体育课密度亦称一般密度或综合密度，是指一节课中，有效的各项教学活动、教学辅助活动的时间与上课总时间的比例，它是衡量教学效果的一个重要指标。但是，一节课的密度到底多少才是最佳? 亦是众说纷纭，尚无定论。在2011年江苏省小学体育优质课比赛中，有专家就体育课密度做了专门的测试，发现大多数课的密度不到30%，达不到专家们要求的50%。这意味着有不少教师在备课时不考虑教材、学情等因素，随便给出一个不可能达成的数据。体育课密度大小的预计，是一线教师倍感困惑的难题。下面笔者就教学设计时对密度的预设提出几点思考：
　　一、体育课密度因学生而异
　　体育课的密度因年级、性别而异。由于学生学段的不同，生长发育的程度也不一样，因此在密度的安排上应区别对待。高年级学生喜欢强度大的运动项目,相应的密度设计就应该小些；而低年级的学生运动强度不宜过大,但又要达到锻炼的效果,在密度安排上应该适当大一点。由于男女生生理特点的不同，比如男生喜欢对抗性强、运动强度大的运动，故在安排上密度可以小些，学生体能消耗过多会导致体能恢复时间较长，继而影响下面的课；而对女生而言，特别是初、高中女生，喜欢运动强度小、娱乐性强的运动，教师在安排这类女生活动时就尽量多地使用场地器材，提高她们的参与度，提高课的练习密度。另外，课的密度还与学生的人数有很大的关系，如30人的小班与48人的大班，同样的设计密度肯定效果不一样。
　　二、体育课密度因教材而异
　　教师在体育课会教授不同的教材内容，设计这些教学内容时，在课的密度设计上应该有所不同。如健美操、武术等教材，以集体教学的组织形式为主，对于这类教材体育课密度相对就较大一些。但如单杠、山羊等体操教材，出于场地器材和安全保护的考虑，相对密度就要小一些。包括一些需要爆发式用力的项目，如投掷和短跳项目，密度也不宜太大。由此观之，在不同的体育课教材内容上，课的密度应有所不同，不能一味地遵循密度大就是好的理论，我们应该在教学流程上下功夫，要追求预设的有效性，以此来提高练习的密度。
　　三、体育课密度因课次而异
　　体育课有新授课、复习课、考核课等课型，其密度也不尽相同。在复习课的课次上，又有教学细节的轻重缓急，在每个教材的单元教学上，由于课次的不同，课的密度设计应有所区别。新授课是学生感知和认识的阶段，教师讲解示范要突出，且课堂又是动态的，往往容易在某些环节上打岔，故体育课的密度相应会有所下降；而在复习课时，尽管教师不断指导改正错误动作，但应该让学生尽量多地练习，以达到熟练动作的目的，尽快达到自动化程度，所以相应的体育课密度就要大一些；考核课一般是对学生个体逐一进行考核，课的密度相对较小，我们可以在考核前多安排一些集体性的复习，考核后安排一些教学比赛、游戏等，以提高课的密度。
　　四、体育课密度因季节而异
　　在每学期安排教学计划、安排不同教学内容时，应该综合考虑教材间搭配、场地器材、气候条件、学校体育竞赛等因素，尤其不能忽视体育课的密度。比如9月份天气炎热，应该安排强度小、密度相对大一些的教学内容，如：复习广播操、武术、反应协调游戏等；而到12月份天气寒冷，应该安排运动强度较大的教学内容。如：耐久跑、跳大绳、踢毽、拔河、溜冰、滑雪等项目，需要通过运动来产生热量、抵御严寒、提高自身免疫力，但在密度安排上应尽量小些，避免大量出汗后感冒。密度安排得当，既可御寒避暑，又愉悦身心。