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对于夫妻欢爱，人们关注最多的是技巧和“性”福，却在不经意间忽略了健康。当激情结束，很多事情都不适合立刻去做：比如，你倚在床头抽烟，她去找吃的；你闷头熟睡，她痛快冲凉……这些举动看似没什么问题，实际上是逆养生大方向而行，因为男女肉搏战基本会把力气热度释放得淋漓尽致，如果性生活后不注意保健，很可能造成身体过度耗损。所以，现在就列出那些欢爱过后该做和不该做的，给你提供一个明智的选择参考。
●SEX后戏的Yes or No
A.饮食篇
向凉，男，36岁
作为欲望比较强烈的男人，我觉得性爱有点费体力。加上我性子又急，每次进行夫妻生活都会表现得挺生猛，不能说完全像野兽吧，最起码能让她臣服赞叹。或许因为流的汗水太多，体力消耗大，激情结束后我常常感觉肚子特别饿。以前会跑向冰箱找东西吃，跟身边的某些哥们儿抽根事后烟一样，好像还在继续回味性爱的滋味……不过，我近来胖了许多，不敢多贪恋美食，只喝杯咖啡。然而，前天妻子说，她的那位医生同学说性事后喝咖啡不利于健康，我半信半疑、犹豫不决。激情结束后该怎么选择？
选择参考：
Yes：多吃水果
性爱后感觉饥饿，让水果代替高热量食物是个不错的选择，很多水果含有多种维生素和营养物质，能改善性爱的情绪，保持身体健康。最佳推荐是香蕉，运动员中场休息时常吃这类水果，为什么？容易吸收。因为香蕉的葡萄糖含量高，是人体的直接能源，可以帮助你恢复激烈性生活造成的体力流失。
No：贪恋咖啡
激情的性爱之后喝杯咖啡固然提神，可喝多了容易出现腰酸头痛的状况，它含有的咖啡碱成分也将使交感神经过度兴奋。激情结束了原本需要放松，此刻由于喝了咖啡便无法产生松弛、愉悦的感觉，刚嘿咻完的美好情绪将会被焦急代替，未来的性生活质量也可能大打折扣。建议少喝或不喝为宜，可以用口含薄荷糖的方式来让自己放松。
B.睡眠篇
林乐乐，女，38岁
都说性爱是最具效果的安眠药，可我不喜欢这安眠药快速发挥作用，起码不能激情一结束就立刻关灯睡觉，那真的太例行公事了。不过，我老公显然很钟情房事后的睡眠，总以迅雷不及掩耳之势“啪”地摁灭灯源，我只能眼巴巴地睁着眼睛数羊。他还自以为是地说：“成人运动乐活完了，绝对一夜无梦、睡得倍儿香。”哎，我不知怎么反驳。即使告诉他，我曾在BBS里看过嘿咻结束后马上就睡觉不科学，固执如他恐怕暂时也不会相信。连我自己都不明白是否可信。倘若真的不科学，那么还可以选择做什么？令人纠结。
选择参考：
Yes：温情拥抱
女性在身体亲密接触后，仍是意犹未尽的，几乎都会喜欢与伴侣再度相拥而卧。蜷缩在男性宽阔的怀抱，满足与喜悦不比结束的欢爱少。男性此刻应该尊重她的需求，展示体贴和柔情。一方面可以促进夫妻感情更加亲密，使人的情绪变得舒缓；另一方面，据美国性科学院调查显示，性爱结束后伴侣之间拥抱互偎10分钟，可以提升生理健康机能，恢复欢爱疲劳30%的体力。
No：急着睡觉
性爱结束后男人都会感觉疲劳，喜欢呼呼大睡，好像这样能够帮他调理精神。可惜真相却是比不睡更惨。夫妻双方已经在性生活过程中达到高度兴奋状态，身体的很多组织参与活动，表现为心跳加快、血压升高、全身皮肤血管扩张等，机体能量消耗明显增加，代谢增强。一旦激情释放，反射机能会瞬间松弛下来。年轻人神经活跃恢复得快，中年人神经活跃相对较慢，恢复的时间长，急着睡觉反而会增加疲劳感，导致疲劳难以消失。
C.洗澡篇
白嘉玮，男，34岁
洗手间传来哗啦啦的水声，吵得我有点烦躁，心里百般不是滋味：明明看她在整个性爱过程中很享受，然而，每次一结束就二话不说直奔洗手间，如此迥异的反差让我有点丧气。终于等她回到床上，把这想法跟她坦白，她却委屈地控诉一堆，说她结婚多年没见我下床清洁过自己，连她的冲凉习惯也要剥夺，抱怨我蛮不讲理。我不知道怎么解释和她的误会，或许是我多虑了，只觉得有时候用凉水冲洗对身体没好处，可到底如何正确地清洁，我又实在说不出来。
选择参考：
Yes：稍作休息
欢爱结束了，各自分泌的体液与汗水遍布全身，绝对不是多么舒服的体验。尽管此刻冲洗念头十分强烈，但也请你别那么冲动，不妨稍作休息继续爱抚。高潮后的肢体接触必不可少，通过按摩、爱抚能起到唤醒皮肤新陈代谢的功效，帮助你平衡神经的异常兴奋，且进一步缓解身体的敏感度，让生理器官恢复到健康的“原生态”，比即兴清洁要有意义得多。
No：马上冲洗
剧烈的性爱运动刚叫停，人体仍处在高速运转状态，血液循环依旧很快，汗腺毛孔也没有恢复常态。此刻洗浴若是用热水刺激，很容易出现虚脱状况，造成晕倒；若用冷水冲洗，可能会使抵抗力降低，为风寒湿的病邪侵染开启方便之门，导致气血运行不畅，诱发感冒、关节炎等疾病。最好休息20分钟以上再去洗澡，或者以局部身体清洁代替洗澡。
●看看多少人在“爱后戏”中犯规
1.性爱结束抽根事后烟，你觉得怎么样？
当然，一定要者：70%
可以来一根者：20%
坚决讨厌抽烟：10%
专家解析：吸烟有解除疲劳、振作精神的作用，但在性爱结束后抽一根没什么好处。烟草所含的尼古丁是一种神经毒素，它引起的精神振奋不过是在欺骗你的身体，最终会导致神经肌肉灵敏度和精确度下降。特别是刚在性爱过程中经历了一次高度兴奋，吸烟带来的二次兴奋只会让神经系统出现抑制，根本不能使身体得到放松，反倒产生更深层次的疲惫。
2.性爱后采取什么样的清洁方式？
清水擦洗者：68%
用湿巾者：25%
用肥皂和洗液清洁者：7% 专家解析：谈到性爱清洁，必须选择清水冲洗，再用干毛巾擦净，很简单，却已经足够防止细菌感染。无论是肥皂还是湿巾，都别擅自使用它们来清洁生殖部位，专门的洗液也不行，因为这类产品可能含有化学成分，容易破坏人体的自身保护屏障。如果皮肤有损伤或者属于过敏体质，容易因此而感染病菌。
3.欢爱过后怎么补充消耗的能量？
吃点饼干、巧克力之类者：32%
出去吃烧烤者：28%
没有想过补充能量这回事者：40%
专家解析：性生活时机体能量和水分的消耗较为明显，可能会导致你在激情结束后缺水，干粮远不能满足需要，必须尽快补水。可以煲一锅汤喝，这是最好的方式，不会像甜食有过多糖分危害牙齿和身体健康，也可以帮助你排毒消炎。适当多喝些汤水还能降低血液的黏稠度，起到预防尿道炎的好处。
4.工作会放在激情结束后去完成吗？
会的，立刻下床投入工作者：57%
不一定，有没完成的工作就做者：12%
懒得再加班者：31%
专家解析：缠绵虽说结束了，但立刻去工作可不是一件好事。你想啊，伴侣没准还陶醉在最初的激情里，你却翻身下床置之不理了，TA会以为你一直心不在焉，产生不悦联想：难道我们之间的ML都比不上一份PPT重要？从此降低对性爱的渴望。何况性爱结束后，能量消耗得差不多了，属于修身养性的时候，如果选择工作，效率难以保证不说，还很伤身，建议天亮后再考虑完成工作。
5.激情退去后感觉有些不舒服，自己撑？
腰酸背痛，忍下去者：36%
一点点的头晕，能撑住者：50%
十分不爽，去医院者：14%
专家解析：在性生活结束后遇到不舒服，正常情况有两种，一是高潮反应使得生理器官充血未能及时消散；二是体力释放过度，一时半会儿还在晕乎。但假如你常常在激情殆尽后感到严重的头痛、腰痛、四肢无力，有时还会出血，甚至有暂时性的失忆现象，那么，你要警惕了！这些可能是疾病的征兆，请尽早消除隐疾。
●网友支招：欢爱过后还需做什么
欢爱结束后想要下一次缠绵依旧美好，少不了避免一些健康禁忌，多做利于身体的事情，话这样说没错，但是除了专家告诉你的官方招术，我们也召集了网友支招。
网友“可可糖”：性生活停止后有些小动作千万别停下，例如，男人释放的汗味令女人沉迷，可以趁对方酣睡时，贴近他好好感受一下，既诗意浪漫也益身养心。还可以来点小情小爱：关掉音响，熄灭床头灯，将闹钟定时，替他盖一床温暖的空调被。
网友“谷雨”：爱事终止感觉到累了，可以挑几套简单的体操来缓解性爱疲劳。通过舒展拉伸的活动，能充分驱赶疲劳。可以趴下来膝盖贴地，头部尽量向后仰，背部略为弯曲，臀部挺起，双臂支撑地面，力度以腰椎部产生舒适感为宜，俯卧压下维持10秒。也可以站直身体，采用背部挺直、双手交叉向后渐渐上举地拉伸，同样能疏通血脉，缓解性疲劳感。
网友“阿明@阿娇”：性爱完美告终，高潮反应肯定会带来女性子宫肿胀，隐约有点不适。尽快消退和保养子宫需要健康的方法：在原地10～20分钟踏步走，可以提高子宫血液循环速度，消退肿胀。紧接着平躺在床上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3～5分钟，子宫随身体一起收缩，能够使身体恢复到欢爱前的状态。
责编/茵男
●SEX后戏的Yes or No
A.饮食篇
向凉，男，36岁
作为欲望比较强烈的男人，我觉得性爱有点费体力。加上我性子又急，每次进行夫妻生活都会表现得挺生猛，不能说完全像野兽吧，最起码能让她臣服赞叹。或许因为流的汗水太多，体力消耗大，激情结束后我常常感觉肚子特别饿。以前会跑向冰箱找东西吃，跟身边的某些哥们儿抽根事后烟一样，好像还在继续回味性爱的滋味……不过，我近来胖了许多，不敢多贪恋美食，只喝杯咖啡。然而，前天妻子说，她的那位医生同学说性事后喝咖啡不利于健康，我半信半疑、犹豫不决。激情结束后该怎么选择？
选择参考：
Yes：多吃水果
性爱后感觉饥饿，让水果代替高热量食物是个不错的选择，很多水果含有多种维生素和营养物质，能改善性爱的情绪，保持身体健康。最佳推荐是香蕉，运动员中场休息时常吃这类水果，为什么？容易吸收。因为香蕉的葡萄糖含量高，是人体的直接能源，可以帮助你恢复激烈性生活造成的体力流失。
No：贪恋咖啡
激情的性爱之后喝杯咖啡固然提神，可喝多了容易出现腰酸头痛的状况，它含有的咖啡碱成分也将使交感神经过度兴奋。激情结束了原本需要放松，此刻由于喝了咖啡便无法产生松弛、愉悦的感觉，刚嘿咻完的美好情绪将会被焦急代替，未来的性生活质量也可能大打折扣。建议少喝或不喝为宜，可以用口含薄荷糖的方式来让自己放松。
B.睡眠篇
林乐乐，女，38岁
都说性爱是最具效果的安眠药，可我不喜欢这安眠药快速发挥作用，起码不能激情一结束就立刻关灯睡觉，那真的太例行公事了。不过，我老公显然很钟情房事后的睡眠，总以迅雷不及掩耳之势“啪”地摁灭灯源，我只能眼巴巴地睁着眼睛数羊。他还自以为是地说：“成人运动乐活完了，绝对一夜无梦、睡得倍儿香。”哎，我不知怎么反驳。即使告诉他，我曾在BBS里看过嘿咻结束后马上就睡觉不科学，固执如他恐怕暂时也不会相信。连我自己都不明白是否可信。倘若真的不科学，那么还可以选择做什么？令人纠结。
选择参考：
Yes：温情拥抱
女性在身体亲密接触后，仍是意犹未尽的，几乎都会喜欢与伴侣再度相拥而卧。蜷缩在男性宽阔的怀抱，满足与喜悦不比结束的欢爱少。男性此刻应该尊重她的需求，展示体贴和柔情。一方面可以促进夫妻感情更加亲密，使人的情绪变得舒缓；另一方面，据美国性科学院调查显示，性爱结束后伴侣之间拥抱互偎10分钟，可以提升生理健康机能，恢复欢爱疲劳30%的体力。
No：急着睡觉
性爱结束后男人都会感觉疲劳，喜欢呼呼大睡，好像这样能够帮他调理精神。可惜真相却是比不睡更惨。夫妻双方已经在性生活过程中达到高度兴奋状态，身体的很多组织参与活动，表现为心跳加快、血压升高、全身皮肤血管扩张等，机体能量消耗明显增加，代谢增强。一旦激情释放，反射机能会瞬间松弛下来。年轻人神经活跃恢复得快，中年人神经活跃相对较慢，恢复的时间长，急着睡觉反而会增加疲劳感，导致疲劳难以消失。
C.洗澡篇
白嘉玮，男，34岁
洗手间传来哗啦啦的水声，吵得我有点烦躁，心里百般不是滋味：明明看她在整个性爱过程中很享受，然而，每次一结束就二话不说直奔洗手间，如此迥异的反差让我有点丧气。终于等她回到床上，把这想法跟她坦白，她却委屈地控诉一堆，说她结婚多年没见我下床清洁过自己，连她的冲凉习惯也要剥夺，抱怨我蛮不讲理。我不知道怎么解释和她的误会，或许是我多虑了，只觉得有时候用凉水冲洗对身体没好处，可到底如何正确地清洁，我又实在说不出来。
选择参考：
Yes：稍作休息
欢爱结束了，各自分泌的体液与汗水遍布全身，绝对不是多么舒服的体验。尽管此刻冲洗念头十分强烈，但也请你别那么冲动，不妨稍作休息继续爱抚。高潮后的肢体接触必不可少，通过按摩、爱抚能起到唤醒皮肤新陈代谢的功效，帮助你平衡神经的异常兴奋，且进一步缓解身体的敏感度，让生理器官恢复到健康的“原生态”，比即兴清洁要有意义得多。
No：马上冲洗
剧烈的性爱运动刚叫停，人体仍处在高速运转状态，血液循环依旧很快，汗腺毛孔也没有恢复常态。此刻洗浴若是用热水刺激，很容易出现虚脱状况，造成晕倒；若用冷水冲洗，可能会使抵抗力降低，为风寒湿的病邪侵染开启方便之门，导致气血运行不畅，诱发感冒、关节炎等疾病。最好休息20分钟以上再去洗澡，或者以局部身体清洁代替洗澡。
●看看多少人在“爱后戏”中犯规
1.性爱结束抽根事后烟，你觉得怎么样？
当然，一定要者：70%
可以来一根者：20%
坚决讨厌抽烟：10%
专家解析：吸烟有解除疲劳、振作精神的作用，但在性爱结束后抽一根没什么好处。烟草所含的尼古丁是一种神经毒素，它引起的精神振奋不过是在欺骗你的身体，最终会导致神经肌肉灵敏度和精确度下降。特别是刚在性爱过程中经历了一次高度兴奋，吸烟带来的二次兴奋只会让神经系统出现抑制，根本不能使身体得到放松，反倒产生更深层次的疲惫。
2.性爱后采取什么样的清洁方式？
清水擦洗者：68%
用湿巾者：25%
用肥皂和洗液清洁者：7% 专家解析：谈到性爱清洁，必须选择清水冲洗，再用干毛巾擦净，很简单，却已经足够防止细菌感染。无论是肥皂还是湿巾，都别擅自使用它们来清洁生殖部位，专门的洗液也不行，因为这类产品可能含有化学成分，容易破坏人体的自身保护屏障。如果皮肤有损伤或者属于过敏体质，容易因此而感染病菌。
3.欢爱过后怎么补充消耗的能量？
吃点饼干、巧克力之类者：32%
出去吃烧烤者：28%
没有想过补充能量这回事者：40%
专家解析：性生活时机体能量和水分的消耗较为明显，可能会导致你在激情结束后缺水，干粮远不能满足需要，必须尽快补水。可以煲一锅汤喝，这是最好的方式，不会像甜食有过多糖分危害牙齿和身体健康，也可以帮助你排毒消炎。适当多喝些汤水还能降低血液的黏稠度，起到预防尿道炎的好处。
4.工作会放在激情结束后去完成吗？
会的，立刻下床投入工作者：57%
不一定，有没完成的工作就做者：12%
懒得再加班者：31%
专家解析：缠绵虽说结束了，但立刻去工作可不是一件好事。你想啊，伴侣没准还陶醉在最初的激情里，你却翻身下床置之不理了，TA会以为你一直心不在焉，产生不悦联想：难道我们之间的ML都比不上一份PPT重要？从此降低对性爱的渴望。何况性爱结束后，能量消耗得差不多了，属于修身养性的时候，如果选择工作，效率难以保证不说，还很伤身，建议天亮后再考虑完成工作。
5.激情退去后感觉有些不舒服，自己撑？
腰酸背痛，忍下去者：36%
一点点的头晕，能撑住者：50%
十分不爽，去医院者：14%
专家解析：在性生活结束后遇到不舒服，正常情况有两种，一是高潮反应使得生理器官充血未能及时消散；二是体力释放过度，一时半会儿还在晕乎。但假如你常常在激情殆尽后感到严重的头痛、腰痛、四肢无力，有时还会出血，甚至有暂时性的失忆现象，那么，你要警惕了！这些可能是疾病的征兆，请尽早消除隐疾。
●网友支招：欢爱过后还需做什么
欢爱结束后想要下一次缠绵依旧美好，少不了避免一些健康禁忌，多做利于身体的事情，话这样说没错，但是除了专家告诉你的官方招术，我们也召集了网友支招。
网友“可可糖”：性生活停止后有些小动作千万别停下，例如，男人释放的汗味令女人沉迷，可以趁对方酣睡时，贴近他好好感受一下，既诗意浪漫也益身养心。还可以来点小情小爱：关掉音响，熄灭床头灯，将闹钟定时，替他盖一床温暖的空调被。
网友“谷雨”：爱事终止感觉到累了，可以挑几套简单的体操来缓解性爱疲劳。通过舒展拉伸的活动，能充分驱赶疲劳。可以趴下来膝盖贴地，头部尽量向后仰，背部略为弯曲，臀部挺起，双臂支撑地面，力度以腰椎部产生舒适感为宜，俯卧压下维持10秒。也可以站直身体，采用背部挺直、双手交叉向后渐渐上举地拉伸，同样能疏通血脉，缓解性疲劳感。
网友“阿明@阿娇”：性爱完美告终，高潮反应肯定会带来女性子宫肿胀，隐约有点不适。尽快消退和保养子宫需要健康的方法：在原地10～20分钟踏步走，可以提高子宫血液循环速度，消退肿胀。紧接着平躺在床上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3～5分钟，子宫随身体一起收缩，能够使身体恢复到欢爱前的状态。
责编/茵男