手运动员的竞技能力,特别是划手的技能和战术能力,而桨手划水的体能是提高运动竞技能力最基本的可控因素,所以对龙舟运动员进行有效的体能特征分析非常重要。
一、龙舟运动员的专项力量素质
龙舟运动是一项集众多划手,依靠单片桨叶的划桨作为推进方式,运用肌肉力量向船后划水,推动龙舟前进的运动。力量素质是龙舟运动员首要的身体素质之一,它的地位和作用是不言而喻的。力量素质是身体素质的一种,是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力。龙舟外部阻力是水的阻力。内部阻力包括肌肉的粘滞力、关节的加固力及各肌肉间的对抗力等。在激烈的龙舟比赛中,运动员要不断地克服水流对龙舟的阻力,快速有力地完成循环性的插-拉-提桨技术动作,进行起动、行进与冲刺等。这一切都需要运动员具有良好的力量素质。具体体现在以下几个方面:首先,良好的力量素质是运动员学习和掌握划桨技术、战术并且不断提高的良好基础;其次,良好的力量素质对提高运动能力、延长运动寿命、防止和减少运动创伤有着极其重要的作用;其三,力量素质的提高也反映出体能水平的提高,这对运动员承担较大的运动负荷,以及进行系统性训练是个最可靠的保证;最后,力量素质也是其它素质提高的基础。
龙舟运动员的划桨专项力量要求是爆发性和耐力性力量兼备,龙舟起航的速度取决于起航瞬间拉桨速度的快慢,即腰臂肌的爆发力。据比赛成绩计算表明:世界龙舟优秀选手在高水平的比赛中,起航时要将近两千公斤的人和龙舟,瞬间船速可以达到每小时16公里以上(约5米/秒)。这么快的船速,需要桨手有很好的爆发力量,否则队伍就很难在国际大赛中取得佳绩。龙舟桨手的耐力性力量,不仅与身体各部位协调发力有关,也与其腰臂肌持久力水平有关。提高腰臂肌持久力水平,加强蹬腿能力,对运动员完善划桨技术水平、提高龙舟速度和运动成绩有着重要的意义。
二、龙舟运动员的专项速度素质
龙舟比赛中,桨手要求反应快、跟桨快、身体起伏快,整体动作快而连贯,特别是起航与冲刺阶段。从比赛中统计看:起航桨频达90桨/分,冲刺时甚达110桨/分,如此高的桨频,这就要求龙舟运动员必须具有良好的专项速度素质。龙舟运动所需要的专项速度,是指运动员完成单个划桨动作的速度,即做好一个循环动作的拉桨速度和回桨速度。它的特点之一是身体的前俯和拉回桨是周期性动作,在比赛中,桨手动作的先后顺序是固定不变。它的特点之二是一个动作完成后到下一个动作开始前,没有间歇时间使运动的肌群得不到充分的放松,只能靠肌肉收缩后的回桨瞬间来放松肌肉群,否则极易因持续较长时间而产生疲劳。从上述特点中可知,专项速度是龙舟比赛中运动员取胜的基本条件,而这种速度素质在实践中应首先得到发展。
龙舟运动员的专项速度包括反应速度、划桨动作速度和跟桨速度。在比赛中都要经过反应、划桨、跟桨三个过程,这些都是在一瞬间完成的。如反应速度,即桨手对发令做出反应所用的时间量;划桨速度,即单个划桨动作的快速拉桨—提桨—回桨的能力;跟桨速度,即多人划桨要保持一致性;要保持上述速度的能力,使每个划桨之间能完全到位,就必须协调身体各个关节,使身体成为一个整体进行运动。龙舟比赛中,要求反应快、划桨动作快。那么提高神经系统兴奋性强度对提高速度素质有利,有利于桨手的速度素质发展。所以在训练中应采用正确的方法来训练躯干、上肢等诸肌群的快速工作能力,桨手运动员必须具有良好的专项速度素质,这是龙舟获胜的关键点。
三、龙舟运动员的专项耐力素质
龙舟运动员的专项耐力需要的是连续划桨与持续抬体转腰的机体耐力。龙舟运动是集体激烈竞速对抗的项目,因而对专项耐力素质的训练要求是非常地高,特别是拉力赛。在许多国际邀请赛中,常能看到有些队伍因专项耐力素质不好,在比赛后期动作迟缓而影响比赛成绩,因此应重视发展龙舟运动员的专项耐力素质—提高肺活量,增加肌肉携氧能力。龙舟运动所需要的耐力是一种力量与速度紧密结合的专门耐力素质,这是龙舟专项耐力素质的特点之一;其二,这种专项耐力素质还要始终保持相对较长的时间,达到3至5分钟,是全身的呼吸摄氧量的体现,非单纯上肢肌的耐力,由于比赛时间相对较长,这是龙舟专项耐力所必须得。因此龙舟运动员应具有参与整场比赛、连续数天参赛、全年不间断地参与赛事的能力,也就是桨手选拔要以良好的耐力为前提。
四、龙舟运动员的协调与柔韧素质
龙舟运动员的协调性,表现在整体配合时,快速而有效的起航、迅速跟齐划桨动作的能力。桨手要协调肌肉运动,分配适当的速度和强度,在单位时间内发挥出自己专项力量的最佳效果能力。比赛时根据比赛轮次的安排,合理规划体能,龙舟运动员必须具有较好的灵敏协调性才能划好龙舟。
柔韧与平衡能力也是必不可少的,使身体最大前俯,增加划桨工作距离,保持起航时的静态平衡能力。如体前屈好的运动员有助于桨划水工作距离的增加。运动员无论处于动态还是静态,身体都不能失去平衡,否则影响划水效果。因此龙舟运动员的协调、柔韧素质也是不可缺少的。
通过对龙舟桨手主要体能特征分析,可以清楚地了解龙舟桨手运动员体能的相关要求和龙舟训练的一般体能特征,即身体素质表现为力量、速度、速度耐力的特征。从而为龙舟桨手的训练提供有效的理论支持,能够更好地有针对性地确立科学训练体系,运用现代科学训练方法与手段,提高龙舟这一我国民族传统体育项目的训练效果。所以对龙舟运动员进行有效的体能特征分析是很有必要的,进而推动我国龙舟运动的蓬勃发展。
传承中华文明、彰显东方神韵的龙舟竞渡,作为我国民族传统体育运动项目,深受我国各族人民的喜爱;龙舟运动是一高强度、大负荷的体育项目,影响龙舟运动成绩的因素很多,但主要因素是龙舟桨手运动员的竞技能力,特别是划手的技能和战术能力,而桨手划水的体能是提高运动竞技能力最基本的可控因素,所以对龙舟运动员进行有效的体能特征分析非常重要。
一、龙舟运动员的专项力量素质
龙舟运动是一项集众多划手,依靠单片桨叶的划桨作为推进方式,运用肌肉力量向船后划水,推动龙舟前进的运动。力量素质是龙舟运动员首要的身体素质之一,它的地位和作用是不言而喻的。力量素质是身体素质的一种,是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力。龙舟外部阻力是水的阻力。内部阻力包括肌肉的粘滞力、关节的加固力及各肌肉间的对抗力等。在激烈的龙舟比赛中,运动员要不断地克服水流对龙舟的阻力,快速有力地完成循环性的插-拉-提桨技术动作,进行起动、行进与冲刺等。这一切都需要运动员具有良好的力量素质。具体体现在以下几个方面:首先,良好的力量素质是运动员学习和掌握划桨技术、战术并且不断提高的良好基础;其次,良好的力量素质对提高运动能力、延长运动寿命、防止和减少运动创伤有着极其重要的作用;其三,力量素质的提高也反映出体能水平的提高,这对运动员承担较大的运动负荷,以及进行系统性训练是个最可靠的保证;最后,力量素质也是其它素质提高的基础。
龙舟运动员的划桨专项力量要求是爆发性和耐力性力量兼备,龙舟起航的速度取决于起航瞬间拉桨速度的快慢,即腰臂肌的爆发力。据比赛成绩计算表明:世界龙舟优秀选手在高水平的比赛中,起航时要将近两千公斤的人和龙舟,瞬间船速可以达到每小时16公里以上(约5米/秒)。这么快的船速,需要桨手有很好的爆发力量,否则队伍就很难在国际大赛中取得佳绩。龙舟桨手的耐力性力量,不仅与身体各部位协调发力有关,也与其腰臂肌持久力水平有关。提高腰臂肌持久力水平,加强蹬腿能力,对运动员完善划桨技术水平、提高龙舟速度和运动成绩有着重要的意义。
二、龙舟运动员的专项速度素质
龙舟比赛中,桨手要求反应快、跟桨快、身体起伏快,整体动作快而连贯,特别是起航与冲刺阶段。从比赛中统计看:起航桨频达90桨/分,冲刺时甚达110桨/分,如此高的桨频,这就要求龙舟运动员必须具有良好的专项速度素质。龙舟运动所需要的专项速度,是指运动员完成单个划桨动作的速度,即做好一个循环动作的拉桨速度和回桨速度。它的特点之一是身体的前俯和拉回桨是周期性动作,在比赛中,桨手动作的先后顺序是固定不变。它的特点之二是一个动作完成后到下一个动作开始前,没有间歇时间使运动的肌群得不到充分的放松,只能靠肌肉收缩后的回桨瞬间来放松肌肉群,否则极易因持续较长时间而产生疲劳。从上述特点中可知,专项速度是龙舟比赛中运动员取胜的基本条件,而这种速度素质在实践中应首先得到发展。
龙舟运动员的专项速度包括反应速度、划桨动作速度和跟桨速度。在比赛中都要经过反应、划桨、跟桨三个过程,这些都是在一瞬间完成的。如反应速度,即桨手对发令做出反应所用的时间量;划桨速度,即单个划桨动作的快速拉桨—提桨—回桨的能力;跟桨速度,即多人划桨要保持一致性;要保持上述速度的能力,使每个划桨之间能完全到位,就必须协调身体各个关节,使身体成为一个整体进行运动。龙舟比赛中,要求反应快、划桨动作快。那么提高神经系统兴奋性强度对提高速度素质有利,有利于桨手的速度素质发展。所以在训练中应采用正确的方法来训练躯干、上肢等诸肌群的快速工作能力,桨手运动员必须具有良好的专项速度素质,这是龙舟获胜的关键点。
三、龙舟运动员的专项耐力素质
龙舟运动员的专项耐力需要的是连续划桨与持续抬体转腰的机体耐力。龙舟运动是集体激烈竞速对抗的项目,因而对专项耐力素质的训练要求是非常地高,特别是拉力赛。在许多国际邀请赛中,常能看到有些队伍因专项耐力素质不好,在比赛后期动作迟缓而影响比赛成绩,因此应重视发展龙舟运动员的专项耐力素质—提高肺活量,增加肌肉携氧能力。龙舟运动所需要的耐力是一种力量与速度紧密结合的专门耐力素质,这是龙舟专项耐力素质的特点之一;其二,这种专项耐力素质还要始终保持相对较长的时间,达到3至5分钟,是全身的呼吸摄氧量的体现,非单纯上肢肌的耐力,由于比赛时间相对较长,这是龙舟专项耐力所必须得。因此龙舟运动员应具有参与整场比赛、连续数天参赛、全年不间断地参与赛事的能力,也就是桨手选拔要以良好的耐力为前提。
四、龙舟运动员的协调与柔韧素质
龙舟运动员的协调性,表现在整体配合时,快速而有效的起航、迅速跟齐划桨动作的能力。桨手要协调肌肉运动,分配适当的速度和强度,在单位时间内发挥出自己专项力量的最佳效果能力。比赛时根据比赛轮次的安排,合理规划体能,龙舟运动员必须具有较好的灵敏协调性才能划好龙舟。
柔韧与平衡能力也是必不可少的,使身体最大前俯,增加划桨工作距离,保持起航时的静态平衡能力。如体前屈好的运动员有助于桨划水工作距离的增加。运动员无论处于动态还是静态,身体都不能失去平衡,否则影响划水效果。因此龙舟运动员的协调、柔韧素质也是不可缺少的。
通过对龙舟桨手主要体能特征分析,可以清楚地了解龙舟桨手运动员体能的相关要求和龙舟训练的一般体能特征,即身体素质表现为力量、速度、速度耐力的特征。从而为龙舟桨手的训练提供有效的理论支持,能够更好地有针对性地确立科学训练体系,运用现代科学训练方法与手段,提高龙舟这一我国民族传统体育项目的训练效果。所以对龙舟运动员进行有效的体能特征分析是很有必要的,进而推动我国龙舟运动的蓬勃发展。